Um dos maiores erros que as falhas de perda de peso fazem é cortar carboidratos completamente. Um exemplo dessa ideologia falho é a dieta de Atkins. Estudos clínicos têm demonstrado que o baixo-carb, dieta rica em gordura tem um impacto negativo sobre a saúde do seu coração e sangue.

Mas trazer de volta os carboidratos podem causar problemas também. Você sabia que muitos dos carboidratos que comemos todos os dias pode causar uma condição chamada resistência à insulina? Com os carboidratos extras adicionar as libras e polegadas extra para o seu corpo, o hormônio insulina é executado em um grande problema: Não pode ajudá-lo a processar combustível, gorduras ou açúcares. Quando você chegar a esta condição, seu corpo armazena mais gordura do que deveria ser, principalmente em torno de seu estômago e quadris.

Então, como vamos manter as deliciosas comidas cheias de carboidratos sem adicionar polegadas e desenvolver resistência à insulina? Se você está dedicada a perder peso e alcançar a saúde para o resto da sua vida, esta solução é para você! É preciso compreender que thre dois tipos de hidratos de carbono; bom e mau. Bons carboidratos incluem alimentos não processados, como frutas, verduras e grãos integrais. Bad carboidratos incluem aqueles tais como o pão branco, batatas fritas, lanches e outros alimentos cozidos ou fritos que foram mecanicamente processados.

O que são os bons Carboydrates?

Estes são os carboidratos devemos nos concentrar em comer. Eles vêm em formas mais naturais, como pão de trigo de grão inteiro, frutas como morangos e pêssegos, e legumes, como cenouras, feijão verde ou squash.

Quais são os carboidratos ruins?

Se você quiser manter o mais saudável química do sangue, se esforçam para evitar comer esses alimentos. Alguns dos alimentos com hidratos de carbono “maus” incluem aqueles tais como o pão branco, batatas fritas, lanches e outros alimentos cozidos ou fritos que foram mecanicamente processados. Estes carboidratos ruins para você, porque durante o processamento, grande parte ou todo a fibra dietética é removido a partir deles, e seu corpo não pode processar esses novos carboidratos complexos com eficiência.