Melhorar a postura com palmilhas ortopédicos
Você pode não perceber, mas a má postura é um dos principais contribuintes para a dor nas costas. Curvar-se em sua cadeira, encolhendo os ombros e inclinando sua cabeça podem levar a dor nas costas. A maneira de andar, levantar e correr também tem um enorme efeito sobre músculos em suas costas Muitas vezes, a postura correta começa a seus pés. Sem o apoio adequado do pé que ¡¯ s difícil ter a postura correta.
Corrigindo sua postura pode ter benefícios imediatos no alívio da dor. Endireitando seus ombros, puxando em seu abdômen, e equilibrar adequadamente o peso em ambos os pés, não só resultar em uma aparência melhor, mas vai reduzir tremendamente tensão sobre os músculos das costas.
De acordo com o National Institutes of Health, o uso de produtos ergonômicos 揷 uma reduzir muito o risco de lesão nas costas e ajudam a manter uma saudável back.?Ergonomically concebidos cadeiras, mesas e ferramentas que fornecem suporte adequado e posicionamento também são eficazes no alívio da dor nas costas. Outros produtos, como palmilhas especialmente projetados, pode ajudar a aliviar a dor nas costas quando em pé, andar e correr, fornecendo o suporte adequado e alinhamento para os pés, quadris e joelhos.
A execução de atividades verticais sem o apoio adequado é a principal causa de lesões nas costas. Correr, levantar e torcer são todas as atividades que dependem de apoio adequado dos pés. É vital para equilibrar o peso uniformemente sobre as bolas dos seus pés, apoiar os arcos, e mantê tornozelos, joelhos e quadris em alinhamento com o corpo. Quando arcos não são compatíveis, ou joelhos e quadris arco dentro ou para fora, dor nas costas e lesões resultado. Muitos produtos especializados foram criados para resolver estes problemas e fornecer suporte adequado do pé. Um produto notável e acessível, a fase 4 Órteses palmilhas, abrange todas as bases, incluindo o apoio do arco, o alinhamento e equilíbrio.
Como visto na TV, palmilhas Órteses são projetados para aliviar a pressão na parte de trás, criando equilíbrio e alinhamento, bem como prestar apoio. Disponível em todos os tamanhos, e facilmente acessível, as inserções são um bom primeiro passo para aliviar a dor nas costas.
Outro fator importante no alívio de dor nas costas é exercício moderado e atividades de alongamento. Uma rotina regular irá construir e fortalecer os músculos das costas e resultar em uma melhor postura. Como a sua condição física melhora, assim será a sua postura. Como sua postura melhora, dor nas costas irá diminuir. O exercício regular também pode ajudar a mantê-lo mais consciente de sua postura, lembrando-o de manter seus ombros para trás e seu estômago. O uso de palmilhas que mantêm seus pés corretamente alinhados também servem como um lembrete para manter a postura correta.
atividades de alto impacto, como corrida ou aeróbica também pode ser uma fonte de dor nas costas devido ao equilíbrio inadequado e apoio. Tomando cuidado para esticar completamente e fazendo certo que tornozelos e arcos são devidamente apoiada é vital para prevenir lesões nas costas.
Ao procurar alívio da dor nas costas, ou medidas preventivas, postura, exercício e apoio são vitais. Começando na raiz do problema, que pode muitas vezes ser inadequada apoio do pé, pode proporcionar maior alívio sem o uso de drogas e tratamentos médicos.