Acne pode ser uma condição extremamente irritante, especialmente desde que o seu objectivo principal é adultos e adolescentes, que são propensas a sofrer mais com os efeitos da acne, devido ao seu estatuto social.

Se você já teve que lidar com acne si mesmo (e eu estou supondo que você fez, desde que você está lendo isso) você sabe como é difícil se livrar dele e você provavelmente já tentou dezenas de diferentes anti -acne cremes e loções, engoliu dezenas de pílulas naturais e prescritos e ainda, os efeitos não são totalmente visíveis.

O problema é que a maioria das informações ensiná-lo a se livrar da acne vai enfatizar sobre estes cremes e medicamentos, mas não vai passar muito tempo falando sobre as coisas básicas que você pode fazer por si mesmo para ajudar reduzir o seu problema. São esses fatores que eu vou falar no seguinte artigo.

1.Keeping Você pele limpa

Embora a glândula sebácea é o responsável por produzir o pus em espinhas, é as bactérias dentro da pele que provocam acne e ajudá-la a se espalhar.

Manter a pele limpa é constantemente não vai curar a acne completamente, mas irá reduzir as chances de propagação para o resto da sua pele e que também irá reduzir a chance do condição de se tornar grave.

Mesmo se você estiver usando algum tipo de creme anti-acne, manter sua pele limpa não deve ser algo para esquecer.

2.Eating direito

há um par de produtos lá fora, que podem ajudá-lo a reduzir a quantidade de sebo produzido pelas glândulas sebáceas, mas se você não quer encher-se em medicina, tendo uma adequada dieta é crucial.

Concentre-se em alimentos que têm uma grande quantidade de vitamina A (espinafre, cenoura, batata doce, damasco, etc) e vitamina B (cereais, a maioria dos legumes, milho doce, arroz, frutos, etc.), uma vez que estes ajuda regular o seu hormônios e produção de sebo.

3.Avoiding hormonais Earthquakes

excesso de produção de hormônios irá incentivar o crescimento acne e você vai querer trazer a produção hormonal a níveis decentes se você quiser parar o condição de causar mais problemas.

Se você está sob estresse constante, quer devido ao trabalho, escola ou questões sociais, você pode querer experimentar algumas técnicas de relaxamento, como ioga para ajudá-lo. Exercício também é benéfico, por isso sempre que você tem a chance de obter um par de voltas feitas, tentar canalizar sua energia dessa forma.

Por último, evitar alimentos e bebidas que causam aumento hormonal, como a cafeína, produtos lácteos, carboidratos cozidos e ácido formando carne.

Esses alimentos também irá produzir toxinas extras em seu corpo, o que eventualmente vai querer sair através de sua pele. Quando batem um folículo piloso bloqueando seu caminho, as toxinas se acumulam e, juntamente com o sebo produzido por seu corpo, eles vão criar comedões acne.

Desde que você pode respeitar estas três regras básicas, se livrar da acne é definitivamente uma meta alcançável.

No entanto, você precisa segui-los em uma base constante de longo prazo, não apenas para um par de dias, ou você vai estar de volta de onde você saiu em nenhum momento.