açúcar

Diabetes, como todos nós estamos cientes é uma doença ao longo da vida e, portanto, é preciso ter muito cuidado na prevenção dessa condição clínica. Estudos têm demonstrado que quando as pessoas estão estressadas, o corpo libera hormônios do estresse que alteram os níveis de açúcar no sangue no corpo e, assim, aumenta o risco de diabetes. Mas a gestão do stress adequada não só impede você de diabetes, mas também melhora o controle glicêmico de longo prazo na diabetes tipo 2

Aqui estão algumas dicas para gerir o stress

Mantenha uma atitude positiva. –

seja feliz em tudo o que faço e tentar resolver os problemas, em vez de fugir deles. Além disso, tente aceitar as coisas como elas são e não ser muito duro com você mesmo se você não alcançar seus objetivos

socializar e fazer novos amigos -.

O melhor tónico para aliviar o estresse é para conversar com seus amigos e familiares ou explorar novos lugares com seus entes queridos. A mídia social é um meio amplamente utilizado para criar novos amigos e passar tempo de qualidade deles e se encontrar com velhos amigos

Etapa para fora no ar fresco -.

No momento em que você se sentir estressado, ter um profundo respiração ou ir para um passeio fora. Obter algum ar fresco é altamente eficaz na revitalização seus sentidos e fazer você livre de tensão

Comer alimentos saudáveis ​​e beber mais água -.

As pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas ou deprimidas, que em última análise os coloca em risco de várias doenças. A única maneira de reduzir o seu stress é beber bastante água e comer uma dieta saudável e equilibrada (rica em antioxidantes para lutar contra os radicais livres liberados durante o estresse)

Fazer as coisas que te fazem feliz -.

Isso pode incluir a prática de ioga ou se envolver em alguma meditação, ouvir música ou reinventar-se com um hobby (que você esqueceu). Além disso, existem vários programas ou terapias disponíveis para aliviar o stress, como a hipnoterapia e Reiki

Referências:.

Stress Management Melhora a Longo Prazo controle glicêmico em Diabetes tipo 2 – American Diabetes Association

Manusear o stress da Diabetes – WebMD

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