cérebro

Você está fazendo sua manhã Sudoku todos os dias, talvez um jogo de palavras cruzadas adicional aos sábados e você tem um novo livro de áudio para aprender espanhol. Escusado será dizer, você está bastante satisfeito com si mesmo para dar o seu cérebro um bom treino regular para manter o velho macarrão em boa ordem.

Bem, nós aplaudimos os esforços. exercícios mentais e jogos de treinamento cerebral e quebra-cabeças são parte de proteger a sua memória e manter cognição correndo forte. Mas o aumento estudo mostrou mais um passo crucial para a saúde do cérebro é o exercício físico. Você precisa obter seu bombeamento do ritmo cardíaco apenas um pouco, o que equivale a uma caminhada em ritmo acelerado em torno do bloco algumas vezes, para colher os efeitos benéficos do exercício na saúde do cérebro. O que é bom para o corpo, na verdade, é absolutamente essencial para o cérebro.

Os cientistas agora dizem que o exercício tem amplos benefícios na cognição, particularmente melhorias na atenção, memória de trabalho ea capacidade de multitarefa. Na verdade, um estilo de vida ativo durante a infância pode proporcionar efeitos protetores sobre a saúde do cérebro em toda a sua vida útil.

Como o exercício afeta o poder do cérebro?

efeitos do exercício sobre as funções cerebrais começar por desencadear a produção de um proteína chamada brain-fator neurotrófico derivado, ou BDNF, descoberto pela primeira vez por pesquisadores da Universidade da Califórnia-Irvine (UCI). Esta é a proteína essencial que ajuda a suportar o crescimento de células cerebrais existentes e o desenvolvimento de novas. Basicamente, você ate acima e entrar no campo de ténis e de ter estimulado a regeneração das células cerebrais pelo exercício. BDNF é como um fertilizante natural do cérebro.

Com o envelhecimento, no entanto, os níveis de BDNF cair. A queda é considerada uma função razão cérebro se deteriora em idosos. Certos tipos de exercício, ou seja, aeróbica onde você obtém seu bombeamento do coração, são pensados ​​para neutralizar essas gotas e ajudar a restaurar os níveis jovens para melhor proteger o cérebro de envelhecimento e compensados ​​demência.

A pesquisa mostrou também que o exercício melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro que melhora e protege as habilidades cognitivas como memória e habilidades motoras. O sangue transporta oxigênio e se alimenta dos tecidos cerebrais.

Há um crescente corpo de pesquisa que determinou que o exercício atos em vários níveis no cérebro. Sem ficar demasiadamente técnico, vamos dividi-la assim: a fiação do cérebro depende da integridade das células cerebrais ou neurônios, assim como as conexões entre os neurônios, ou as sinapses. Com o envelhecimento, as sinapses são perdidos ou quebrar.

Instituto de UCI para perda de memória e distúrbios neurológicos tem estudado os efeitos do exercício extensivamente sobre os cérebros de ratos. Os pesquisadores descobriram que o exercício aumenta o número de sinapses e também estimula o cérebro a desenvolver mais neurônios no hipocampo, uma área chave do cérebro para a aprendizagem e formação da memória e um alvo de declínio da doença de Alzheimer.

Cérebro regeneração celular associada ao exercício

a próxima peça do quebra-cabeça é como fazer as células recém-criados cerebrais, ou neurônios, o trabalho no seu melhor para nos ajudar a aprender e lembrar de coisas novas. Eles precisam do seminário de orientação direito de fazer isso. Exercício funciona desta maneira, também. Ela ajuda a integrar os novos neurônios em circuitos do cérebro para ajudar a melhorar a aprendizagem

Como é que isso acontece, exatamente? O exercício aumenta a liberação de substâncias químicas do cérebro ou neurotransmissores que transmitem sinais entre as células nervosas, chamadas neurônios.

Em nossos cérebros complexos, é claro, existem diversos produtos químicos do cérebro. Você já ouviu falar de uma corrida endorfina do sexo, exercício, até mesmo pimenta? Estes são os produtos químicos sentir-se bem divulgados pelo seu corpo quando você se exercita. Endorfinas interagir com os receptores em seu cérebro que reduzem a sua percepção da dor

Eles podem também desencadear um sentimento positivo no corpo -. É por isso que o exercício pode ser tão eficaz quanto antidepressivos ou analgésicos, e vem sem a efeitos secundários nocivos de drogas de prescrição.

uma envelhecimento cerebral pode ser uma saudável um

Nós sabemos que um cérebro de envelhecimento está em risco. O hipocampo diminui naturalmente na idade adulta tardia, levando ao comprometimento da memória e aumento do risco de demência. Mas que o encolhimento do cérebro não é inevitável.

especialistas de psicologia da Universidade de Pittsburgh descobriram que o exercício aeróbico pode ajudar a aumentar o tamanho do hipocampo e impulsionar o crescimento de novas células cerebrais, adiando mudanças negativas no cérebro e melhoria da memória. O exercício moderado por um ano pode aumentar o tamanho do hipocampo, dizem os pesquisadores.

Um estudo recente da Rush University Medical Center, em Chicago analisaram os efeitos do exercício e melhoria da mobilidade dos participantes com uma idade média de 80. Eles foram convidados a usar monitores de movimento para os pesquisadores pudessem acompanhar sua atividade de exercício e não-exercício durante um período de 11 dias.

a capacidade dos participantes para mover também foi examinada, e exames de ressonância magnética do cérebro foram utilizados para avaliar o volume de substância branca hyperintensities (HSB) – pequenas áreas de danos cerebrais – normalmente encontrados em uma pessoa mais velha. WMH de ter sido associado com o funcionamento do motor prejudicada, e mostrar-se em atividades como caminhar. Os resultados do estudo mostraram danos cerebrais foi mais pronunciado entre os participantes menos ativos.

A mensagem aqui é a importância do exercício e um estilo de vida mais ativo, em geral, para os idosos, quando se trata de prevenir problemas de mobilidade. O exercício também foi mostrado para tornar as redes no cérebro que muito mais forte e resistente à doença

A linha inferior:. Efeitos do exercício sobre a saúde do cérebro são significativas. Comer seus frutos e peixes oleosos, obter o seu sono e continuar com essas palavras cruzadas -, mas sabemos que o exercício é essencial para a sua saúde. Comece a caminhar, encontrar um companheiro de treino ou participar de uma aula de dança. A saúde do cérebro depende disso.