Having percebeu que a dor nas costas é um problema que pode ser facilmente evitado, desde que você adotar um estilo de vida que evita a dor nas costas, é hora de examinar outras formas de prevenir esta desordem. Uma vez que é estabelecida além da dúvida que volta os resultados dor de formulário movimentos bruscos e levantamento descuidado e ocasional de itens pesados ​​de mobiliário, pode ser evitado por não levantar esse tipo de carga. Mas uma ordem tão alto é mais fácil do que passou seguido.

Há ocasiões em que você é obrigado a levantar pedaços pesados ​​de mobiliário e outros itens. Então, como você se esconder sob o pretexto de dor nas costas e evitar esta tarefa por completo? A resposta de tiro certo é um No. definitivo

Para evitar ferir as costas e causar dor nas costas, você deve dobrar-se sobre o mobiliário que está sendo levantado e usar os joelhos em vez de suas costas para levantar coisas pesadas. Outra alternativa é colocar uma cobertura pesada nos itens pesados ​​de mobiliário e empurre os móveis de um lugar para outro. Dessa forma a parte de trás é deixado perfeitamente seguro e não há dúvida de dor nas costas resultante de levantamento de mobiliário.

Uma nota de cautela soa quando você é tentado a puxar a peça de mobiliário a meio do processo de empurrar. Este é um sinal de perigo e pode imediatamente levar ao aparecimento de dor nas costas. Assim puxar objetos pesados ​​ao mesmo tempo é igualmente prejudicial para a parte de trás e pode resultar em dor nas costas.

Às vezes, a dor nas costas pode resultar de outras causas. Você não pode ser parado perto de um mobiliário Item- esquecer a parte de levantamento, mas ainda assim você poderia ser uma vítima de dor nas costas. Para evitar tais ocorrências de dor nas costas, você deve estar sempre um alerta quando no assento do motorista em uma longa viagem no carro. Sentado na mesma posição em um carro, caminhão ou até mesmo em uma mesa de escritório pode causar dor e o caminho de volta é fazer pausas curtas continuamente ao longo do dia de trabalho, para evitar a volta definição dor no.

mesmo quando sentado em uma cadeira, o cuidado deve ser tomado para escolher o tipo certo de cadeira para prevenir o aparecimento de dor nas costas. Na verdade, a concepção e elaboração de cadeiras de escritório adequados tornou-se uma ciência e deu origem a um grande corpo de pesquisa nessa frente. Mas sem entrar em muito detalhe, como uma precaução todos os dias, é melhor para inculcar o hábito se sentado em uma cadeira e não curvar-se sobre ele. Assim, o uso de uma cadeira de volta dá a parte inferior das costas o tipo certo de apoio e previne o aparecimento de dor nas costas, apesar de estar em uma cadeira por longas horas.

Quando relaxar em uma cadeira depois de um dia duro de trabalhar é melhor para escorar seus pés em um banquinho baixo. Isto lhe dará um enorme alívio para as costas e prevenir dores nas costas ocorra.

No caso, você transformar sua postura e atingir algo enquanto nesta posição relaxada, vire todo o corpo e não apenas a partir da cintura. Pois, uma volta parcial da cintura pode resultar em uma torção e pode levar a dor nas costas no negócio.

Mesmo quando na posição de pé você deve estar consciente da necessidade de prevenir dores nas costas de ocorrendo. Isto pode ser feito por estar erecta e não curvar ou dobrar os ombros. Se você manter de pé por um longo tempo, como ao fazer uma tarefa em uma posição em pé, então é aconselhável para descansar o pé ocasionalmente e, alternativamente, num banco baixo para dar alívio para os músculos e aliviar o perigo de dor nas costas.

Quando você tem um pouco de tempo de sobra, a melhor coisa a fazer é deitar no chão e esticar suavemente os músculos das costas e levante as pernas até o nível do joelho. Isto vai dar um alívio imediato para a perna e manter as costas de desenvolver quaisquer sintomas de dor nas costas

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