Pergunta

Por um longo tempo agora eu tenho uma dor no ombro, Seu sobre meu ombro esquerdo, e parece que o seu abaixo do músculo deltóide médio . Eu peso traing regularmente, e antes do meu treino ombro Eu me certificar de que esticar corretamente e minha rotina ombro treino consistem nos seguintes execises (do primeiro ao último realizado):

1) Dumbbell Presses Página 2) Deitar prensas de halteres (palmas faceing uns aos outros, e cotovelos dobrados junto ao corpo)

3) Pec Dez traseiros Delt laterais e, finalmente, polia baixa lateral Rises

o problema é que qualquer excerise com o peso i tentar onde Eu tenho que levantar a lateral, para os lados do meu corpo eu recebo este sharp principal. (Parece que algum tipo de inflamação porque com poucas repetições exerce a dor não vem tão rapidamente quanto com altas repetições)

então a questão é, o que posso fazer para reduzir a dor eo que o exercício pode tento em vez das elevações laterais?

muito obrigado, Jonathan Davis

resposta

um medicamento anti inflamatório pode ajudar com a inflamação, bem como a cereja da área . Você pode tentar fazer lateral levanta com os polegares apontando para cima; isto irá rodar o úmero na articulação do ombro, e colocá-lo em uma posição mais neutra que deve ser menos irritante.