Em uma dieta baixa em carboidratos, a ingestão de carboidratos é limitado a cerca de 5 a 10 por cento, de tal forma que proteínas e gorduras têm precedência em seus hábitos alimentares, para ser capaz de manter saciado e evitar crises de fome . É na manutenção aquela sensação de plenitude que um é capaz de evitar desejo por doces, e esta é uma boa razão para os diabéticos a adotar uma dieta baixa em hidratos de carbono para controlar sua condição. Seguindo este tipo de dieta impede o consumo excessivo de hidratos de carbono, o que leva a maiores níveis de açúcar no sangue.
A diabetes é uma doença em que o corpo é incapaz de tomar adequadamente em açúcar e amido. Para uma dieta de trabalhar em favor de um diabético, tem de ser pobre em gordura, rica em fibras, e embalados com minerais, vitaminas, fitoquímicos, e antioxidantes. Mantendo-se os tipos de alimentos com baixo índice glicêmico também é importante. Os alimentos que são permitidos em dietas de baixo carboidrato são carnes, aves, ovos, queijo, peixe e alguns vegetais selecionados.
Embora algumas fontes dizem que, para eliminar os carboidratos completamente não é recomendado para diabéticos, como carboidratos na dieta são vitais, porque eles servem como o recurso principal de energia e nutrientes dentro de nossos corpos. Na dieta de um diabético, hidratos de carbono em quantidades excessivas pode ser franziu a testa, mas as autoridades recomendam uma dose diária não inferior a 130 gramas. Por outro lado, os estudos demonstraram que a dieta baixa em hidratos de carbono não causou efeitos indesejáveis sobre os níveis de insulina, glicose, pressão sanguínea ou colesterol. Também vale a pena notar que se pode alterar uma dieta de acordo com suas necessidades específicas. A este respeito, antes de seguir qualquer dieta, certifique-se de verificar com seu médico para se certificar de que você estará recebendo todos os nutrientes corretos que o ajudarão a controlar a sua doença. Isso também irá ajudá-lo a identificar áreas de o regime que você deve alterar para um hábito alimentar mais apropriado.
Os efeitos de limitar a quantidade de carboidratos em sua dieta manifesta como perda de peso devido a uma ingestão menor de calorias ou a manutenção bem-sucedida de seu peso ideal. Lembre-se que, com a perda de peso, níveis de açúcar no sangue e de insulina do corpo naturalmente melhorar. Mesmo apenas uma perda de peso de 10 por cento é uma melhoria substancial para estar em melhor controle do diabetes.
Além disso, quando a perda de peso é parte de seu objetivo de alcançar uma saúde melhor para tornar a sua condição mais suportável, em seguida, um cuidadosamente planejado dieta é melhor emparelhado com uma rotina de exercícios que é bastante fácil de seguir. caminhadas diárias e um par de dezenas de repetições com pesos livres são bons exercícios de baixo impacto que você pode adotar. O exercício regular não só ajudar a diabetes de combate; também promove uma sensação de bem-estar que ajuda a manter a atitude certa para viver uma vida mais saudável para o bem.