The processo de envelhecimento é para a maior parte nenhum mistério mais. É composto por uma grande parte dos danos diários feitos na macroscópicos, do tecido, celular e níveis genéticos. Estes se somam como os anos estão passando. Esses danos têm causas específicas como agentes oxidantes, raios de sol, uso e desgaste mecânico, estresse psicológico, a falta de alguns componentes nutricionais e muito de outros, como gordura.

Outro componente do envelhecimento é a redução das cadeias a telómeros nas extremidades de cromossomas, tal como ocorre cada divisão celular. Quando estes são encurtado o suficiente, as células param de se dividir. No entanto, o corpo possui meios para reparar esses fins uma vez, com uma enzima chamada telomerase. A rapidez do processo de envelhecimento depende da falta de eficácia neste processo de reparação. A menção de envelhecimento causas acima também retardar esse processo de reparação.

Os fatores que causam o envelhecimento, também faz com que outras doenças como câncer e doença cardíaca coronária. Ambos envelhecimento e estas doenças podem, em grande parte, ser evitado com o conhecimento possuído hoje, e os danos podem, em grande parte, ser revertida. Os componentes para alcançar este objectivo são:

-Adequate alimentação diária contendo toda cereais, ervilhas, feijões, vegetais, frutas, peixe, cogumelos, faltas e frutos do mar, e com apenas uma quantidade moderada de carne vermelha.

-Apenas uma quantidade moderada de gordura.

-Ideally mais gordura se come, deve ser do tipo mono-insaturada. Também é necessário um pouco de gordura poli-insaturada dos tipos de ômega-3 e ômega 6, mas não muito de ômega-6. O consumo de gordura saturada deve ser muito pouco

-. A fim de alcançar o equilíbrio de gordura direita, a maior parte do fornecimento de gordura deve vir de fontes como a azeitona, amendoim, canola, peixes, nozes, sol-flor , etc. Então você vai ter um bom equilíbrio entre a gordura mono-insaturada (de oliva, canola, amendoim), a gordura poli-insaturada do 3-tipo Omaga (peixe) e gordura poli-insaturada do-6 do tipo omega ( girassol).

-Apenas uma quantidade muito moderada de manteiga, óleo de soja, margarina, óleo de milho e óleo de palma. Um alto consumo destas fontes de gordura dá-lhe muita gordura saturada e ômega-6-gordura poli-insaturada.

-Apenas Uma quantidade muito moderada de açúcar, farinha refinada ou de cereais refinados.

-Não adicionar mais sal à comida do que você precisa. A maioria das pessoas consomem muito sal. No entanto, é necessário um pouco de sal. Se o clima é quente e você está em alta atividade, você precisa de mais sal do que pelo clima frio e baixa atividade. Prefere mar-sal, devido ao seu conteúdo de minerais valiosos.

-Apenas Um consumo moderado de tranqüilizantes /estimulantes como álcool e cafeína, mas em quantidades moderadas estes contribuem para retardar o processo de envelhecimento.

-Não fumar ou uso de tabaco.

-Supplements de componentes nutricionais específicos, como vitaminas, minerais, lecitina e alguns ácidos gordos essenciais.

-Adequate formação que tanto dá uma carga muscular, o trabalho de sua condição e trechos o seu corpo. Para esticar, ioga-exercícios são ideais.

-Adequate Descanso e redução de estresse. A meditação diária é um método de conseguir isso. Natural agentes ou ferramentas específicas para meditação ou relaxamento também pode ser útil.

-Supplements De agentes específicos anti-envelhecimento como anti-oxidantes ou hormônio de crescimento humano.

-Use de agentes anti-envelhecimento específicos para aplicar sobre a superfície da pele.

-Para proteger a pele contra a exposição excessiva ao sol.

a quantidade que se precisa de suplementos nutricionais, como vitaminas e minerais, difere muito de acordo com uma condição as pessoas saúde, carga de trabalho e exposição ao estresse ambiental. Uma pessoa que tenha uma má digestão, fazendo esporte de alto rendimento ou serem expostos a uma grande quantidade de estresse ambiental, pode precisar de mais do que uma pessoa em uma situação média.