A narcolepsia é uma desordem neurológica que afeta a capacidade do cérebro para regular normalmente o seu ciclo natural do sono /vigília. A condição é caracterizada por ataques súbitos de sono, insônia, alucinações de sonho, e paralisia do sono. A narcolepsia afeta homens e mulheres e, embora não é risco de vida, pode afetar drasticamente a vida de uma pessoa com a doença. [1] Não há cura para a doença, mas por obter tratamento médico e ajustar seu estilo de vida, você pode tratar e controlar os sintomas da narcolepsia. [2] Converse com seu médico para ver qual estimulante é melhor para o seu caso de narcolepsia.

Passos para

Parte 1Getting Tratamento médico

1Talk com o seu médico.

Se você tem narcolepsia ou suspeitar que você pode sofrer com a condição, é importante falar com seu médico sobre o tratamento. Ele ou ela pode ajudar a determinar a gravidade e formular um plano para melhor lidar com os seus sintomas.

Seja aberto e honesto com seu médico sobre seus sintomas, incluindo tudo o que os torna melhor ou pior. Informe o seu médico sobre quaisquer medicamentos que está tomando que a narcolepsia poderia estar causando ou podem interagir com as opções de tratamento.

Consulte o seu médico se o seu narcolepsia não está respondendo ao tratamento. [3]

estimulantes 2Take para ficar acordado.

os estimulantes são as drogas que estimulam o sistema nervoso central e pode ajudar as pessoas a ficar acordado. Estes são o principal tipo de drogas dadas a pessoas que sofrem de narcolepsia. [4]

Comece com drogas como o modafinil ou armodafinil. Estes não são tão viciante como estimulantes mais velhos e também não causam altos e baixos, muitas vezes associados a estimulantes. É raro ter efeitos colaterais com modafinil ou armodafinil, mas você pode ter uma dor de cabeça, náuseas ou tem uma boca seca.

3Suppress sono REM com SSRIs.

Narcolepsia perturba o REM ciclo de sono, o que pode causar sintomas como alucinações e paralisia do sono. Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) ou serotonina e inibidores da recaptação de noradrenalina (SNRIs), que são antidepressivos, pode suprimir o sono REM e ajudar a controlar os seus sintomas. [5]

Fale com o seu médico sobre a melhor medicação para você . O seu médico pode prescrever fluoxetina ou venlafaxina para você. Estes medicamentos podem causar ganho de peso, disfunção sexual e problemas digestivos. Você pode ter que tentar um par de diferentes medicamentos para encontrar um que funciona melhor para você.

cataplexia 4Manage com antidepressivos tricíclicos.

Cataplexia, que é uma perda súbita e temporária de função muscular voluntária causada por um gatilho emocional como o riso, é um sintoma comum em pacientes narcolépticos. [6] Além de SSRIs, uma categoria mais antiga de antidepressivos chamados tri-cíclicos são uma terapia eficaz para a cataplexia induzida por narcolepsia. [7]

Converse com seu médico sobre a tentativa tri-cíclicos, se você sofre de ataques de cataplexia e outros anti-depressivos não funcionam. O médico pode prescrever protriptyline, imipramina ou clomipramina. Estes medicamentos podem causar efeitos colaterais, incluindo boca seca e tontura.

5Try oxibato de sódio.

Outra medicação que não só é altamente eficaz para a cataplexia é oxibato de sódio, ou Xyrem. [8] Também pode melhorar o sono noturno e controlar a sonolência diurna. Esteja ciente de que o oxibato de sódio pode ter efeitos colaterais, incluindo náusea, enurese, e sonambulismo. Se você estiver usando-o em conjunto com outros medicamentos, analgésicos, ou álcool, pode causar dificuldade respiratória, coma ou até mesmo a morte. [9]

Fale com o seu médico ou farmacêutico sobre quaisquer preocupações que você tem com oxibato de sódio. Se os sintomas piorarem ou você tem outros efeitos colaterais potencialmente graves, contacte o seu médico assim que possível.

Parte 2Making vida muda

1Keep um regular horário de sono.

Se você sofre de narcolepsia, que é muito importante manter uma programação noturna rigorosa. Ao ir dormir e acordar na mesma hora todos os dias, você pode efetivamente reduzir ainda debilitantes sintomas da narcolepsia. [10]

Vá para a cama e acordar na mesma hora todos os dias, certificando-se de que você obter pelo menos 7 horas de sono. Certifique-se de que você fique em sua programação durante os fins de semana ou você pode ter sintomas mais visíveis. Se você tem que mudar sua programação por qualquer razão, considerar a adição de cochilos durante o dia para evitar flare ups de sintomas.

Mantenha seu quarto para dormir e evitar outras atividades, como ler ou assistir TV. Estes podem interferir com seus padrões de sono normal.

2Take sestas curtas.

Se você sofre de sintomas de narcolepsia durante o dia, é uma boa idéia para agendar curtas, cochilos regulares durante o seu drowsiest momentos do dia. Não só pode uma soneca 20 minutos refrescá-lo, mas também diminuir a sonolência durante uma a três horas. [11]

Mantenha seus cochilos em 20 minutos ou menos, porque eles são geralmente mais eficaz do que mais longos cochilos de uma hora ou Mais. Porque cada pessoa é diferente, experiência com quanto tempo você NAP para descobrir a melhor quantidade de sono para os seus sintomas.

