Pergunta

Olá Ron,

Não há nada de errado com a minha coluna no momento, mas eu treinar com pesos que envolve me fazendo exercícios de agachamento ” com halteres.

Se a técnica adequada de manter a não-arredondada volta é realizada com este exercício, quando se utiliza pesos pesados ​​(por exemplo, 80kg) vai ainda resultar em perda de altura de longo prazo (até mesmo perder meia polegada é importante para mim porque eu sou apenas 5ft 9in)

o que eu estou tentando fazer é se ou não a compressão medular os exercícios de agachamento causas será completamente ‘reset’ por dormir? – ou será que causa compressão progressiva que não será reposto por dormir e vai levar a pessoas que fazem este exercício ser, em média, mais curto do que aqueles que não o fazem?

Obrigado pelo seu tempo.

de Marc

resposta

Hi Marc,

Agradecemos a sua pergunta muito interessante e importante. Não é provável que a compressão da coluna vertebral exercida sobre sua espinha pelos squats 80kg será completamente redefinida por dormir sozinha, isto é ao longo do tempo. Aqui está a razão pela qual. Devemos levar em conta realmente quatro diferentes variáveis ​​que afetam a compressão contra seus discos intervertebrais e cartilagens que revestem as articulações da coluna vertebral. Em primeiro lugar, existe uma força de gravidade que exerce uma força de compressão constante axialmente contra a coluna – 9,80665 m /s2. Isso nunca pára e tem, naturalmente mais impacto em sua coluna quando você está na posição vertical. Em segundo lugar, há o impacto do seu próprio peso corporal. Em terceiro lugar, não é o seu estilo de vida – o que você faz que pode causar mais compressão ao longo destas estruturas e, finalmente, alguns exercícios de musculação. Quando você levar em consideração todas essas variáveis, bem como características posturais únicas de uma pessoa e até mesmo trauma anterior, compressão discal pode ser bastante significativa até o final do dia.

Como uma pessoa envelhece a eficácia natural do disco vertebral re-hidratação é geralmente diminuído um pouco. Isso pode, transmitir, levar à degeneração do disco vertebral. É por esta razão que é benéfico para considerar a inclusão de terapia de inversão como parte regular de sua formação para ajudar a compensar esta perda natural de disco vertebral eficácia re-hidratação. terapia de inversão oferece grandes benefícios terapêuticos /prevenção para a coluna vertebral – especialmente na área de gravidade induzida descompressão generalizada. Fale com o seu especialista em saúde da coluna vertebral e veja se o seu é um bom candidato para a terapia de inversão. Custos de equipamento terapia de inversão é executado em qualquer lugar entre US $ 150,00 – US $ 1000,00 dólares, e está disponível na maioria das lojas de equipamentos de fitness.

Como um especialista em cuidados de saúde da coluna vertebral sou chamado meus pacientes para curar disco relacionadas back /pescoço lesões dor após o trauma já aconteceu. É por esta razão que eles procuram descompressão da coluna vertebral não-cirúrgico.

Desejo mais do público em geral foi melhor educados em hábitos apropriados de elevação, postura estilo de vida, dieta saudável, exercício físico regular e um treino que incluiu terapia de inversão. Experimentá-lo – se o seu especialista em cuidados de saúde pensa que é certo para você

By, o caminho -. Não se deve subestimar os benefícios de uma boa noite de descanso como passado de um regime de saúde da coluna vertebral saudável

Espero que esta resposta é útil.

eu agradeceria se você pudesse por favor, tome um momento para avaliar a minha resposta à sua pergunta.

Atenciosamente,

Dr. Ron Nusbaum

www.backclinicsofcanada.ca