Mais de metade dos 75 milhões de adultos diagnosticados com pressão arterial elevada são do sexo feminino. Muitos são como atriz Regina King, magro e tonificado. Nesta entrevista exclusiva, a estrela de TV popular explica como ela lida com a pressão arterial elevada e colesterol …

Atriz Regina King teve uma ampla carreira. Ela perseguiu bandidos no drama policial “Southland” e fez cócegas nossos ossos engraçado em filmes como “Jerry Maguire” e “Miss Simpatia 2” Ela ganhou um prêmio Emmy por um de seus projetos mais recentes, o drama de TV aclamado pela crítica “American crime. “magra e atlética, a 45-year-old performer faz exercício e uma alimentação saudável uma prioridade. Apesar de seu estilo de vida saudável, no entanto, o rei não foi capaz de superar sua história familiar de doença cardíaca. Sua irmã mais velha Lavelle morreu de um ataque cardíaco há alguns anos atrás. “Meus pais e avós tinham pressão arterial elevada, e minha avó teve a cirurgia de bypass triplo”, diz ela. “As minhas irmãs, que não eram tão ativo quanto sempre fui, foram diagnosticados com anos de pressão arterial elevada antes.” O diagnóstico do Rei veio em seu 20s, então ela sabia no início de sua vida que ela precisava tomar action.In este entrevista exclusiva, ela compartilha dicas para levar uma vida saudável para o coração.

Como você soube que você tinha hipertensão?

Meus números de pressão arterial foram sempre na faixa normal até o final de 2009. O meu médico percebeu que a minha pressão arterial estava elevada, e pediu que eu voltar e tê-lo re-marcada ao longo dos próximos dois meses. Quando minhas leituras de pressão arterial manteve-se elevada, I foi oficialmente diagnosticado com hipertensão. Ao invés de começar a medicação, eu perguntei ao meu médico se eu pudesse primeiro tentar baixar a minha pressão arterial naturalmente

Que medidas você tomou

Eu sempre fui atlética -.? Corri trilha na escola – e manteve-se minha pressão arterial sob controle ao longo dos anos. Uma vez eu fui diagnosticado com hipertensão, eu pisei os meus treinos. Eu também comecei a beber uma mistura de suco de Açaí, Coenzima Q10 [um sangue mais fino natural e antioxidante] e vitamina C, todas as manhãs. A combinação funcionou, e minha pressão arterial voltou a gama normal.

Qual é a sua rotina de exercícios?

Eu sempre carrego [engrenagem exercício] no meu carro e bater o ginásio mais rápido possível, geralmente 3-4 vezes por semana. Gosto de levantar pesos ou tomar uma classe kickboxing. Eu também tenho um cão de 75 libras – um pastor /Lab /mix Akita – que precisa de um monte de exercício, por isso, começou a ir em caminhadas mais longas. E eu sou um treinador cheerleading voluntário na escola do meu filho.

Você também foram diagnosticados com colesterol alto, outro fator de risco de doenças cardíacas. Isso aconteceu ao mesmo tempo?

Eu fui diagnosticado com colesterol alto, quando eu estava nos meus 20 anos, e ele me obrigou a mudar meus hábitos alimentares. Eu costumava amar laticínios – queijo, leite no meu cereal – mas eu achei que estava levantando os meus níveis de colesterol. Quando eu mudei para o leite de arroz e cortar laticínios, meus números de colesterol desceu. Eu também acrescentou óleo de linhaça e ômega-3 suplementos de ácidos graxos para a minha dieta, o que ajudou a reduzir meu colesterol ruim LDL [lipoproteínas de baixa densidade].

O que você aprendeu de seu diagnóstico? Desconto que mesmo que alguns coração- fatores de risco para doenças são hereditárias, você pode controlar muitos, como o tabagismo, a inatividade, comer uma dieta pobre ou excesso de peso. Mesmo se você estiver diagnosticado com pressão arterial alta ou colesterol, é possível reduzir os seus números mudando seu estilo de vida e tomar a medicação. As mulheres podem reduzir seu risco de doença cardíaca em até 82% apenas por levar uma vida saudável.

O estresse também desempenha um papel na saúde do coração. Como você de-stress com sua agenda lotada?

Quando eu exercer Eu acho que eu não sou forçado e dormir melhor. Assim, sempre que eu posso, eu caio em uma viagem ginásio ou uma aula de ginástica. Eu quero estar por perto para ver meu filho crescer e desfrutar os meus netos, o que significa que eu preciso fazer minha saúde uma prioridade.

