Pergunta

Eu realmente não sei se eu tenho diabetes, mas eu acho que isso eu quero saber qual é a melhor dieta para a diabetes eo que exersice que eu deveria fazer?

Resposta

Jairo,

Não é tanto uma questão de quais os alimentos que são os melhores, mas sim quais são melhor evitar. Você pode comer uma dieta à base de planta saudável, rica em fibras e fazer assim com diabetes. O que tende a fazer açúcar no sangue mais difícil de controle são todos os alimentos que são altamente processados, especialmente os feitos com farinha branca e açúcar. Quanto mais longe da natureza a comida é, a menos que você deve comer dela.

Como para o exercício, a recomendação atual é de 150 minutos de moderada a vigorosa exercício aeróbico (como caminhar, etc.) por semana, e não vão mais de dois dias seguidos sem fazer qualquer atividade. Tente adicionar algum peso /resistência treinar 2-3 dias por semana. Finalmente, apenas tento ser tão ativo quanto você pode durante todo o dia, tomando mais passos, sempre que possível e levantando-se mais.

Sheri