Those de nós que vivem nos Estados Unidos da América têm uma propensão a viver uma vida que vai levar a pressão alta /hipertensão. Com o passar dos anos, temos mais e mais de uma chance de ter o problema. Quase metade de todos na faixa etária sênior na América tem o problema. Para piorar a situação, quando você tem hipertensão você é cinco vezes mais probabilidade de ter um acidente vascular cerebral e três vezes mais probabilidade de sofrer um ataque cardíaco e até três vezes mais probabilidade de ter insuficiência cardíaca.

Em causa com a hipertensão é que cerca de 1/3 das pessoas que não sabem mesmo, como pode haver nenhuma dor envolvida diretamente. Enquanto continua despercebida, provocando uma pressão que por sua vez provoca danos aos vasos sanguíneos.

Há um monte de opinião de especialistas que a hipertensão não está fora de nossas mãos ou de nosso controle. Há coisas que podem ser feitas para parar ou retardar-lo como mudança de dieta, reduzindo o sal, perda de peso e, provavelmente, o mais importante para começar a exercer.

Além disso, a dieta que é mais útil é uma dieta de baixo teor de gordura mas pelo exercício agora é muito vantajoso, pois assim como muitas outras partes do seu corpo exercício trabalha fora o seu coração e fortalece-lo.

Exercício e seu coração

O que acontece durante o exercício é que há novos caminhos são criados entre os vasos sanguíneos para que haja aumento do fluxo sanguíneo, embora possa haver dano em um determinado área.

os especialistas descobriram através do estudo e com a observação cuidadosa que, apesar de exercício é muito bom para o coração, é um certo tipo de exercício que é melhor. É melhor para ele ser moderada e não muito cansativo. Isso é o mais eficaz para a construção de canais alternativos para o sangue flua como discutimos anteriormente.

Este tipo de informação tem sido em torno de um tempo e ele levou alguns a pensar que o exercício é uma espécie de panacéia para a hipertensão ou doença cardíaca, mas não é. Há outros fatores de risco e até mesmo os problemas mais saudáveis ​​ainda tem coração

Hipertensão -. O que é

Surpreendentemente, por vezes, um problema com os rins é o culpado?. Não é muito surpreendente que coisas como obesidade, hereditariedade e a falta de exercício também são. O que podemos fazer para maximizar nossas chances de evitar o desenvolvimento de hipertensão?

Cada pessoa é diferente e cada conjunto de diretrizes pode precisar de ser alterada para o indivíduo, mas existem algumas dicas gerais que podem ajudar a quase todos. Vejamos uma lista do que pode ajudar.

1. Obter aconselhamento médico

Como acontece com qualquer mudança que você decidir que pode ser drásticas e até mesmo perigoso, dependendo da sua condição, você deve consultar um especialista. Os médicos têm passado toda a sua vida adulta estudando a saúde humana e da doença ea maioria pode oferecer muito em termos de orientação quando se trata de fazer os tipos de mudanças necessárias para ser mais saudável em todos os sentidos.

2. Ir

lento quando você decidir sobre qualquer programa que é melhor para o seu nível de saúde, é aconselhável ter a entrada no programa lentamente para dar o seu sistema a chance de ajustar.

3. Respeite seus limites

Descobrir o que é seguro para você e usar essas diretrizes para o seu grau de exercício. Os indicadores podem incluir falta de problemas da respiração e do sono e outros. Esteja alerta e consciente do que está acontecendo com o seu corpo e fazer os ajustes necessários.

5. Manter um programa regular

Junto com determinação de limites sobre a quantidade de exercício, você precisa encontrar um horário confortável de 3 a 5 dias por semana para maximizar os benefícios de seu condicionamento. O condicionamento do seu coração exige a repetição regular e frequente.

6. Tudo para fora não é melhor

A melhor taxa de exercício é de cerca de cinquenta por cento da sua capacidade. Apenas o suficiente para esticar um pouco o sistema, mas não mais carga que quer.

Para começar você pode querer perder esse peso extra e que tome tensão extra de lidar com aquelas libras extra de distância. Por muitos anos, os especialistas têm sabido que o excesso de peso aumenta o risco de contrair hipertensão e a perda das libras extra irá ajudá-lo a diminuir esse risco.