Pergunta

Oi, Isto não é uma lesão, ou pelo menos não me lembro de qualquer lesão que possa ter

causou. Eu tenho tido algumas dores de cabeça estranho para o último mês. Voei

para os EUA do exterior e teve jetlag e tiveram algum stress de

trabalho e estava realmente cansado e, a princípio apenas pensei que eu tinha realmente acabou exercida

mim e precisava de algum descanso.

Ele primeira ocorreu em 1º de julho eu estava envolvido em algum esforço físico e eu

podia sentir

que começar em minha parte inferior do pescoço e chegar os nervos do lado direito e lado esquerdo do

minha espinha acima em 2 pequenas depressões que estão no topo da parte de trás do seu pescoço direito

onde o pescoço eo crânio se unem. Parecia uma corrida

de sangue chegando lá em cima e dor muito intensa começou e quase

me nocauteado. Eu tive que estabelecem Compra de um par de horas e Tylenol não fez nada para ele.

Isso aconteceu um par de vezes ao longo da próxima semana. Eu fui ao médico

e tomaram uma varredura de gato e fez o exame físico normal. Eu sou 44, 5’8 “Comprar e 300lbs. Eles disseram que minha visão era bom em 20/13, mas eu tenho notado ao longo

nos últimos 6 meses que embora eu estou tendo de segurar um livro mais longe para

lê-lo embora. a partir do TAC, eles disseram

não havia tumores e aneurismas não possíveis. eles basicamente disseram que

não conseguiu identificar nada de errado. eles me deram um remédio dor e

me encaminhou a um neurologista. Eu fui ao neurologista e ela fez um normais

verificar-se, olhou dentro dos meus olhos, tinha de me tocar meus dedos ao meu nariz e

em seguida, tocar a mão em movimento rápido, verifiquei meus reflexos etc. e ela

me disse também que não havia nada de errado e que o problema provavelmente

ir embora

em algumas semanas. foi 2 ou 3 semanas desde então. a gravidade dos

dores de cabeça tem reduziu muito, mas a frequência aumentou. no

começando era uma vez a cada 2 ou 3 dias sob esforço físico. agora é

muito menos severa dor, mas uma ou duas vezes por dia. a outra diferença agora também

é que o analgésico que recebi e Tylenol tanto agora trabalhar onde, como na

começando eles fizeram não em todos.

Como exemplo, ontem não me incomoda mais do dia, mas quando

saiu para comer

jantar, eu estava mastigando e eu comecei a notar-lo começando a doer e throb um pouco

. Levantei-me para ir ter uma recarga de bebida e eu podia sentir a parte de trás do meu pescoço

começar a pulsar. Eu podia sentir o sangue fluindo e eu poderia claramente sentir meu

pulso na parte de trás do meu pescoço. E então a dor veio. Mais uma vez, a dor não é

debilitante

como anteriormente, mas não havia nenhum esforço físico. Dói suficiente para que eu

segurar

parte de trás da minha cabeça quando isso acontece e minha esposa avisos. Cheguei em casa,

levou algum tylenol, esperou os normais 15 minutos e foi quase inexistente.

Curiosamente, o esforço físico não trazê-lo agora. Mastigar

algo que é difícil de concentração ou longa trabalhar no computador, etc.

traz-lo em algumas vezes.

Estou tentando descobrir que tipo de médico que eu deveria estar indo para ver ou qualquer ideias sobre especificamente o que poderia estar causando isso ou o que fazer.

Obrigado por qualquer conselho com antecedência.

Resposta

Dear John,

No começo eu pensei que esta era uma dor de cabeça vascular, mas não segue os sintomas relacionados vasculares, e quanto mais eu ler as suas descrições, parece musculoesquelético na natureza. A qualquer momento o esforço traz em uma dor de cabeça, na verdade existem algumas opções: inflamatória /hipertensiva, tumor, músculo-esquelético e dor de cabeça vascular /cluster podem imitar estes também. Uma vez que o CT descartou a possibilidade de qualquer patologia, ficamos com músculo-esquelético e agrupamento … você não está enfrentando os sintomas da enxaqueca (enxaqueca são vascular de qualquer maneira).

dores de cabeça cluster são geralmente precipitada pelo consumo de álcool, tabagismo, ocorrem principalmente em homens e nos anos vinte ou mais tarde, mas os padrões de dor são unilaterais e no lado da cabeça e do rosto, não a parte de trás da cabeça , de modo musculoskelatal é o provável culpado.

