?

(BlackDoctor.org) – Diabetes continua a ser uma grande preocupação na comunidade Africano-Americana. Mais pessoas estão sendo diagnosticadas com diabetes a cada ano. Mas se você gerenciar seu diabetes, ele pode ajudá-lo a se sentir bem, ter mais energia, e você será mais provável se manter saudável e evitar problemas, tais como a doença renal.

Qual é a conexão entre diabetes e doença renal

a doença renal crônica (DRC) afeta cerca de 20 milhões de adultos nos Estados Unidos, e a principal causa de DRC e insuficiência renal é a diabetes.

o que é o primeiro passo?

Sabendo o risco de diabetes tipo 2 é um primeiro passo importante para prevenir ou retardar o aparecimento da doença (assim como as outras doenças que ser diabético pode torná-lo mais suscetível a). Descubra o seu risco tomando o Teste de Diabetes Risk.

Além de uma história familiar, alguns outros fatores de risco para diabetes tipo 2 incluem ser:

• 45 anos de idade ou mais velhos • O excesso de peso ou obesidade • Um Hispânico /Latino, índio americano, Asian American, ou Ilhas do Pacífico • Ter um histórico de diabetes gestacional ou dar à luz a um bebê pesando mais de 9 libras • Ter a pressão arterial elevada de 140/90 • Ter colesterol (lípidos) níveis que não são normais: o colesterol HDL ( “bom” colesterol) inferior a 35 ou nível de triglicérides maior que 250.

O que mais posso fazer?

A boa notícia é que as pessoas em situação de risco para diabetes tipo 2 pode prevenir ou retardar o início da doença, e, no processo, manter a saúde dos rins. Ao fazer algumas mudanças de estilo de vida simples, você pode melhorar sua saúde geral:

• Comer Saudável. Fazer escolhas alimentares saudáveis, como frutas e legumes, peixes, carnes magras, aves sem pele, feijão e ervilhas, grãos integrais e baixo teor de gordura ou leite desnatado e queijo. Escolha água para beber. Comer pequenas porções. Faça a metade dos seus vegetais e /ou frutas placa; um quarto de um grão inteiro, como arroz integral; e um quarto de um alimento de proteína, como carne magra, aves ou peixe, ou feijões secos.

• perder peso. Se você estiver com sobrepeso, trabalhar com sua equipe de saúde para criar um plano de estilo de vida que inclui a perda de uma pequena quantidade de peso de 5 a 7 por cento (10 a 14 libras para uma pessoa de 200 libras) -e ser mais ativo fisicamente.

• Exercício. Seja ativo, pelo menos, 30 minutos, 5 dias por semana para ajudar a queimar calorias e perder peso. Você não tem que ter todos sua atividade física ao mesmo tempo. Tente obter alguma atividade física durante o dia em 10 sessões minutos, 3 vezes por dia. Escolha algo que você gosta. Peça aos membros da família a ser ativo com você

• Grave a sua Goals Realizações. Para ajudá-lo a alcançar seus objetivos, anote todos os alimentos que você comer e beber e o número de minutos você está ativo. Analisá-lo todos os dias.

NDEP tem recursos gratuitos para ajudar você a aprender mais sobre o seu risco de diabetes, bem como maneiras de ajudar a reduzir seu risco. Ligue para 1-888-693-NDEP (1-888-693-6337) ou visite www.YourDiabetesInfo.org para obter mais informações sobre como prevenir ou tipo de atraso diabetes 2. Pergunte para seu plano de jogo para Prevenir Diabetes Tipo 2, a folha de ponta chamado mais de 50 maneiras de prevenir o diabetes, nunca é cedo demais para Prevenir Diabetes (para mulheres com história de diabetes gestacional), não é tarde de mais para Prevenir Diabetes (para adultos mais velhos), e uma folha de ponta para a juventude em risco chamado diminuir o risco de diabetes tipo 2, em Inglês ou Espanhol

body {background:. #FFF; }