Você deve ter notado por este ponto de outono que a luz do dia está se tornando cada vez mais escasso, um rito anual, que nunca deixa de colocar as pessoas em um pouco de um funk . É perfeitamente normal sentir uma pontada de tristeza com a passagem das estações. Mas se o pensamento do próximo inverno provoca um sentimento de tristeza e melancolia, você pode estar lidando com algo mais sério do que um mero caso de azuis pós-verão. Sazonal transtorno afetivo conhecido pela sigla montagem SAD-é uma condição de saúde mental reconhecido em que uma pessoa desenvolve sintomas de depressão durante determinadas épocas do ano, mas está livre de sintomas durante o restante do ano.

Quais são os sintomas da SAD

os sintomas da SAD normalmente surgem no outono e persistir durante os meses de inverno. Os sintomas normalmente desaparecem com a chegada de mais quente, tempo ensolarado na primavera e verão. sintomas citados frequentemente da SAD incluem:

Depressão

Anger ou irritabilidade

A falta de energia; letargia

Hopelessness

Social retirada

A perda do interesse em atividades prazerosas

O ganho de peso

Oversleeping

dificuldade de concentração

o que causa SAD?

transtorno afetivo sazonal é listado como um tipo de depressão no DSM-V, e, portanto, é geralmente atribuída a desequilíbrios químicos no cérebro. Claro, os equilíbrios químicos no nosso cérebro pode ser afetada por uma série de coisas. No caso de, nos pontos sabedoria SAD prevalecentes à falta de luz solar como a causa primária. [1] O sol suporta toda a vida na terra, por isso é nenhuma surpresa que ela desempenha um papel tão fundamental na forma como o corpo humano funciona.

relógio biológico – seu corpo tem um relógio interno que ajuda a ditar os padrões de sono. Este relógio biológico é conhecido como o ritmo circadiano. O corpo usa pistas externas, o mais importante de toda a luz do dia, para determinar quando é hora de dormir. A falta de luz do dia pode ter um impacto no seu ritmo circadiano e levar a sentimentos de depressão.

Os níveis de serotonina. Reduzido a luz solar pode causar uma queda na serotonina, uma substância química do cérebro que afeta o humor. os níveis de serotonina reduzidos pode levar a sintomas de depressão e, possivelmente, resultar em transtorno afetivo sazonal.

Os níveis de melatonina. O declínio na luz solar pode jogar níveis do hormônio melatonina out-of-whack. impactos melatonina seu humor e padrões de sono.

são fatores de risco para lá SAD?

Embora qualquer pessoa pode desenvolver SAD, há uma série de fatores que o colocam em um risco aumentado de TRISTE. Naturalmente, a frequência da SAD está relacionado com a quantidade de distância você mora longe do equador. Quanto mais longe do equador você é, quanto mais longo o dia no verão e menor o dias de inverno são. A diferença gritante entre a quantidade de luz do dia em um dia de verão em comparação com que, em um dia de inverno pode tornar mais difícil para o corpo a ajustar.

Aqueles que já são diagnosticados com depressão clínica ou transtorno bipolar são também em um risco acrescido de SAD, como os seus sintomas podem piorar com as mudanças na temporada. Ao todo, as fêmeas tendem a ser diagnosticados com homens SAD com mais frequência do que. [2]

Como faço para tratar SAD?

Há uma série de maneiras eficazes que você pode combater a desordem afectiva sazonal. Tente passar um tempo fora todos os dias, mesmo em dias frios e tempestuosos. Faça a sua casa e áreas de trabalho tão brilhante quanto possível, deixando entrar a luz solar fixando-se cortinas e abrindo as cortinas. Tirar proveito da luz natural que brilha no sentando-se janelas próximas vezes. Exercite-se regularmente. O exercício físico ajuda a reduzir o stress e ansiedade, ambos os quais podem contribuir e agravar a desordem afectiva sazonal.

Se os sintomas persistirem inabalável, apesar destas mudanças de estilo de vida, há uma série de outras maneiras em que você pode tratar transtorno afetivo sazonal. Um dos tratamentos mais comuns é a terapia de luz. terapia de luz (fototerapia) funciona bem para a maioria das pessoas que lidam com os efeitos da SAD. Trata-se de estar perto de uma “caixa de luz” especializado para uma meia hora ou mais por dia. A caixa de luz emite luz brilhante que imita os raios do sol. Geralmente, os sintomas melhoram após 2-4 dias de terapia de luz. Há uma grande variedade de caixas de luz disponível para compra. Muitas pessoas com SAD decidir manter uma caixa de luz no trabalho e ligá-lo ao sentar-se em suas mesas. Os especialistas recomendam o tempo gasto na frente de uma caixa de luz na parte da manhã, uma vez que imita o nascer do sol e obtém seu corpo preparado para o dia seguinte. [3]

Outras opções incluem aconselhamento e psicoterapia. Psicólogos podem ensinar-lhe técnicas para gerir o seu humor e minimizar pensamentos e comportamentos negativos através da terapia cognitivo-comportamental. Os profissionais também podem apresentá-lo a vários mecanismos de enfrentamento eficazes destinadas a reduzir os efeitos da SAD.

Se nenhum destes tratamentos para SAD revelar-se eficaz, a medicação é sempre uma opção. Os antidepressivos podem ser eficazes em diminuir os sintomas de pessoas com SAD, particularmente aqueles que estão lidando com sintomas graves. Antidepressivos ajudam a melhorar o equilíbrio de substâncias químicas no cérebro que afetam o humor e disposição.

Todos nós temos para baixo dias. Embora seja normal sentir-se deprimido a cada momento e, em seguida, um longo período de mal-estar mental e depressão pode ser uma indicação de que você está lidando com algo mais sério, como transtorno afetivo sazonal. Se você tem experimentado sintomas como os listados acima, por algum tempo, pode ser hora de agendar uma consulta com o seu médico. É particularmente importante que você procure ajuda se você estiver sentindo um sentimento de desespero, pensando em suicídio, ou abusar de álcool e outras substâncias recentemente

[1] “Seasonal Affective Disorder (SAD) -. Causas e Riscos fatores. “

WebMD

. WebMD, 07 de julho de 2010. Web. 14 de outubro de 2013.

[2] A equipe da Clínica Mayo. “Seasonal Affective Disorder (SAD): Fatores de Risco.”

Clínica Mayo

. Fundação Mayo para Educação Médica e Pesquisa, 22 de setembro de 2011. Web. 14 de outubro de 2013.

[3] Conselho, A.D.A.M. Editorial. “Seasonal Affective Disorder.”

A.D.A.M. Enciclopédia Médica.

EUA National Library of Medicine, 03 de agosto de 2013. Web. 14 de outubro de 2013.