A síndrome do túnel do carpo pode ser uma verdadeira dor para aqueles que sentar na frente do computador o dia todo. do túnel do carpo é a pressão sobre o nervo mediano. Este nervo está localizado em seus pulsos junto com tendões que passam por um espaço em suas mãos chamado de túnel do carpo. do túnel do carpo pode ser uma experiência muito dolorosa e pode até precisar de cirurgia para aliviar a dor. Existem alguns passos que você pode tomar para minimizar os efeitos da síndrome, no entanto.

Passos para

Parte 1Positioning suas mãos corretamente

1Keep suas mãos soltas.

Ao digitar em um teclado, sempre manter suas mãos em uma posição relaxada durante todo o tempo que você está no computador. O que é mais fácil de dobrar os dedos, menos trabalhar o seu lado pulsos para fazer.

pressão 2Keep fora de seus pulsos.

Ao digitar, é fácil esquecer-se sobre a colocação adequada de mão para as suas mãos e você acaba dobrar os pulsos em uma posição desconfortável. Para evitar isso, recomenda-se que a mão deve sempre ser dobrados em um ângulo de 90 graus.

3Rest seus braços sobre uma superfície nivelada.

Seus braços precisam estar em uma posição onde é que eles não tem que se movimentar muito. Tendo seus braços estáveis ​​levará algum do esforço fora de seus pulsos, mantendo as mãos relaxadas.

4Shake as suas mãos depois de digitar.

Sacudindo as mãos ajuda com interruptor de fluxo sanguíneo, por sua vez fazer seus músculos mais fortes. A menos sangue que flui em suas mãos as mais fracas seus pulsos será tornando-o mais fácil de danificar o nervo mediano.

Parte 2Adjusting como você trabalha

1Sit na posição vertical.

Enquanto estiver usando um computador sempre manter a postura correta e colocação de mão. Sem slouching!

2Coloque suas mãos nas posições corretas.

Certifique-se de manter seus pulsos nivelado em todos os momentos, enquanto no computador e não dobrá-los durante o trabalho.

3Take quebra entre a longo uso do computador.

fazendo o mesmo movimento das mãos mais e mais pode causar uma pressão sobre os pulsos. Ficar longe do trabalho repetitivo é a chave para reduzir suas chances de síndrome do túnel do carpo.

4Stretch as suas mãos e agora cada vez.

Apanhar os sintomas precoce é muito benéfico, fazer alongamentos simples como dobrar sua mão para trás pode ajudar aliviar um pouco a dor e vai ajudar a reduzir os sintomas.

Parte 3Seeking tratamento em casos graves

1Seek tratamento imediato após os sintomas aparecerem. O que você deve sentir uma sensação de formigamento em seu polegar e os primeiros três dedos, este é o primeiro sinal do túnel do carpo. Você parar de fazer o que é que está a fazer de imediato.

2Go ao médico se a dor persistir.

Indo tratada com menor túnel do carpo pode espiral em grande síndrome do túnel do carpo muito rapidamente. Você pode começar a perder a sensibilidade e controle motor em sua mão.

3Save-se de cirurgia de risco.

Casos principais da síndrome do túnel do carpo não pode mais ser aliviados com simples alongamento ou fazer pausas de tarefas repetitivas. Cirurgia pode ser sua única opinião e você corre o risco de perder o movimento e sentimento em suas mãos.

4DO os alongamentos simples, antes que seja tarde demais.

É tudo sobre fazendo sua parte durante os primeiros sintomas de túnel do carpo. Nos estágios iniciais, pode ser muito barato e fácil de fazer isso ir embora com alongamento simples e saber os primeiros sinais de túnel do carpo. Você pode pegar antes que se torne um problema.