Ter Diabetes

melhorar sua qualidade de vida com estas Diet Dicas para Qualquer pessoa que tenha diabetes tipo II sabe que comer o caminho certo é a chave para se sentir melhor e gerir a doença?. Você não precisa seguir uma dieta complicada para fazer isso. Comer direito de controlar o diabetes só leva algum planejamento e um bom conselho. Leia a seguir para ambos:

* Em vez de três grandes refeições, comer cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia. Algumas pessoas pensam que comer pequenas refeições ao longo do dia pode ser mais difícil do que as tradicionais três quadrados. Existe uma maneira fácil de fazer isso. Apenas metade de sua refeição e guardá-lo para

a próxima refeição. Então, se você tem dois pedaços de torrada, um copo de leite e uma banana para o pequeno almoço, corte que até um pedaço de pão, um meio copo de leite e meia de uma banana. Se você normalmente esperar quatro horas depois do almoço para almoçar depois comer que “segundo pequeno-almoço” duas horas depois de comer no primeiro semestre. Faça a mesma coisa para almoço e jantar. Comer pequenas refeições ajuda as pessoas com diabetes evitar picos de açúcar devido à fome. * Os diabéticos devem comer menos gordura, uma vez que estão em maior risco de doença cardíaca. Inparticular, as pessoas com diabetes devem evitar gorduras saturadas, como gordura animal e laticínios full-gordura. Aqueles gestão da sua doença pode comer cortes de carne magra, laticínios de baixo teor de gordura e mono ou polysaturated gorduras (gorduras saudáveis) que são líquidos à temperatura ambiente, como o azeite e nozes com moderação.

* Desde o açúcar refinado pode causar picos de insulina para alguém com diabetes, certifique-se de verificar se há açúcares escondidos nos rótulos dos alimentos. Muitos, muitos alimentos processados ​​contêm açúcares escondidos. Por exemplo, xarope de milho de alto teor de frutose (um açúcar simples) podem ser encontrados em muitos molhos para saladas e condimentos. Evitar a ingestão de açúcar, procurando por alternativas de baixo de açúcar ou fazer suas próprias alternativas de baixo açúcar no país.

* Mantenha sua ingestão de calorias ou menos o mesmo a cada dia e tentar comer nos mesmos tempos para que você evitar picos de insulina que podem vêm após as refeições mais pesadas ou gotas nos níveis de açúcar quando você ficar muito tempo sem comer.

* você sabia que, geralmente, leva vinte minutos para o seu cérebro para registrar que o estômago está cheio

? Qualquer pessoa, não apenas aqueles com diabetes, pode evitar excessos, certificando-se de comer devagar, para que o seu cérebro envia o sinal de saciedade correta para o seu estômago. Além disso, ele pode ajudar a comer sua comida conscientemente, prestando atenção aos sinais plenitude do seu corpo. Muitas vezes, quando estou multi-tasking durante uma refeição, eu acabo comendo mais porque estou ocupado fazendo outra coisa quando eu deveria estar ouvindo diabetes signals.Managing do meu corpo permite que a pessoa viver a vida mais saudável possível. Se você planejar sua dieta usando algumas ou todas as sugestões acima, a sua qualidade de vida vai melhorar e você vai se sentir bem. [1376] [1377]