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Quantas vezes você já passou essa vada pav ficar e ansiava por uma mordida gostoso desse tratamento delicioso? Mas se vada pav não é sua coisa, como sobre quando você passar um lugar que serve hambúrgueres, wraps ou talvez samosa? Sinta esse desejo? Bem, todos estes mimos são chamados junk food. De acordo com o significado do dicionário de junk food, é considerado uma coisa inútil, extra ou algo que não é necessário. Não são apenas os alimentos extremamente insalubres, eles também afeta vários aspectos de sua vida. Veja como

1 # Ela pode causar diabetes tipo 2:. Um dos principais factores que contribuem para a epidemia de diabetes emergente é dieta pouco saudável cheio de lixo e fast food. Quando você come uma dieta saudável, o seu corpo recebe um suprimento constante de glicose, que ajuda a manter a sensibilidade à insulina. Por outro lado, quando você comer apenas junk food, o estresse excessivo exercido sobre o seu metabolismo afeta a capacidade do seu corpo de utilizar a insulina corretamente. Desde junk food carece de conteúdo de fibra, seu consumo diretamente resulta em um aumento nos níveis de açúcar. Além disso, o consumo de junk food leva à obesidade, uma das principais razões para a resistência à insulina e desenvolvimento de diabetes

2 # Ela pode desencadear problemas digestivos:. Aqueles que são viciados em junk alimentos gordurosos são obrigados a sofrer de digestivo problemas como a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) e síndrome do intestino irritável (IBS). Isso porque junk food é frito. O óleo embebido em junk food fica depositado nas paredes do revestimento do estômago, aumenta a produção de ácido. Especiarias carregados neles irritar a mucosa do estômago, agravando a DRGE e digestão. A falta de fibras neles dificulta a digestão, aumentando problemas como prisão de ventre e hemorróidas. Tente esta pose da ioga para melhorar a digestão

3 # Ela provoca fadiga e fraqueza:. Junk food não tem a maioria dos nutrientes essenciais como proteínas e vitaminas necessários para a manutenção da saúde geral e funcionamento de todos os sistemas em seu corpo. Embora isso faz você se sentir completo e satisfeito, ele deixa de lhe fornecer energia instantânea, fazendo você se sentir fraco e cansado depois de um tempo. Se você comer junk food itens para todas as suas refeições do dia ao longo de um período de tempo, você poderia ser sofrem de fadiga crônica. Junk food pode diminuir seus níveis de energia de uma forma que pode tornar-se difícil para você até mesmo executar suas tarefas diárias

4 # causa depressão entre adolescentes:. Uma série de mudanças hormonais ocorrem em adolescentes, o que os torna suscetíveis a mudanças de humor e alterações comportamentais. E uma dieta saudável desempenha um papel importante na manutenção desse equilíbrio hormonal. Porque junk food falta desses nutrientes essenciais, a probabilidade de os adolescentes sofrem de depressão é aumentada em 58 por cento. Aqui estão alguns fatos que você precisa saber sobre a depressão

5 # Isso faz com que as flutuações nos níveis de açúcar no sangue:. Junk food é rico em açúcar refinado, que exerce pressão sobre o seu metabolismo. O açúcar refinado faz com que o pâncreas a segregar mais quantidade de insulina, a fim de evitar um aumento drástico nos seus níveis de açúcar no sangue. Porque junk food não tem níveis suficientes de bons carboidratos e proteínas, os níveis de açúcar no sangue cair de repente depois de comer. Isso faz você se sentir aumentos irritável e mais você desejo por mais junk food

6 # Ela afeta a função cerebral:. Um estudo publicado na revista

Brain, Behavior, and Immunity

mostra que um semana de comer junk food é suficiente para desencadear a perda de memória em ratos. Uma pesquisa recente sugere que as gorduras ruins (gorduras trans) de junk food tende a substituir gorduras saudáveis ​​no cérebro e interfere com o seu mecanismo de sinalização normal. Estudos em animais mostraram também que as gorduras de junk food retardar a capacidade de aprender novas habilidades. Tente estes remédios caseiros para aumentar seu poder cerebral

7 # Aumenta o risco de doença cardíaca:. Itens da comida lixo são carregados com gorduras saturadas e gorduras trans, que aumentam diretamente triglicérides e colesterol ruim (LDL) níveis no sangue, contribuindo para a formação de placa e as doenças cardíacas. Além disso, provocando um aumento repentino no nível aumenta de açúcar no sangue, danos junk food os forros dos vasos sanguíneos, causando inflamação crônica. Esta inflamação provoca mau colesterol para aderir às paredes das artérias, bloqueando o fluxo de sangue para o coração. Quando eles estão bloqueadas suficiente, ataque cardíaco ocorre. Gorduras de junk food podem se acumular ao longo de um período de tempo em seu corpo para torná-lo obeso. Quanto mais peso você colocar, maior será o seu risco de sofrer ataque cardíaco. Consulte estes coração saudável dicas de dieta para pessoas com doenças cardíacas

8 # Ela pode causar doença renal:. A razão pela qual você nunca pode dizer não para batatas fritas e chips é porque eles contêm alta quantidade de sal finamente processados, que aumenta a salivação e secreção de enzimas que aumentam suas ânsias para estes alimentos. Alta quantidade de gorduras más e de sódio a partir do sal perturba o equilíbrio do sódio-potássio do corpo e causa hipertensão. Desde o rim tem que filtrar todas as toxinas do sangue, comer um monte de junk food tem um efeito directo sobre o funcionamento dos rins

9 # Ele pode danificar o seu fígado:. Surpreendentemente, o consumo de junk food durante um período de tempo pode ter efeitos prejudiciais semelhantes sobre o fígado como consumos álcool faz. Um estudo relatou que as pessoas que comeram a comida lixo e evitado o exercício mostrou mudanças nas enzimas do fígado dentro de quatro semanas. Estas alterações foram semelhantes às observadas em pessoas com o abuso de álcool. De acordo com alguns estudos, é o alto nível de gorduras trans encontradas em uma série de junk food que causam disfunção hepática devido à deposição no fígado

10 # Ele aumenta o risco de câncer:. A falta de fibras é o principal razão pela qual o consumo de junk food está ligada a um risco aumentado de cânceres do sistema digestivo. Um estudo publicado no

European Journal of Cancer Prevention

revelou que o consumo demasiado de fast food, que são ricos em açúcar e gordura pode aumentar suas chances de desenvolver câncer colorretal. Outro estudo do Fred Hutchinson Cancer Research Center, Seattle mostrou que homens que comiam alimentos fritos mais de duas vezes em um mês tinham um risco aumentado de desenvolver câncer de próstata. Aqui estão 10 maneiras simples de prevenir o câncer.

Então, simplesmente, mudar para opções mais saudáveis ​​de lixo. Aqui estão 6 maneiras saudáveis ​​de reduzir em comer alimentos processados ​​

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Referências:.

Fast and Junk Food Alimentação: Uma enciclopédia de que nós amamos Comer por Andrew F. Smith.

Cancer Council NSW (https://www.cancercouncil.com.au/)

rápido Food Nation: o lado escuro da refeição All-American por Eric Schlosser