feriado

As férias são um tempo para se reunir com seus entes queridos, partilhar algumas refeições e abraçar união. Mas estando no shopping line-ups, passar o dia todo na cozinha, e tentar garantir que você tenha a temporada de férias mais perfeito já pode transformá-lo em uma bola festiva de stress!

Em teoria, as férias são concebido para ser um divertido e feliz época do ano, mas todos nós sabemos que hospedagem, compras e correndo de casa em casa para ver todo mundo pode ser mais estressante do que agradável. Se qualquer coisa, a parte mais livre de estresse das férias é, na verdade, quando eles estão mais.

Sabemos que o estresse é prejudicial para a nossa saúde e porque as férias são um tempo louco o estresse pode acrescentar-se rapidamente. Infelizmente, o stress do feriado pode causar estragos em seu coração – especialmente se você é uma mulher

Stress do feriado dói seu coração saúde

Quando se trata de as férias, as mulheres muitas vezes assumem o papel. de “anfitriã com a anfitriã.” a partir de sair para comprar presente para o cozimento para planear com amigos e familiares, as mulheres assumem uma especial enorme fardo em torno desta época do ano.

Especialista e cardiologista, Dr. Karla Kurrelmeyer , disse em um comunicado de imprensa, “Temos visto mais do que alguns casos de cardiomiopatia induzida por estresse em torno dos feriados. Isso ocorre quando as mulheres estão sob grandes quantidades de estresse por um curto período de tempo e que o estresse é agravada com outro evento traumático, como uma morte na família, um acidente de carro, perda de dinheiro, etc. Se for ignorada, ele . pode ser fatal “

cardiomiopatia induzida por estresse ocorre quando cortisol – o hormônio do estresse – enfraquece o ventrículo esquerdo do coração – principal câmara de bombeamento do coração. Esta condição é mais comum em mulheres em seus 50s a 70s.

Dr. Kurrelmeyer acrescentou: “Alguém experimentando essa condição pode desenvolver dores no peito ou falta de ar após estresse severo, seja física ou emocional. Na maior parte dos casos, ela é tratada com medicamentos, tais como beta-bloqueadores ou inibidores de ACE. É importante ter um ecocardiograma, logo que possível, se você está tendo qualquer tipo de sintomas “.

É bastante comum ver um aumento da pressão arterial durante a temporada de férias, o que aumenta o risco de dores no peito, palpitações cardíacas e até mesmo derrame. Além disso, se uma pessoa já tem uma história de pressão arterial elevada, eles devem ser observados com mais atenção durante períodos de estresse elevado.

Dicas para reduzir o stress durante as férias

Nós todo o sonho de que perfeito jantar de férias onde nem uma única coisa der errado. Infelizmente, na realidade, algo que é obrigado a dar errado, mas como você reage a isso pode determinar o seu stress e a segurança do seu coração. Aqui estão algumas dicas para passar a temporada de férias com o mínimo de stress e com um coração mais saudável

Aceite que nem tudo é perfeito -. Ter grandes expectativas e esperando a perfeição não é realista e estressante por conta própria. Sendo realista com você mesmo pode ajudar a reduzir o estresse

Obter tanta luz solar quanto possível -. Com mais escuridão nosso humor pode tomar uma batida. Obtendo mais alguns raios de sol pode ajudar a aliviar o humor, e assim nos ajudar a gerir o stress melhor.

Obter um bom sono.

Comer saudável.

Exercite-se regularmente.

Fique com sua rotina diária

Faça as suas compras durante “períodos de baixa.” – muitos centros comerciais têm horário estendido, por isso, se você não se importa de ir mais cedo ou mais tarde, você pode orientar clara de grandes multidões . Além disso, evitar centros comerciais nos fins de semana, quando a maioria das pessoas ir.

meditar ou tentar yoga.

Tire um tempo para si mesmo.

Não sobrecarregue a si mesmo e aprender a dizer “não”.

seguindo essas dicas você pode ajudar a reduzir o estresse durante a temporada de férias e garantir que o seu coração não tomar uma surra no mesmo período.