Quase todo mundo sofre de dor nas costas pelo menos em uma fase de suas vidas. As pessoas que continuamente curva e enrolar seus corpos são os que mais provavelmente podem prejudicar suas partes traseiras. É por isso que você precisa de seu corpo para dobrar, bem como por sua vez, da maneira mais segura possível. Há também várias maneiras de prevenir a dor nas costas e que é através de inúmeros exercícios que podem ajudá-lo a sentir-se muito melhor imediatamente. Mas você precisa verificar com o seu médico antes de fazer qualquer exercícios.
Este artigo pode dar-lhe com os exercícios mais eficazes e rápidos que podem eliminar média, bem como dor nas costas. Estes exercícios podem ser realizados enquanto você está em casa e leva apenas alguns minutos.
O primeiro destes exercícios compreendem isquiotibiais, onde os tendões são alongados, a fim de ajudar a sua volta. Porque o corpo está ligada com as outras partes do corpo, tendo isquiotibiais apertado significa que você também tem um apertado para trás também. Se você permitir que o seu apertado volta tratada, você pode passar por dor nas costas. Essa é a razão pela qual existe uma necessidade para alongar os isquiotibiais por de pé, curvando os joelhos, até certo ponto, e curvando-se para tocar os dedos dos pés. Em geral, você não vai ser capaz de sentir os dedos dos pés, mas há, contudo, uma oportunidade de fazer um esforço. Como você continuar a fazer isso, você vai ver que você será capaz de tocar os dedos dos pés em nenhum momento.
Depois disso, você pode completar o exercício chamado “alongamento do gato”, que é criado para dor nas costas meio . Este tipo de alongamento pode ajudar a alongar as costas. Também é particularmente bom para as pessoas com dor aguda superior esquerdo para trás. Você deve ir no andar de quatro e, em seguida, coloque as mãos e os joelhos em uma posição rastreamento. Você também deve colocar suas mãos e joelhos no lugar porque tudo que você tem a fazer é magra para trás. Você pode assistir a um cão ou gato trecho se você tem um modo que você vai ver a posição correta que você deve ser visto como. Quando você faz um estiramento gato, você está esticando os músculos na parte de trás do seu corpo, tornando a sua volta menos apertado e degradar a dor.
Outra forma de diminuir a dor é tornar a sua volta mais forte por meio de fazer alguns fortalecimento saídas do trabalho. Um monte de pessoas têm costas frágeis e apertado, que é a razão que eles adquirem dores nas costas. Geralmente, a volta inferior pode dar mais problemas. Portanto, você deve executar um exercício de Superman, onde estava deitado no chão, virado para baixo, levante a sua volta, e ter as pernas esticadas para a frente e depois os braços para trás, ao mesmo tempo. Você deve manter esta posição por alguns segundos e depois voltar para a posição onde você começou. Exercícios como estes podem ser uma grande ajuda para diminuir a dor no meio e parte superior das costas.
Fazer estes exercícios podem ser muito simples e útil para o corpo. Você vai notar em nenhum momento que suas dores nas costas média e alta são ido. Você apenas tem que seguir estes exercícios que passar por uma melhor qualidade de vida que você já está perdendo.