A boa notícia? As principais ameaças à saúde das mulheres, pelo menos a maioria deles, pode ser prevenida. A não tão boa parte? Muitas pessoas não sabem como

Então, o primeiro passo:..

Ler a lista abaixo das principais condições e doenças que ameaçam a vida das mulheres o mais

Segundo passo:

levar a sério a reduzir seus riscos.

COMO BlackDoctor.org no Facebook! Get Your Medicine diário … para a vida!

1. A doença cardíaca

Leia: Mitos sobre mulheres pretas Doença cardíaca

A doença cardíaca não é apenas uma doença do homem – é também ameaça a saúde um dos principais das mulheres. Assuma o controle da saúde do coração, fazendo escolhas de estilo de vida mais saudáveis. Por exemplo:

Como salvar seu coração …

• Não fume. Se você fuma ou usar outros produtos do tabaco, pergunte ao seu médico para ajudá-lo a sair. Também é importante evitar a exposição ao fumo passivo.

• Comer uma dieta saudável. Escolha vegetais, frutas, grãos integrais, alimentos ricos em fibras e fontes magras de proteína, como peixes. Limite os alimentos ricos em gordura saturada e sódio.

Assine nosso NEWSLETTER AQUI!

• Gerenciar condições crônicas. Se você tem colesterol alto ou pressão arterial elevada, siga as recomendações de tratamento do seu médico. Se você tem diabetes, manter o açúcar no sangue sob controle.

• Incluir a atividade física em sua rotina diária. Escolha esportes ou outras atividades que você gosta, de caminhada rápida para uma classe de kickboxing cardio.

• Mantenha um peso saudável. quilinhos a mais aumentam o risco de doença cardíaca.

• Limite de álcool. Se você optar por beber álcool, faça-o com moderação. Muito álcool pode elevar a pressão arterial.

• gerir o stress. Se você se sentir constantemente na borda ou sob ataque, seus hábitos de vida podem sofrer. Tomar medidas para reduzir o estresse -. Ou aprender a lidar com o estresse de forma saudável

2. Cancer

Leia-se:? O que as novas diretrizes rastreio cervical significa para você

Vários tipos de câncer são uma preocupação especial para as mulheres, incluindo câncer de mama, câncer de pulmão, câncer de pele e câncer colorretal. Para reduzir o risco de câncer, considere estas dicas gerais:

Como reduzir seus riscos de câncer …

• Não fume. O uso de qualquer tipo de tabaco coloca em rota de colisão com câncer. Evitar a exposição a contagem fumo passivo também.

• Mantenha um peso saudável. Perder excesso libras – e mantê-los -. Pode reduzir o risco de vários tipos de câncer

• entrar em movimento. Além de ajudar você a controlar seu peso, atividade física por conta própria pode reduzir o risco de certos tipos de câncer.

• Comer a abundância de frutas e legumes. Apesar de fazer pratos saudáveis ​​no supermercado e na hora das refeições não pode garantir a prevenção do câncer, ele pode ajudar a reduzir o seu risco.

• Proteja-se do sol. Quando você está ao ar livre, encobrir e usar muito protetor solar.

• Limite de álcool. Se você optar por beber álcool, faça-o com moderação. O risco de vários tipos de câncer – incluindo o cancro da mama, cólon, pulmão, rim e fígado -. Aumenta com a quantidade de álcool que você bebe e o período de tempo que você andou bebendo regularmente

• mama -feed, se puder. A amamentação pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama.

• Tome detecção precoce sério. Consulte o seu médico para mamografias regulares e outros exames de câncer.

3. Acidente vascular cerebral

Leia: O assassino silencioso em suas veias

Você não pode controlar alguns fatores de risco para AVC, como histórico familiar, idade e raça. Mas você pode controlar outros fatores que contribuem.

Como prevenir acidente vascular cerebral …

• Gerenciar condições crônicas. Se você tem colesterol alto ou pressão arterial elevada, siga as recomendações de tratamento do seu médico. Se você tem diabetes, manter o açúcar no sangue sob controle.

• Não fume. Se você fuma ou usar outros produtos do tabaco, pergunte ao seu médico para ajudá-lo a sair.

• Faça escolhas de estilo de vida saudáveis. Comer uma dieta saudável, sendo especialmente cuidadoso para limitar alimentos ricos em gordura saturada e colesterol. • Incluir a atividade física em sua rotina diária. Se você estiver com sobrepeso, perder o excesso libras.

• Limite de álcool. Se você optar por beber álcool, faça-o com moderação -.! Para as mulheres, não mais do que uma dose por dia

Prevenção começar agora

É importante entender os riscos à saúde das mulheres comuns, mas não se sentem intimidados. Em vez disso, fazer o que puder para levar uma vida saudável – incluindo uma dieta saudável, mantendo-se fisicamente ativo, parar de fumar e ficar exames regulares. medidas preventivas simples podem percorrer um longo caminho para reduzir os seus riscos para a saúde.

Visite o centro Cancer o BlackDoctor.org org para mais artigos e dicas.