Um novo mecanismo foi descoberto que liga a fosfatidilcolina (também chamado lecitina), uma gordura na dieta comum, juntamente com a microflora intestinal, a um risco aumentado de doença cardíaca. O estudo mostra que o risco de coração de pessoas com uma dieta rica em lípido depende de como os micro-organismos que vivem nos seus tractos digestivos metabolizar.

quando a lecitina e colina foram alimentados a ratinhos, as substâncias estavam convertido para um produto de formação de doença cardíaca por os micróbios intestinais. Nos seres humanos, os níveis sanguíneos elevados de colina e doença cardíaca formação de produtos de microorganismos estão fortemente associados com o risco aumentado de doença cardiovascular

De acordo com o Science Daily:.

“… [D ] IFERENÇAS em gut metabolismo flora da dieta de uma pessoa para outra parecem ter um grande efeito sobre se a pessoa desenvolve a doença cardíaca “os comentários de

Dr. Mercola:.

Seu corpo contém cerca de 100 trilhões de bactérias – mais de 10 vezes o número de células que você tem em seu corpo inteiro. Idealmente, a relação entre as bactérias no seu intestino é de 85 por cento “bom” e 15 por cento “ruim”. Esta relação saudável de bom para bactérias intestinais maus é essencial para:

Protecção contra excesso de crescimento de outros microrganismos que podem causar a doença

A digestão dos alimentos e absorção de nutrientes e de certos hidratos de carbono

A produção de vitaminas, minerais absorver e eliminar toxinas

alergias Prevenção

manter as defesas naturais

Numerosos estudos têm também demonstrado que seu intestino execuções flora um papel na:

Mood, saúde psicológica e comportamento

doença celíaca

Diabetes

O ganho de peso e obesidade

a síndrome metabólica

a melhor maneira de otimizar seu Gut Flora

e

prevenir doenças cardíacas

As suas bactérias do intestino são vulneráveis ​​ao seu estilo de vida. Se você comer uma grande quantidade de açúcar, grãos e alimentos processados, por exemplo, suas bactérias do intestino vão ser comprometida, porque os alimentos processados ​​em geral irá destruir microflora saudável e alimentar as bactérias ruins e leveduras refinado.

As suas bactérias do intestino também são muito sensíveis a:

Os antibióticos

água clorada

sabão antibacteriano

produtos químicos agrícolas

Poluição

Devido a isso, você precisa evitar alimentos processados, refinados em sua dieta (isto é essencial para a prevenção de doenças cardíacas, também) e propagar novamente regularmente o seu intestino com bactérias boas para manter seus microflora saudável. Para fazer isso, eu recomendo:

Os alimentos fermentados são ainda a melhor rota para a saúde microflora ótima, contanto que você come os tradicionalmente feitas, versões não pasteurizados. escolhas saudáveis ​​incluem lassi (bebida indiana iogurte, tradicionalmente apreciado antes do jantar), o leite cru fermentado, tal como kefir, várias fermentações em conserva de repolho, nabos, berinjela, pepino, cebola, abóbora e cenoura, e natto (soja fermentada).

Se você comer regularmente alimentos fermentados como estas que, mais uma vez, não foram pasteurizado (pasteurização mata os probióticos que ocorrem naturalmente), suas bactérias intestinais saudáveis ​​irão prosperar.

Um dos benefícios da otimização de sua flora intestinal com alimentos fermentados é que alguns deles são também fontes excelentes de vitamina K2, que é importante para a prevenção da formação de placas arteriais e doenças do coração.

para a vitamina K2, especialmente queijo e a coalhada de queijo é uma excelente fonte. O fermento de partida tanto para o queijo regular e requeijão contém bactérias lactococci e ácidos proprionic bactérias que tanto produzem K2.

Você também pode obter todas as K2 você precisará (cerca de 200 microgramas) por comer 15 gramas de natto diária, que é metade de uma onça. Mas a maioria das pessoas acham que a textura e sabor não-atraente e preferem a comodidade de um suplemento probiótico.

suplemento probiótico. Embora eu não sou um grande defensor de tomar muitos suplementos (como eu acredito que a maioria de seus nutrientes precisam vir de alimentos), os probióticos são definitivamente uma exceção.

Eu tenho usado muitas marcas diferentes ao longo dos últimos 15 anos e há muitos bons por aí. Eu também passei muito tempo pesquisando e desenvolvendo minha própria, chamada completa Probióticos, em que eu incorporei tudo o que aprendi sobre esta importante ferramenta ao longo dos anos.

Se você não comer alimentos fermentados, tendo um alto qualidade suplemento probiótico é definitivamente recomendado.

O impacto de grande alcance das bactérias intestinais saudáveis ​​torna útil e benéfico para uma série de problemas de saúde, alguns dos quais estão ainda a ser descoberto. E porque a adição de probióticos a sua dieta é tão fácil, por meio de alimentos e /ou suplementos de cultura, é um passo que eu altamente incentivá-lo a assumir sua viagem ao coração óptima e saúde em geral.

Para mais dicas sobre prevenção de doenças cardíacas, naturalmente, incluindo a forma de reduzir o risco de morte súbita, que é o “sintoma” mais comum de doença cardíaca, ler este artigo passado importante.