Você já foi apresentado a alguém novo e quase instantaneamente esqueceu o seu nome? Como cerca de ir para a mercearia e esquecer o que você mesmo fui lá para? Nós todos temos aqueles momentos em que nossa mente parece escapar, e nós simplesmente não podemos recordar o que acabamos de aprender ou estavam pensando.

breves momentos de esquecimento são normais, mas muitas vezes ocorrem mais à medida que envelhecemos. Se eles ocorrem com muita freqüência, isso pode indicar demência precoce e deve ser mencionado com o seu médico. Mas se você está apenas experimentando lapsos esporádicos na memória, sabemos que um truque que pode ajudar a impulsionar sua recordação em pelo menos 15 por cento.

Apertando o punho aumenta a memória recordação

a próxima vez que você pensar em algo para comprar no supermercado ou aprender o nome de alguém, cerrar o punho. Um estudo publicado na PLoS ONE

sugere cerrando os punhos enquanto aprende algo novo pode reforçar a sua memória e impulsionar o recall.

O estudo pediu 51 pessoas a memorizar e lembrar de uma lista de 36 palavras. Antes e depois do teste, os participantes foram convidados a apertar uma bola em qualquer sua mão esquerda ou direita.

Os pesquisadores descobriram que aqueles que apertou uma bola na sua mão direita antes de memorização e apertou sua mão esquerda antes de recordar tiveram pontuações mais altas por até 15 por cento, em comparação com o grupo com mãos ociosas.

Então, por que trabalho de mão-apertamento para impulsionar a recuperação da memória? Quando você apertar as mãos a parte do cérebro que controla a memória torna-se ativado. Mais especificamente, apertando a mão direita aciona o hemisfério esquerdo do cérebro, que é responsável pela formação da memória, e apertando a mão esquerda aciona o hemisfério direito, que é responsável pela recuperação da memória.

A bola no estudo estava apertada para um total de 90 segundos antes de a memorização eo recall. Não se preocupe se você não tem uma bola de espremer, simplesmente apertando as mãos é igualmente benéfica.

A próxima vez que você tem que lembrar um número de telefone, nome ou até mesmo lista de supermercado, apertar sua mão direita antes de tomar a informação e sua mão esquerda quando você precisa recuperá-lo.

outras dicas para melhorar a memória recordação

Além de apertamento lado, existem outras maneiras fáceis de aumentar instantaneamente a sua memória, que pode ser usar quando seu cérebro está agindo um pouco nebuloso

Olhando para esquerda e direita -. Olhar para a sua esquerda ativa a parte do cérebro responsável por armazenar informações especiais e olhando direito ativa a parte para funções de linguagem e fala , o que pode ajudá-lo a recordar coisas que você aprendeu ou ler

zona out -. Depois de receber novas informações, deixe sua zona cerebral para um pouco, o que pode ajudar a impulsionar a recuperação e armazenamento . tempo ocioso é necessário para o seu cérebro para classificar e armazenar memórias

Consumir alho -. O alho contém todos os nutrientes necessários para reduzir a inflamação e plaquetas build-up nas artérias e sangue, o que aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e retarda o declínio cognitivo relacionado com a idade.