& nbspWebMD Característica Avaliado por James Beckerman, MD, FACC

“Os ataques cardíacos só acontecem com caras mais velhos.”

“Eles dizem que 55 é o novo 40.”

Guarde seu coração

a doença cardíaca é a No. 1 assassino de homens e mulheres nos Estados Unidos. Obter informações toprotect a saúde do seu coração.

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“Os problemas do coração não corre na minha família, eu não acho.”

“Eu tenho muita coisa acontecendo que se preocupar com isso agora. “

Já ouviu falar ou dizer-se isso? A verdade é que as mulheres entre as idades de 40 a 60 – dar ou levar alguns anos – podem e têm ataques cardíacos. Cada ano, cerca de 88.000 destas mulheres de meia-idade em que os EUA têm um.

Os médicos costumavam pensar que a doença cardíaca estava ligada à menopausa, diz Pamela Ouyang, MD, diretor do Centro de Saúde Cardiovascular da Mulher Johns Hopkins . Mas não há nenhum laço claro entre a perda de estrogênio e aumento do risco, diz Ouyang. Uma mulher realmente tem uma chance maior de contrair doenças cardíacas em seus 60s e 70s.

Isto significa que é prime-time para aumentar a sua saúde e reduzir suas chances de problemas em uma idade jovem. Você pode começar agora mesmo com algumas mudanças simples.

Vala a

Mulheres Culpa

que pensam que podem fazer tudo ou morrer tentando pode fazer exatamente isso, diz Suzanne Steinbaum, FAZER. Ela é diretora de saúde cardíaca das mulheres no Hospital Lenox Hill, em Nova York. Uma vez que os malabarismos ato começa, diz ela, “muitas vezes, as práticas de saúde e do auto-cuidado são os primeiros a ir.”

Assim como você parar de colocar-se pela última vez? Perceber que cuidar de você ajuda os outros. “Ele vem de volta para você”, diz Steinbaum. “Você não tem permissão para se sentir culpado. Quando você não gastar o esforço em si mesmo, você vai ficar doente. “

Exercício

O seu médico significa que ele. Mas trabalhar fora não tem que ser um evento formal. E você não precisa fazer tudo de uma só sessão.

“Encontrar algum exercício que você gosta”, diz Ouyang. “Se você se força a ir para alguma classe que você odeia, você nunca está indo para mantê-lo.”

Se você tem uma agenda apertada, esgueirar-se o movimento em seu dia. Pense sobre estas oportunidades ocultas:..

Quando você estiver em uma chamada, levante, não se sente

Encontre um parceiro e caminhar na hora do almoço

parque mais longe de edifícios.

Tome as escadas em vez do elevador. Ou, se você estiver em casa, volta no quarteirão para acabar com o tempo você se sentar.