Os diabéticos também sentem a necessidade de lanche e é importante que eles fazem quando estão com fome. Mas eles precisam estar cientes dos lanches saudáveis ​​para as pessoas com diabetes. Esses lanches diabéticos devem ter a combinação certa de carboidratos, proteínas e gorduras, assim como uma refeição para diabéticos.

Dicas sobre Snack Foods diabéticos

Os diabéticos devem ter em vista que um lanche que contém 15-30 gramas de hidratos de carbono que possam limitar suas calorias entre 100 e 200. Alguns alimentos que podem ter como lanches incluem:

Salada com lotes de produtos hortícolas, mas vestir low-carb

Brócolis com queijo derretido

. pepinos com vinagre de arroz e azeite de oliva.

mussarela salada com tomates.

A manteiga de amendoim, com aipo ou sozinho.

queijo de corda.

Requeijão.

queijo Cheddar.

mirtilos ou morangos com iogurte desnatado sem aditivos açucarados.

Cenouras.

Rabanetes.

vegetais com hummus.

Porcas com carboidratos complexos.

Pepperoni com queijo.

As ervilhas verdes cozidos com suco de limão e arrefeceu nele.

Nuts com moderação.

Saut . ed. Espinafre

biscoitos integrais

Uvas

Você precisa ser capaz de fazer. sabe a combinação certa de carboidratos, proteínas e gorduras na escolha de seus lanches de alimentos dados acima. Algumas combinações ideais são os seguintes:

bolachas integrais com uvas e queijo cottage Algumas das bolachas integrais incluem rachado trigo, centeio, trigo integral e quinoa. Estes podem baixar o açúcar no sangue, enquanto queijo cottage ajuda a estabilizá-lo. Ao organizar o seu lanche em um prato, coloque dois biscoitos, um quarto de um queijo cottage copo sem gordura e a mesma medida de uvas. Isto dá-lhe 138 calorias que são compensadas com a quantidade certa de nutrientes.

Vegetais com iogurte O iogurte é um excelente alimento para reduzir dores de fome, manter o açúcar no sangue e fornecer cálcio para tornar os ossos fortes. Você pode adicionar legumes a ele para uma nutrição completa. Mexa 300 gramas de iogurte sem gordura e adicione duas colheres de chá de endro, uma colher de chá de suco de limão fresco, um oitavo colher de chá de sal, e fresco pimenta preta moída como por seu gosto. Isso faz com que o seu mergulho iogurte. Cenoura, brócolis ou aipo preenchido metade de um copo pode ser mergulhado no presente para um lanche saudável. Você ganha apenas 31 calorias com este lanche, dos quais hidratos de carbono seria de apenas dois por cento da ingestão diária recomendada.

Se você seguir estas dicas diabetes lanche, serviria o propósito de saciar-lhe, bem como fornecer nutrição. Você pode tentar outras combinações de alimentos mencionados na lista acima. Mas se referir a um nutricionista para informá-lo sobre o valor nutricional desses lanches. Merendas para diabetes deve ser baseado em combinações de alimentos, com vista sobre o assunto.