Quando os nervos ou músculos na parte de trás do pescoço estão sob tensão crónica do trabalho, stress, má ergonomia ou biomecânica alteradas do pescoço o resultado é muitas vezes dor de cabeça dor que é localizada na parte de trás do pescoço, crânio e a parte superior da cabeça, que podem ou não podem ser resistentes a medicação de balcão. O fato de que você dores de cabeça são piores depois de trabalhar no computador, e depois de um aumento de movimento da mandíbula reforça a origem músculo-esquelética do problema. Gostaria de opinar que você provavelmente são deconditioned com a má postura (ombros arredondados, ligeiramente transar volta, e postura de cabeça para a frente). Esta é uma representação comum de alguém com dores de cabeça musculoesqueléticos originários da parte superior das costas e pescoço. Basicamente, você está criando tanta tensão no sistema muscular, que a coluna tem redução da função e posição, e o sistema neurológico está em um estado de disparo crônica e inflamação. Soa familiar?

Gostaria de sugerir algumas opções, massagem terapêutica intensa com a parte superior das costas, pescoço e ombros para reduzir a tensão imediata, e uma avaliação da sua postura, ergonomia e coluna vertebral para olhar para a disfunção biomecânica e alterações degenerativas subjacentes. Um médico quiropraxia é o profissional perfeito cuidados de saúde para realizar esse exame, como temos sido altamente treinados na forma, função e estrutura relevante da anatomia relevante, juntamente com diagnóstico e tratamento. Também gostaria de sugerir que você, adicionalmente, fazer um pouco de pesquisa sobre uma técnica chamada biofísica quiropraxia antes de escolher um quiroprático local, para que você possa entender melhor a estrutura da coluna vertebral e como se relaciona com o seu actual questões-www.idealspine.com.

é provável que a sua abordagem de tratamento terá de ser multifacetada para incluir quiroprática, alongamento, exercícios de tração e massagem … este foi provavelmente um problema em curso há anos que só agora está começando a causar dor . Além disso, gostaria de sugerir que você dê uma olhada séria em sua dieta e nutrição como eles são contributivos para o problema … obesidade e inflammtion andam de mãos dadas na geração de dor por todo o corpo … redução de peso e estado nutricional adequado irá provavelmente reduzir a dor em geral, embora possam não abordar especificamente as dores de cabeça.

John, para uma melhor compreensão do que eu descrevi, e algumas técnicas simples que você pode começar a empregar agora, eu estou indo para anexar abaixo um artigo que eu escrevi sobre este problema. Por favor, leia sobre ele, encontrar um bom quiroprático, e sinta-se livre para escrever de volta, se você precisar.

Respeitosamente,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net

Treinamento para estabilidade do 匩 ot o que você pensa!

Um breve olhar ao redor de qualquer sala de reuniões, local de construção, supermercado pescoço e nas costas etc? fornecerá qualquer observador uma visão sobre a síndrome de postura e de-condicionado pobres. Um indivíduo deconditioned tem apenas uma opção para o alívio da dor que está aumentando sua capacidade funcional duradoura. O adolescente médio e adultos tenham pronunciado deslocamentos da coluna vertebral devido a um defeito de ergonomia crônicas de vida básico, má postura, e constrangidos ambientes de trabalho. dor nas costas ou no pescoço é a razão número um para uma visita ao médico quiroprático e médico! Devia 抰 você trabalha para evitar lesões e tensão? A resposta óbvia é sim!

