respirar, comer e beber são todas as coisas que não podemos viver sem. As pessoas muitas vezes esquecem que o sono também é uma necessidade humana básica. Para manter a boa saúde e bem-estar, precisamos de sono adequado durante toda a nossa vida. Estudos mostram que os problemas de sono não só atrapalhar com a nossa saúde, mas também pode afetar nossas emoções também. Pesquisas recentes indicam que falta de sono pode ser a fonte de um sentimento muito comum associado com relações:. a sensação de estar desvalorizado

problemas de relacionamento e dormir

Se você está em um relacionamento e ter problemas de sono, parar e pensar sobre como isso pode afetar o seu parceiro.

Um estudo realizado na Universidade de Berkley, na Califórnia focada na psicologia dos relacionamentos e concluíram que ter problemas de sono torna as pessoas se concentrar mais em si mesmos e sua própria prioridades em primeiro lugar, esquecendo-se, assim, sobre os seus parceiros. Como consequência, o parceiro se sente negligenciada e subvalorizado.

Durante o estudo BerkleyUniversity, mais de 60 casais com idade entre 18 e 65 anos foram acompanhados e manteve um diário de seus padrões de sono. Eles gravaram como o sono uma boa noite de versus uma noite de sono ruim afetou seu nível de apreço pelo seu parceiro. Em outra fase do estudo, os casais foram filmados trabalhando em tarefas de resolução de problemas. Aqueles que dormiam mal na noite anterior mostrou menos paciência e apreço por seu parceiro durante os exercícios.

Problemas do sono e sexo

O estudo da UC Berkley foi originalmente iniciado fora do um desejo de determinar o impacto que a privação do sono pode ter sobre casais. Vários estudos suportam a noção de que os problemas do sono podem ter um efeito negativo sobre os relacionamentos. A falta de sono também tem sido associada a problemas libido. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism publicou um relatório em 2002, pretendendo que os homens com apnéia do sono têm menor testosterona e diminuição do desejo sexual.

problemas do sono levam a Esquecimento

A pesquisa também mostra que a falta de sono pode ter um efeito surpreendente sobre o cérebro. A privação do sono tem sido associada com o esquecimento. Em 2009, um grupo de pesquisadores franceses descobriram que uma série de eventos cerebrais chamadas “ondas de ondas afiadas” são responsáveis ​​pela consolidação de nossas memórias. Estes transferência de ondulações informações aprendidas a partir do-o hipocampo seção de memória do nosso cérebro-a zona de onde o neocórtex-a percepção sensorial memória de longo prazo é armazenado. “Ondulações onda afiados” desenvolver-se durante níveis profundos de sono. Quando experimentamos problemas de sono ou a falta de sono, que tendem a tornar-se esquecido. Isso muitas vezes pode levar a mal-entendidos e discussões com nossos parceiros.

problemas do sono podem afetar seu humor

Os cientistas dizem que até mesmo pequenas mudanças em nossos hábitos de sono pode levar-nos a tornar-se irritado e choroso. Nosso humor pode mudar na medida em que ele altera a nossa personalidade. Psicólogos relatam que é comum para aqueles que são, normalmente, carinho e compaixão para tornar-se egoísta e abrasivo, quando privado de sono.

Os pesquisadores da Universidade da Pensilvânia dizer que as pessoas limitado a apenas quatro horas e meia de sono por noite para uma semana relataram sentir mais irritado, mais estressado, e mais mentalmente exausto. Quando as mesmas pessoas retomou o sono normal, eles relataram uma grande melhora no seu humor.

Os líderes do estudo Berkley dizem problemas do sono pode criar um ciclo vicioso para casais. Uma pessoa tem dificuldade em dormir e tosses e vira a noite toda. Isso significa que o parceiro é mantido acordado durante toda a noite e, como resultado acaba tão mal-humorados. Então, antes que você perceba, você tem um par que não está muito feliz com o outro.

Lidar com a raiz de seus problemas de sono pode ajudar a melhorar sua saúde geral. Como para a saúde do seu relacionamento, parece que estes estudos podem oferecer alguns conselhos valiosos para todos:. Simplesmente dormir com ela