vitaminas são boas para você. Se youâ € ™ re indo para tomar as pílulas, sejam eles suplementos naturais (como os ácidos gordos essenciais ou multivitaminas). Tenha cuidado com o exagero, embora – especialmente com remédios à base de plantas. Demasiada de qualquer coisa é uma coisa ruim. Você pode consultar um nutricionista, mas sempre comprar em seu próprio país – e manter estes suplementos ao mínimo. Lembre-se, também, que as vitaminas específicas não são boas, sem minerais específicos. Plataforma seu desktop. No início, alguns dos meus amigos me enviou planilhas complicadas para ajudar o progresso gráfico. Uh, não – não para mim; Iâ € ™ sou o tipo de cara que gosta de tomar o caminho mais fácil. Como tal, eu percorri a Web para a melhor ferramenta de desktop e lembrado CalorieKing. Você wonâ € ™ t encontrar qualquer coisa mais fácil de usar. Confie em mim, este é o único; Posso manter o controle de tudo o que comer e gastar (sem problemas). Enquanto que a estatística-viciados vai adorar CalorieKing pela sua seriedade, o utilitário foi realmente concebido com não-geeks em mente. O site eo serviço CalorieKing são muito bem por conta própria, mas o cliente para download é o que você realmente deseja obter. Pagar a taxa de inscrição, o homem – quanto é a sua saúde vale para você? Identifique o seu peso ideal. Se youâ € ™ re 5? 5? com uma certa configuração, thereâ € ™ s um peso ideal que corresponde ao seu tipo de corpo. Encontrá-lo – e que seu objetivo fazer. E se você donâ € ™ t sabe o que isso possa ser, tente pesquisar na Web para uma calculadora (embora os resultados e os cálculos irão variar por uma pequena margem). Agora você tem uma meta de peso para atirar. Considere a fonte. Iâ € ™ m vai fazer uma generalização grosseira aqui, Buta € | por que eu iria confiar em um médico com excesso de peso ou nutricionista para me dar aconselhamento adequado sobre a perda de peso? â € Oedo que eu digo e não o que eu doâ € ?? não é uma máxima Iâ € ™ estou disposto a aceitar de alguém que estaria qualificado para me dizer como fazer alguma coisa. Converse com as pessoas que estão fazendo isso, ou que tenham feito isso e foi bem sucedido. Você donâ € ™ t tem que espelhar seu regime, mas pelo menos youâ € ™ re recebendo ajuda de alguém whoâ € ™ s realmente estado lá. Ou, como se diz no episódio de Natal de â € œTwo and a Half Men, â € ?? pessoas que vivem em bundas gordas shouldnâ € ™ t jogar waffles. Ignorar Ronald McDonald. Você donâ € ™ t tem que eliminar fast food completamente, mas você deve evitar a todo o custo. A maior parte é desagradável, mau coisas de qualquer maneira – se youâ € ™ d até mesmo ir tão longe a ponto de chamá-lo de alimentos. Se youâ € ™ re procurando por conveniência, encontrar uma fonte de alimentação mais conveniente. Além disso, mais do que eles servem seria considerado um € œfood produto, um € ?? não alimentar. Thereâ € ™ s uma diferença gigantesca, tanto quanto o seu corpo está em causa. Sua corrente sanguínea não tem paladar, eu preciso lembrá-lo? Escalar. Se a sua ferramenta de medição é uma porcaria, atualizá-lo. Se itâ € ™ s analógico, despejá-lo. Iâ € ™ ve falado com muitos geeks sobre a sua escolha em escalas, ea maioria deles (eu incluído) recomendar algo na família Tanita. Theyâ € ™ re de alta qualidade, dispositivos, precisos robustos. Certifique-se de definir a sua escala em uma superfície dura, também (como fundações do tapete não para fazer medições de peso precisas). Assista o seu peso. Algumas pessoas dizem que você shouldnâ € ™ t pesar-se mais do que uma vez por semana. Iâ € ™ ve sido muito mais feliz traçar o meu progresso a cada dia. Não importa o que, você precisa pesar, ao mesmo tempo, cada vez. Para mim, 10:00 € ™ s diariamente (ou em algum lugar por aí) thatâ. Se você decidir pesar-se todos os dias, entender que o seu peso vai flutuar por uma ou duas libras – e que você só deve manter um olhar sério sobre as tendências mais longas. Uma libra de uma semana. Se youâ € ™ re não perder pelo menos uma libra por semana em seu regime de perda de peso escolhida, youâ € ™ re (a) estagnou, ou (b) terminar. Pode ser necessário empurrar-se ainda mais difícil, ou (em alguns casos) deixar-se um pouco, enquanto o seu corpo desempenha catch-up. Se você perder mais do que uma libra por semana, então youâ € ™ re fazendo melhor do que a média. Com a expectativa de perder cinco libras por semana apenas isnâ € ™ t realista, embora.

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