As razões mais comuns para dores nas costas e pescoço são técnicas pobres de elevação, postura anormal, e micro-esforço repetitivo juntamente com a falta de estabilidade no sistema muscular, e trauma. Às vezes é difícil para evitar trauma, mas se você eliminar a má técnica, melhorar a ergonomia da sua estação de trabalho, e treinar sua coluna para a estabilidade, você reduz significativamente o risco de lesões. Lembre-se de que vivemos em um ambiente controlado gravidade e todas as ações musculares estão em oposição direta à gravidade. Nós estabilizar pontes e edifícios para que eles ganharam 抰 fivela ou quebrar, você precisa fazer o mesmo para a sua coluna.

Dito isto, o treinamento de força convencional com pesos livres e aparelhos de isolamento dará ganhos gerais gerais na força muscular se utilizado corretamente, mas ganhou 抰 necessariamente alvo estabilidade do núcleo ou da coluna vertebral. Músculos para atingir são o multifidus, rotadores, intertransversales, transverso abdominal e do assoalho pélvico. Além disso, é importante treinar para o equilíbrio e simetria reduzindo assim o peso anormal tendo em todas as articulações do corpo.

técnica de levantamento é importante para uma boa saúde e para a redução de lesão. Para executar um elevador corretamente, a volta deve ser bastante simples, mantendo a lordose normal (arco para a frente da lombar). Esta posição vai ativar a musculatura adequada para a estabilidade apesar de não recrutar os ligamentos de apoio. Agachamento é ideal, devido à sua posição neutra da coluna vertebral e a capacidade de utilizar os músculos das pernas para realizar o elevador. Stooping deve ser evitada, especialmente com movimentos repetitivos. Inclinando-se cria uma configuração instável para o disco com o aumento da pressão à tracção na porção posterior do disco, devido à compressão aumentada na porção anterior do disco. Isto pode facilmente resultar numa ruptura do disco. Além disso, os objetos não devem ser levantadas se forem colocados sem jeito que pode exigir torção e ou vincos, pesos deve ser mantido próximo ao corpo, e movimentos bruscos só são apropriados para indivíduos altamente treinados, como atletas avançados, sob a supervisão de um instrutor . A última chave é criar contração da musculatura abdominal antes do elevador. Isso proporciona maior estabilização da coluna vertebral, e todo o seu núcleo. Você pode facilmente fazer isso, sugando o umbigo em direção à coluna. Isso ativa o músculo transverso abdominal, que é a chave para todos os movimentos.

Uma das atividades mais deletérios as pessoas se envolvem em está sentado. Sentando aumenta a pressão do disco mais de pé e incentiva a flexão anormal (flexão para a frente) do pescoço e parte superior das costas, além de queda na cadeira. Estas posturas cronicamente carregar os discos, ligamentos e musculatura da coluna vertebral criação de micro-lesões e padrões de movimentos disfuncionais.

Muitos de nós passam a maior parte de nossos dias em uma mesa, computador ou estação de trabalho. Precisamos considerar e modificar o nosso espaço de trabalho com cuidado. A adição de um suporte para a coluna lombar reduz as pressões de disco. Um ângulo das costas do banco 5-15 graus na vertical reduzirá baixa atividade muscular para trás e pressão do disco. altura adequada mesa é de aproximadamente 30 centímetros do assento da cadeira. apoios de braço são importantes para limitar a pressão sobre o complexo muscular superior das costas e pescoço para incluir o trapézio, rombóides e elevador da escápula. Os ombros devem ser capazes de relaxar com os cotovelos dobrados em 90 graus, enquanto o resto mãos na superfície da mesa.

Um movimento da cabeça sobre o pescoço é extremamente problemática. Para cada polegada frente a cabeça se move em relação ao pescoço e ombros, as forças de compressão sobre o aumento inferior do pescoço por todo o peso da cabeça, 10-16 lbs. Pense sobre a diferença na realização de uma bola de boliche perto do corpo ou fora do corpo. Isto ilustra as diferenças no trabalho muscular necessária para suportar o peso e a tensão dos ligamentos. Os monitores de computador deve ser elevado de modo que o centro da tela é ao nível dos olhos ao olhar para a frente. Isto irá reduzir a tensão ocular; reduzir ainda mais a tensão muscular do pescoço enquanto limita a flexão para a frente da cabeça, reduzindo, por conseguinte, a carga anormal do complexo ligamentoso. Isso também irá ajudar a reduzir esses 搘 ork dores de cabeça? Colocar o monitor maior para induzir uma ligeira extensão da cabeça é permitida.

