joint

Pergunta

PERGUNTA: Caro Dr. G:.

I foram levantando pesos por mais de 3 anos

Recentemente fui diagnosticado com uma lesão acromioclavicular no meu ombro direito.

o médico (reabilitação médico físico) iniciou a terapêutica phyisical juntamente com 2 meses de alguns AINE atrás no ombro lesionado, mas eu só notei melhoria mínima.

I estou quase certo que o exercício que causou esse prejuízo era os mergulhos de barras paralelas como os exercícios que eu faço para o peito e costas (que como sabem também como alvo o ombro em certa medida) ter sido o mesmo para os últimos 3 anos.

o único exercício compund novo que eu adicionei foi o mergulhos nas barras paralelas.

Talvez eu não aquecer meus ombros corretamente ou eu fui muito profundo ao fazer o exercício.

o próximo passo sugerido pelo meu médico é uma injeção de cortisona no site inflamado como nada parece funcionar.

eu saia de todos os exercícios da parte superior do corpo, mas o desconforto (dor não é grave por sinal) não vai embora.

Isso é muito frustrante como eu só foram fazendo exercícios inferior do corpo para quase 6 meses.

você sabe se essas injeções são eficazes e seguros?

Agradecemos a sua ajudar,

Robert

RESPOSTA: Robert,

Há uma chance de que você tem esticar a articulação AC por um tempo e os mergulhos foram a “última gota …” a cortisona pode fazer o seu ombro se sentir bem novamente, e eu tive pacientes ao longo dos anos tolerá-los bem. Mas se existem problemas estruturais com a articulação AC, como osteófitos, que pode uma barreira para ficar melhor. Se houver quaisquer problemas funcionais, como aderências e em torno do ombro, que precisa ser tratada com a terapia manual. Veja alguns dos pequenos clips de vídeo no meu site (www.drgillman.com/drgillman/pages/services.htm) para lhe dar uma idéia do que estou falando.

‘Espero que isso ajude.

Dr G

———- ———- SEGUIMENTO

PERGUNTA: Caro Dr. G:

Obrigado pela informação valiosa e sugestões.

você acha que eu deveria parar de mergulhos nas barras paralelas? Ou talvez você pode me recomendar algumas dicas para evitar sobrecarregar a minha articulação AC?

O que você acha sobre a profundidade do supino plano?

Você deve fazê-lo até que a barra toca seu peito ou apenas quando seus braços são paralelos ao chão?

Obrigado por sua ajuda com antecedência,

Robert

resposta

Robert,

Se você tem um problema de articulação AC, em seguida, mergulha pode causar ainda mais irritação, especialmente se você percorrer todo o caminho para baixo. Eu sugeriria fazer 1/2 mergulhos e ver se isso não prejudicar o seu ombro. Peito de imprensa é o mesmo. Se você ir longe demais para baixo, você esticar os ombros. Tecnicamente, trazendo a barra para o peito é muito bem. Se você tem um peito grande barril, em seguida, que não é muito de uma excursão para o bar ou pressão sobre o ombro. Mas se você tem um pequeno baú, ou pior: pequeno peito e braços longos, então você vai forçar seus ombros se você trazer a barra de todo o caminho até o peito. Com lesão no ombro, fazer meias-reps e cortar o peso, testando o que você pode e não pode tolerar. Se você não pode fazer qualquer exercício sem causar dor, então você pode ter que abandoná-la e descansar o ombro. Encontre outros exercícios, como uma fileira no peito de todo o aperto, 3/4-range repetições de menus pendentes lat, exercícios de núcleo, etc, para manter as regiões vizinhas em condições, e também para ocupar sua mente …

‘Best,

Dr. G