Mudar estilo de vida e hábitos alimentares pouco saudáveis ​​tomar um pedágio enorme na nossa saúde. Mas, quase não perceber que o stress, depressão e outras doenças de estilo de vida não só aparecem em nosso rosto, mas também tem um efeito sobre a nossa brain.In um relatório publicado pelo Institute of Food Technologists (IFT), contribuindo editor Linda Milo Ohr lista de oito nutrientes que podem proteger o cérebro dos efeitos do envelhecimento:

1. flavonóides de cacau: flavonóides são antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres no corpo, assim mantendo a integridade da célula. Eles também são conhecidos para melhorar a função de uma parte específica do cérebro chamada giro dentado, que está associada com a memória relacionada com a idade

Alimentos para comer:. Chocolate

2. Omega-3 ácidos graxos: Além de manter seu coração saudável, ácidos omega-3-graxos também proteger seu cérebro dos efeitos do envelhecimento. Eles melhorar a memória de reconhecimento de objetos, memória espacial e localizatórias que ajuda fatos de recall e conhecimento e retenção de resposta adversa

alimentos para comer:.. Salmão, óleo de linhaça e sementes de chia

3. A fosfatidilserina e ácido fosfatídico: Ambos estes produtos químicos são uma parte da membrana da célula e são uma parte integrante de funções celulares, especialmente no cérebro. Eles melhorar a memória, humor e função cognitiva em idosos e também são utilizados no tratamento da doença de Alzheimer

Alimentos para comer:. Repolho e soja

4. A citicolina: É um psicoestimulante e é, naturalmente, disponível no corpo. Ele é usado para o tratamento de doenças relacionadas à idade, tais como doenças de Alzheimer, demência, e também Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) e acidente vascular cerebral. suplementos citicolina ajudar a manter a função cognitiva normal com o envelhecimento e proteger o cérebro dos danos dos radicais livres.

5. Colina: É um precursor para a produção de acetilcolina neurotransmissora, que está envolvida em várias funções do cérebro, incluindo a memória. Colina suporta o cérebro durante o envelhecimento e ajuda a prevenir mudanças na química do cérebro que resultam em declínio cognitivo e insuficiência

Alimentos para comer:. Ovos

6. Magnésio: É um mineral que é comumente associado com a saúde dos ossos. Mas, também é usado para tratar déficit de atenção hiperatividade (ADHD). Aqueles que sofrem de concussões graves são prescritos suplementos de magnésio

Alimentos para comer:.. Abacate, soja, bananas e chocolate escuro

Outros alimentos que ajudam com o bem estar do cérebro são amoras e nozes . Mirtilos são ricos em antioxidantes que estimulam o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro. Eles também oferecem benefícios cognitivos tais como aumento da sinalização neural nos centros cerebrais. As nozes são ricas em compostos neuroprotectores, como vitamina E, ácido fólico, Omega-3 ácidos graxos e antioxidantes. Eles ajudam na redução do risco, retardando o aparecimento ou retardar a progressão da doença de Alzheimer

Você pode gostar de ler:.

7 remédios caseiros para ajudar a impulsionar o cérebro poder

10 maneiras de uma forma mais inteligente, o cérebro mais rápido

Top 5 alimentos que pode ser ruim para o seu cérebro

Com entradas a partir IANS

para mais artigos em doenças condições, visite nossas doenças seção de condições. Para obter dicas de saúde gratuitos diários, inscreva-se no nosso boletim informativo.