Agora que você tem boa técnica, e sua estação de trabalho é o ideal, estrutural e treinamento funcional da musculatura na parte de trás do seu corpo e seu núcleo é a chave. Você deve ter uma medula espinhal equilibrado e relaxado para a função ideal. Dito isto, a formação específica é o caminho para alcançar o equilíbrio e estabilidade da coluna vertebral, e você não 抰 tem que ir ao ginásio para alcançá-lo. Se você pode apreciar que passamos a maior parte de nossos dias em uma posição flexionada, a maneira de aliviar o estresse acumulado é treinar os pequenos músculos de estabilidade em uma posição estendida.

A maioria das pessoas são flexionados para a frente nos quadris /pelve, têm ombros arredondados, e uma cabeça para a frente e pescoço, isso é chamado Global de flexão. Estendendo a cabeça para trás, abrindo o peito, girando as palmas das suas mãos para fora e esticar os braços para trás alivia esta flexão global. O último passo é se levantar e dobrar para trás na cintura aproximadamente 20 graus. Você acaba de concluir a tarefa da Global Extension. Se você dobrar ou apertar-se todos vocês músculos enquanto nesta posição que acentua ainda mais o valor do exercício e também promove aumento do fluxo sanguíneo e fornecimento de oxigênio para o corpo. Esta é uma posição de alívio que todos devem usar frequentemente ao longo do dia para diminuir tensões posturais cumulativos.

Seguindo em frente, a postura é a próxima consideração. A sua postura não deve ser uma tarefa consciente, mas com o nível de deconditioning na população, a melhoria posturais conscientes são necessárias. Este é principalmente o senso comum, e sua mãe lhe dizendo para fazer isso desde que era uma criança. Exercite seus músculos posturais durante a caminhada. Fique em pé, mantenha sua cabeça erguida e caminhar com confiança olhando à frente de si mesmo, não para o chão. Puxe os ombros para trás, respire profundamente, e tomar passos largos confiantes. Isso por si só vai trazer mais oxigênio para o seu corpo, a abertura total dos pulmões, aumentando o fluxo sanguíneo e reduzir o estresse anormal nas estruturas da coluna vertebral. Você também pode praticar esta posição em um físico-bola ou Thera-ball para melhorar a sua postura e equilíbrio sentado. problemas posturais complexos e problemas de estabilidade precisam ser tratadas por um profissional.

Lembre-se que o treinamento do peso, atividade aeróbica e tipos gerais de fitness de atividades são apenas bom para você, se feito com a forma adequada, equilíbrio, controle e estabilidade . Se você não 抰 tem uma boa postura e simetria da coluna vertebral, um programa de treino tradicional só vai fazer os problemas piores. É essencial incorporar a estabilidade em sua coluna vertebral e sua vida antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Você deve ver um médico médico ou quiroprático antes de iniciar um regime de fitness para se certificar de que você está em boa saúde e capaz de lidar com os rigores do aumento da atividade física. Se você tiver quaisquer problemas cardiovasculares, uma prova de esforço deve ser realizada. Muitas consultas médicas subsequentes são causadas por atividades físicas inadequadas; é melhor consultar o seu médico antes e não depois.

Todos os médicos quiropraxia será capaz de ensiná-lo sobre os desequilíbrios posturais e como melhorar a sua própria postura, mas muitos quiropráticos têm formação pós-doutoramento adicional no postural avançada biomecânica e correção estrutural para ajudar você a atingir a melhoria dinâmica da coluna vertebral. Pergunte ao seu médico quiroprático para informá-lo sobre a sua formação, e fornecer a documentação escrita sobre suas qualificações. Para saber mais sobre verificação de correção postural fora www.idealspine.com. Além disso, um instrutor Certified Pilates, www.nypilates.info, www.pilates-trainning.com ou Certified Personal Trainer www.nsca-lift.org, www.ncsf.org pode ter grande benefício. Lembre-se de verificar as suas qualificações também.