Planeje suas sonecas em momentos estratégicos, que podem impedir falhas não planeadas no sono. Você pode levá-los em intervalos regulares, como a cada três horas, ou um pouco antes você tem um grande evento como um teste ou reunião. [12] A

3Have uma dieta saudável .

Consumir uma dieta rica em nutrientes regular, saudável baseada em torno dos cinco grupos de alimentos pode ajudar sintomas da narcolepsia controle. Comer luz ou refeições vegetarianas durante o dia e ficar longe de refeições pesadas antes de atividades importantes podem evitar lapsos de sono ou sonolência. [13]

Escolha alimentos dos cinco grupos de alimentos, que são frutas, vegetais, grãos, proteínas, e produtos lácteos. Variar o que você come todos os dias para que você obtenha uma gama de nutrientes. [14] Coma frutas inteiras e legumes, como amoras, morangos, couve-flor e espinafre. Tente macarrão de trigo integral, pão, aço corte aveia, arroz integral ou cereais para os seus grãos. Sua proteína deve vir de cortes magros de carne, tais como carne de porco e de aves, bem como feijão cozido, manteiga de amendoim, ou ovos. Você pode obter produtos lácteos a partir de alimentos, incluindo iogurte, queijo, leites, e sorvete.

Evite escolhas alimentares pouco saudáveis, tanto quanto possível. Os alimentos processados ​​e fritos e lanches açucarados e sobremesas pode pesar para baixo e piorar os sintomas. [15]

4Exercise regularmente.

Obtendo exercício moderado e regular não mais do que quatro a cinco horas antes hora de dormir pode ajudá-lo a se sentir mais desperto durante o dia. Ele também pode promover um sono melhor à noite. A atividade diária também pode melhorar seu humor, que é útil para alguém que sofre de dificuldades emocionais de narcolepsia. [16]

Obter pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana, o que significa cerca de 30 minutos todos os dias. Se os sintomas forem graves, considere fazer 2-3 exercícios de 15 minutos cada. Fazer atividades como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar. Você pode querer experimentar ioga ou Pilates, que são formas de exercício que também pode ajudar a relaxar.

Parte 3Staying Seguro

1Stay longe de substâncias que causam sonolência.

Coisas como a nicotina eo álcool e alguns medicamentos over-the contador pode atuar como estimulantes e não apenas exacerbam os sintomas, mas também interromper o sono. Evitá-los, tanto quanto possível pode ajudá-lo a gerir mais eficazmente a sua narcolepsia. [17]

Evite beber cafeína e álcool, tanto quanto possível, especialmente perto de deitar. Você também deve limitar o consumo de nicotina ou desistir completamente. Estas substâncias podem atuar como estimulantes e podem perturbar os padrões normais de sono.

Evite over-the-counter medicamentos que podem causar sonolência, tais como alergia e medicamentos frios. Converse com seu médico sobre alternativas que não vai fazer os seus sintomas de narcolepsia pior. [18]

2Break as tarefas.

Se você tem muito o que fazer durante o dia, tente quebrando tarefas ou trabalhos em partes gerenciáveis. Isso pode ajudar a minimizar os sintomas e prevenir falhas não planeadas no sono. [19]

Concentre-se em uma tarefa pequena de cada vez. Quando tiver terminado, pergunte-se se você pode fazer outra tarefa pequena ou se você precisa descansar por alguns minutos antes de abordar a próxima atividade.

Considere gravar conversas e reuniões importantes. Se cair no sono ou ter quaisquer outros sintomas, você pode voltar para estes para garantir que você não perca nada.

estresse 3Manage e emoções. Emoções

intensos e estresse podem desencadear os sintomas de narcolepsia. Você pode gerenciá-los, evitando situações de stress e praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda. [20]

Organizar um horário flexível para si mesmo que constrói a tempo para cochilos e para relaxar de situações potencialmente estressantes. Fique longe de situações estressantes, tanto quanto você puder. Se não for possível, tomar respirações profundas e não reagem, o que pode tornar os sintomas da narcolepsia pior.

Obter massagens regulares para ajudar a si mesmo relaxar. Você pode até mesmo dar-se mini-massagens durante o dia como uma forma de liberar o estresse e tensão. Por exemplo, esfregando as têmporas e pescoço pode fazer muita coisa para você relaxar.

4Inform outras pessoas.

Muitas pessoas sofrem de narcolepsia e não há nada sobre o qual você precisa para se sentir envergonhado . Deixe-empregadores, colegas de trabalho, familiares e amigos saber sobre seu narcolepsia. Isto pode alertá-los para ajudá-lo se você cair em sono, alucinações ou outros sintomas. [21]

Deixe as pessoas informam sabe a melhor maneira de ajudá-lo. Por exemplo, você poderia dizer: “Se eu cair no sono, não me acorde. Vou levantar-se dentro de alguns minutos e seria uma grande ajuda para mim se você poderia me informar o que eu perdi. “

Usar um alerta-med pulseira para informar os outros de sua condição, especialmente em casos, você não conhece as pessoas.

5Avoid atividades potencialmente perigosas.

Se você está propenso a ataques súbitos de sono, não fazer qualquer atividade que possa ser perigoso se você tinha um. Condução, subir escadas, ou operar máquinas pesadas pode ser perigoso se você cair no sono, se imóvel ou são incapazes de falar. Se não for possível evitar estes atividades, tirar um cochilo antes de fazê-los para gerenciar qualquer possível sonolência. [22]