Pergunta

Olá Doutor,

Eu sou um 24yr antigos enthusiast.I yoga do sexo feminino praticando desde 2years.But não importa o quanto eu tente, eu não parecem ficar melhor em curvas para trás. Iv tentei ir sobre ele a maneira lenta suave too.I havent ficou melhor em dois anos agora e constantemente se sentir um nervo beliscar sensação na minha coluna lombar em hyperextensions.I quer ser realmente bom em yoga.What poderia ser me limitar a fazê-lo e são tais limitações permanente? Eu sou inspirado por bailarinos com grandes corpos e eu sinto que eu quero fazer qualquer coisa para chegar lá e melhorar a minha gama de motion.My flexibilidade perna e curvas para a frente são normais.

Apenas uma coisa que eu tenho notado é como alguns muito em forma as pessoas têm espinhas desse travessão para dentro na região lombar em um grau mais elevado com as nádegas que ‘pop’ mais outwards.I sentir minhas áreas lombares um pouco mais plana em comparação. Principalmente eu só quero saber se e quão bom eu posso obter a hiperextensão da coluna vertebral e quanto tempo isso pode levar.

Muito obrigado pelo tempo e help.I sinceramente aprecio isso.

Resposta

Eu não sou um especialista em yoga, mas eu posso te dizer que a maioria das pessoas que vêm para me ver com dor nas costas ou apertos nervos da região lombar, faça assim como um resultado de ter lá em hiperextensão. Assim, se seu corpo não quero que você, então não fazê-lo. Sua coluna não era para entrar em extensão hiper (somente extensão), também um pescoço ou na cabeça stand é uma má idéia, especialmente se você tem uma curva cervical revertida ou lesões cervicais de idade. Você fazer um backbend não tem nada a ver com o seu conjunto de habilidades yoga, e mais a ver com o que é o senso comum e o que é saudável para a sua volta. Se você ou alguém que você conhece tem dor lowerback e tem um sitdown (que coloca a sua parte inferior da coluna em hiperextensão) trabalho não é recomendável fazer voltar curvas sem consultar um quiroprático ou ortopedista.