Você participar do desfile de moda Heart Truth Red Dress Recolha e campanha, patrocinado pelo National Heart Lung and Blood Institute. O que você aprendeu como parte da campanha?

Muitas mulheres ainda acreditam que a doença cardíaca é algo que afeta apenas os homens. A verdade é que a doença cardíaca é o número 1 assassino de mulheres nos Africano-Americanas mulheres americanas desenvolver pressão alta mais cedo na vida e têm maior pressão arterial média, do que as mulheres caucasianas. Quase metade de todas as mulheres negras têm um colesterol total que s muito alto. As mulheres precisam saber essas informações para que eles possam começar a tomar medidas e reduzir suas chances de doenças cardíacas. Com doença cardíaca correndo em sua família, eles nunca falar sobre isso? Quando eu era apenas um adolescente, minha mãe me falou sobre a pressão arterial elevada e colesterol. Ela salientou a importância de check-ups regulares. Você falou sobre os riscos de doenças cardíacas com o seu filho Sim, eu ve sempre tentou incentivar uma saudável [estilo de vida] com him.But Acredito também com moderação. Uma vez por semana, temos um deleite como caramelo popcorn.Movie define muitas vezes estão cheios de anéis de espuma e máquinas de venda automática com alimentos não saudáveis. Como você comer bem quando você ? Re filmagens eu fazer escolhas alimentares inteligentes. Eu amo comida, especialmente peixe, frango e carne bovina. There s geralmente uma cesta de frutas no local para um lanche, e eu m grande em encomendar batidos de proteínas. Eles me manter mais completo, então eu comer menos. Você é magro e tonificado. Você já dieta?

Eu faço uma desintoxicação anual de duas semanas, eliminando açúcar, alimentos processados ​​e carboidratos simples da minha dieta. Eu costumo perder 7-10 libras e olhar para ele como a minha renovação anual.

(Curioso sobre a desintoxicação? Leia o nosso dar o seu corpo um “Clean Start ‘para 2011.)

Todo mundo quer sabe o que vai acontecer nesta temporada em seu hit cult TNT, “Southland”. você pode compartilhar qualquer colheres?

fui jurado segredo sobre revelar parcelas futuras, mas posso dizer que [o detetive Lydia Adams] será confrontados com uma situação que deixa seu emprego em risco e tem sua contemplando o futuro.

normalmente estou escalado para o papel de uma esposa, mãe ou namorada, por isso é divertido interpretar uma personagem feminina forte, proeminente que colocar o tempo e energia em desenvolver uma carreira de sucesso.

Quer mais informações de saúde cardíaca? Confira estes artigos:

5 mitos sobre Feminina Saúde do Coração

10 maneiras de reduzir o colesterol naturalmente

Dicas recomendado pelo médico para um coração saudável

7 Receitas saudáveis ​​para o coração

Are You On The Road to um ataque cardíaco?

A cada 20 segundos, ocorre um ataque cardíaco em algum lugar nos Estados Unidos. doença cardíaca coronária, a principal causa de morte neste país, contribui para os 1,5 milhões de ataques cardíacos que ocorrem a cada ano. você vai se tornar uma parte dessa estatística? Descubra se o seu ticker vai continuar correndo com este quiz ataque cardíaco.

Confira Saúde Bistro para o alimento mais saudável para o pensamento. Veja o que os editores Lifescript estão falando e obter o magro em últimas notícias. Compartilhe-o com os seus amigos (é livre para se inscrever!), E marcá-la para que você não perca um único post suculenta!

Fale com a gente no Facebook e Twitter!

A informação contida

www.lifescript.com

(o “Site”) é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho do seu médico ou profissional de saúde. Esta informação não deve ser utilizada para diagnosticar ou tratar um problema de saúde ou doença, ou qualquer medicamento de prescrição. Sempre procurar o aconselhamento de um profissional de saúde qualificado em relação a qualquer condição médica. Informações e declarações fornecidas pelo site sobre suplementos dietéticos não foram avaliadas pela Food and Drug Administration e não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. O Lifescript não recomenda ou endossa quaisquer testes específicos, médicos, produtos de terceiros, procedimentos, opiniões ou outras informações mencionadas no site. A confiança em qualquer informação fornecida pelo Lifescript é exclusivamente por sua conta e risco.