Yoga é uma grande terapia que oferece uma série de benefícios para a saúde: acelerar a recuperação, cura feridas e dores musculares nas costas, prevenção da reincidência de lesões, e diminuindo o risco de incapacidade devido à parte traseira dor. Ele alonga e fortalece os músculos da parte inferior das costas, diminui o inchaço, e aumenta o fluxo sanguíneo e prana. É por isso que a ioga é usado para ajudar a aliviar a dor nas costas. Já que a prática regular de ioga melhora a mecânica do corpo e postura e mantém a coluna alinhada corretamente, a ioga pode ajudar a eliminar a dor e evitar lesões.

Se você estiver indo para a prática de yoga, selecione um programa que não é muito intenso. Aumentar gradualmente a intensidade do fortalecimento e alongamento exercícios para que você pode evitar problemas na coluna. Após os exercícios de ioga, você pode sentir um pouco de dor nas costas. Para aumentar a sua flexibilidade e fazer a coluna mais forte, é necessário que você escolher o exercício de ioga correto para dor nas costas.

Um sistema de cura para o corpo ea mente, ioga envolve os aspectos físicos, mentais e espirituais de uma pessoa. Nos Estados Unidos, a forma mais comumente praticado de yoga é Hatha Yoga. Ele usa certas posturas (chamados os asanas) ou movimentos, meditação (dhyana), e respiração profunda (pranayama).

Yoga faz uma distinção entre dor e sofrimento. A dor é geralmente um resultado de coisas físicas. Mas a mente causas sofrendo por pensar sobre a dor e fazer conclusões negativas, o que causa stress. Você vai perceber o papel que a mente retrata em sofrimento quando você executar exercícios de respiração ou meditação. Pessoas que meditam pode controlar sua dor. Eles estão conscientes da dor, mas eles reagem como se eles não estão com dor.

Para manter uma volta saudável, yoga para a parte traseira utiliza uma abordagem mente-corpo. Além de trabalhar para uma melhor postura, você também tem que recorrer ao estresse métodos de gestão, tais como a consciência, respiração, vitalização e meditação. Ao fazer isso, você pode detectar os primeiros sinais de dor nas costas devido ao estresse, bem como para ter uma paz de espírito.

Yoga e meditação oferecem muitas vantagens para as pessoas que vão comprometer-se a fazê-los regularmente. Estes dois são técnica de auto-cuidado ideal e prático para prevenir a dor lombar.