Um estilo de vida saudável pode ajudar as pessoas com vários transtornos e doenças melhor controlá-los, obter uma melhor qualidade de vida. A pressão arterial elevada é uma das doenças que podem ser melhor controlados com um estilo de vida saudável. Em algumas pessoas, um estilo de vida saudável pode prevenir a hipertensão arterial de desenvolvimento.

Muitos de nós já ouviu falar mais e mais para perder peso e obter mais exercício porque ele vai ajudar uma pessoa a manter uma saúde melhor. Manter um peso saudável e fazer exercícios regularmente pode fazer muito para ajudar a prevenir e controlar a pressão arterial elevada.

A pressão arterial elevada e um alto peso estão intimamente relacionados. Estar acima do peso significativamente aumenta o risco de pessoas de desenvolver pressão arterial elevada. Uma pessoa com excesso de peso aumenta o risco em até seis vezes. Mas, como uma pessoa começa a tomar as libras extra largo, sua pressão arterial normalmente vai para baixo também.

Tente comer mais frutas, legumes, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura e proteína magra.

O exercício é outro fator importante na prevenção e controle da pressão arterial elevada (https://www.gothypertension.com/managing/highbloodpressureandexercise). Exercício faz o coração mais forte e lhe permite bombear o sangue por todo o corpo com menos esforço. O que é mais fácil para o coração bombear o sangue, o que é mais fácil sobre as artérias.

A atividade física regular ajuda a pessoa a alcançar e manter um peso saudável. As últimas diretrizes federais sugerem uma pessoa se envolver em atividade física moderada 30-60 minutos por dia, 5-7 dias por semana. Andar a pé é uma boa atividade física, especialmente para as pessoas apenas começando uma rotina de exercícios. Natação, ciclismo e corrida também são grandes formas de exercício. Além disso, as diretrizes federais sugerem uma pessoa se envolver em atividades físicas vigorosas, tais como treinamento de força, três vezes por semana durante pelo menos 20 minutos de cada vez.

fumar é difícil para os casos de coração e nicotina que os vasos sanguíneos se contraiam, estreitamento dos vasos sanguíneos e fazendo o coração trabalhar mais para bombear o sangue através do corpo. Fumar também interfere com alguns medicamentos para pressão arterial, tornando-os muito menos eficaz. Parar de fumar reduz o risco de pressão arterial elevada, irá ajudar a controlar a pressão arterial elevada existente, e também irá reduzir o risco de pessoas de desenvolver câncer de pulmão, doenças cardíacas, e ter um acidente vascular cerebral. Parar de fumar é muito difícil, possivelmente a coisa mais difícil que uma pessoa nunca vai fazer, mas fazer isso vai um longo caminho no sentido de melhorar a saúde de pessoas.

Evitando excessivo de sódio é sugerido para ajudar a controlar e prevenir a hipertensão arterial , embora tenha havido controvérsia nos últimos anos sobre se deve ou não reduzir a ingestão de sódio terá muito efeito sobre a pressão arterial. Ele não pode ter um grande impacto, mas mesmo uma pequena redução de sódio podem ter um efeito positivo sobre uma saúde das pessoas.

tomar qualquer medicação de pressão arterial elevada prescritos como dirigido dont saltar doses ou parar de tomá-lo por completo. Se, depois de ter sido a medicação por um período de tempo a pressão arterial retorna aos níveis normais, isso não significa que a pressão arterial de pessoas tornou-se normal. Isso significa que o medicamento está fazendo seu trabalho e está controlando a pressão arterial. medicação de pressão arterial precisa ser tomada indefinidamente, muitas vezes para a vida.

Evite o consumo excessivo de álcool. Não só ele pode causar pressão alta, também é ruim para o fígado e os rins.

Embora os estudos não provaram se ou não a cafeína afeta a pressão arterial elevada, alguns estudos têm mostrado que pessoas que consomem regularmente cafeína todos os dias têm pressão arterial mais elevada do que as pessoas que não. Por outro lado, alguns estudos demonstraram que as pessoas, eventualmente, desenvolver uma tolerância à cafeína e que então já não afecta a pressão sanguínea. Como medida de precaução, os médicos geralmente pacientes conselho com pressão arterial elevada para limitar sua ingestão de cafeína.