Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de algum tipo de dor nas costas ou anteras. Assim como você, todos eles fazem o seu melhor para encontrar a solução para aliviar sua dor. Dor nas costas pode interromper sua vida diária se você sofrer com o tipo de dor nas costas que pode vir de levantamento impróprio e estirpes à sua volta.

Estes tipos de dor geralmente podem encontrar alívio, assumindo a medicação contra a dor e massagem profunda. No entanto, quando você sofre de dor crônica nas costas a história pode ser muito diferente. Pode ser um desafio para encontrar a solução para aliviar este tipo de dor nas costas, uma vez que todos são diferentes e vários métodos de obras de alívio da dor ou não funciona, de acordo com a condição de indivíduos.

Para alívio da sua dor nas costas, você terá que fazer um pouco de investigação sobre a sua condição pessoal para saber mais sobre as várias opções de tratamento. Entrar em uma rotina de exercícios regulares, protegendo seu corpo, prestando atenção aos seus sinais de dor. É no seu melhor interesse para não concentrar-se continuamente na dor que você sente, enquanto aprende a mudar todos os hábitos de dor que possa ter. Uma vez que alterar estas ajudas hábitos a exaltar seus sentimentos sobre si mesmo e sua dor.

Você também deve considerar a busca de apoio, ao criar o seu próprio plano de acompanhamento do progresso dos métodos que você usa o manejo da dor, para descobrir o que lhe dá o alívio que você procura. Mais importante, você deve ficar positivo em sua atitude, pensando positivamente, mantendo o seu senso de humor sobre si. Você deve comer uma dieta bem equilibrada e exercício diário e desfrutar de suas atividades diárias quando você está com outras pessoas ou sozinho.

Há controles naturais do corpo, tais como a intensa preocupação com os outros e controles externos, tais como medicamentos, fisioterapia, calor e frio métodos, exercícios e relaxamento, bem como técnicas de massagem que ajuda a controlar os sinais de dor nosso corpo sente ao lidar com os sintomas de dor nas costas. Quando você sofre de dor nas costas, existem vários métodos que você pode escolher para ajudar o seu relevo, estes incluem, limitando e moderar tão pouco medicação para a dor como você pode manipular.

Aumentando suas atividades físicas e sociais e desfrutar de um estilo de vida ativo, alterar qualquer hábito de dor de ter que podem estar interrompendo sua vida, tais como o consumo de álcool ou ficar na cama o dia todo para alívio, bem como ansiosamente aprender novos métodos de redução de sua dor. Claro, você deve entender que diferentes métodos funcionam melhor para alguns indivíduos, do que eles fazem para os outros. Você estará trabalhando para encontrar e praticar os métodos adequados para a redução da sua própria dor pessoal.

Uma solução para aliviar-lhe a dor é visitar o seu médico de família e falar com ele ou ela sobre o seu estado de conservação, sendo entusiasmados em trabalhar como uma equipe para encontrar o melhor alívio da dor para a sua condição particular. Você pode ajudar seu médico a compreender a sua dor por ser capaz de explicar a localização, a frequência e gravidade dos seus sintomas, bem como permitindo que o médico sabe o que fazer a dor sentir pior ou melhor. Após fazer isso, o seu médico será capaz de ajudá-lo a descobrir a melhor solução para aliviar-lhe a dor

Algumas das coisas que você pode ser aconselhados a fazer é:.

Uso calor e frio tratamentos para alívio

tratamentos térmicos podem incluir a imersão em água morna ou usando uma garrafa de água ou calor quentes pacotes, usando uma almofada de aquecimento para uma quantidade limitada de tempo, bem como a utilização de um cobertor elétrico e lençóis de flanela para o calor, bem como o aquecimento sua roupa em um secador antes de colocá-los em. Ou tente mergulhar a mão em um banho de parafina para aliviar os sintomas de dor. Você também pode encontrar alívio pela alternância de tratamentos térmicos e banho de água fria. frio tratamentos que incluem o uso de compressas de gelo ou vegetais congelados na área de sua dor. No entanto, você deve sempre praticar a segurança em primeiro lugar quando se trabalha com tratamentos de calor e frio, para os melhores resultados.

Sabiamente usando suas articulações e exercício

sabiamente usando as articulações incluem, sendo ciente de sua posição do corpo, evitando atividades que lhe causam dor, enquanto planear o futuro para simplificar suas tarefas diárias, usando na maioria das vezes seus músculos e articulações mais fortes e maiores. Você deve sempre praticar técnicas de elevação adequadas, não ficar em uma posição por longos períodos de tempo, aprender a equilibrar seus tempos de atividade e repouso, bem como ter uma relação saudável para a sua dor.

Relaxamento

técnicas de relaxamento podem incluir, imaginação guiada para ajudar você a se concentrar em imagens que trazem prazer, oração, a hipnose, o que ajuda, concentrando a atenção internamente, em vez de persistir com concentração em seus outros pensamentos ou ansiedades. Você pode considerar o uso de biofeedback, que envolve equipamentos eléctricos muito sensível que mede as reações de seu corpo, bem como o uso de fitas de áudio para orientação relaxamento.

aconselhamento, apoio e Clínicas de Dor

Aconselhamento

e apoio envolvem trabalhar com os outros, como o seu médico, enfermeiro ou mesmo um fisioterapeuta ou profissional, bem como um conselheiro, psicólogo , assistente social e seu farmacêutico, dependendo da sua condição e do tipo de apoio de que necessita. Aconselhamento, grupos de apoio e clínicas de dor, envolve a não ter medo de procurar ajuda quando você precisa de alguém para conversar sobre a dor e estresse que você encontrar com dor nas costas. Você sempre pode perguntar ao seu médico para as suas recomendações desses tipos de opções de alívio da dor para descobrir onde encontrá-los.

Outras técnicas para o manejo da dor

Estas técnicas de gestão da dor para alívio da dor podem incluir coisas como, utilizando talas para reduzir a dor e inchaço, obter uma boa noite de sono repousante, o que ajuda restaurando seus espíritos e energia diária. Ou você pode usar loções de aquecimento profundo tópicos e técnicas de massagem. Você pode até considerar a estimulação elétrica transcutânea do nervo ou TENS, que é um pequeno dispositivo elétrico que usa pulsos suaves de eletricidade para estimular os nervos influenciaram nas áreas dolorosas.

Quando você sofre de dor superior ou inferior das costas, com ou sem artrite, você deve saber que você não está sozinho em sua luta para ser livre de dor ou, pelo menos, diminuir a quantidade de dor que você sente . Há outros que são capazes de ajudá-lo a lidar com e controlar sua dor, assim como alguns métodos realmente inspiradoras e técnicas que você pode tentar quando procurando apenas o tipo certo de solução para sua dor.