O Corpo

Dieta e Nutrição:

Vamos começar por olhar para o papel seus dieta desempenha na saúde do sistema imunológico. Estudos apontam para mais de 30% de todos os cânceres agora a ser directamente relacionadas com a dieta. tudo o que você já ouviu falar sobre os radicais livres – eles são maus! Sob circunstâncias normais, que são produzidos naturalmente e destruídos pelas funções normais do corpo. No entanto quantidades excessivas de radicais livres podem existir devido à exposição a cancerígenos, várias toxinas, radiação e má digestão. Entre outras coisas, os radicais livres danificam as células do sistema imunológico e interferir com a comunicação interna. Os antioxidantes são a solução para bloquear os radicais livres. Há muita pesquisa agora sobre o grande poder de cura de muitos alimentos que produzem efeitos antioxidantes no corpo. Alguns se destacam como artistas de super e deve ser incluído em sua dieta em uma base regular, se não diariamente. Esta é a lista dos melhores desempenhos dos alimentos livro que combatem o cancro pelo Dr. Richard Béliveau; couve de bruxelas, brócolis, couve-flor, repolho, alho, onine, espinafre, agrião, sementes de linho, polpa de tomate (e tomates cozidos), açafrão, pimenta preta, bagas frescas (azul, preto e framboesas), cranberries secas, uvas, chocolate escuro (70% cacao) citrus suco de frutas, alimentos que contenham altos níveis de ômega 3, chá verde e vinho tinto. Os que têm o maior impacto sobre o sistema imunológico são; cúrcuma (é ainda mais poderosa quando combinada com pimenta preta), frutas cítricas e omega 3 alimentos concentrados (peixes gordos, óleos de peixe, óleo de oliva, sementes de cânhamo, nozes). Para informações mais detalhadas sobre o impacto dos alimentos sobre as células cancerosas Eu recomendo ler o livro de Dr. Béliveau

Dois vitaminas essenciais:.

Saúde do sistema imunológico também é influenciada por certas vitaminas. A vitamina C ajuda a construir a resposta imune assim como vitamina D. A vitamina C é necessária para a formação de determinadas hormonas, para a produção de linfócitos (células brancas do sangue), e para proteger o corpo contra bactérias e vírus. É também um poderoso anti-oxidante. É solúvel em água para que seu corpo não é capaz de armazená-lo em quantidades adequadas no organismo. É por isso que é importante para garantir a ingestão diária adequada. Seis porções de frutas e vegetais por dia é provável suficiente. Nos dias em que você sente que não está recebendo o suficiente em sua dieta ou se estiver a sentir-se esgotado você pode tomar suplementos de vitamina C. Tente não consumir o açúcar refinado ao mesmo tempo que o seu suplemento de vitamina C (por exemplo, os comprimidos efervescentes vitamina C). A vitamina C e o açúcar tem uma estrutura química semelhante de modo a dois competem para entrar nas células. Quando há muito açúcar, menos vitamina C vai ser absorvido e seu sistema simplesmente libera-lo para fora

A vitamina D é um poderoso agente antimicrobiano -. Em outras palavras, ele ajuda mata várias bactérias, vírus e fungos. Ele também ajuda na absorção de cálcio e tem se mostrado eficaz contra várias formas de câncer. A melhor maneira de obter vitamina D é através da exposição ao sol. Tente ir para fora sem protetor solar por pelo menos 10 minutos por dia, idealmente 20 minutos. No inverno, quando o sol não é tão forte (especialmente nas regiões do norte) suplementos provavelmente será necessário. Líquido vitamina D é a melhor fonte e mais facilmente absorvido. Lembre-se de protetores solares bloqueiam a vitamina D e óculos de sol também limitar a sua absorção

A Importância das bactérias boas:.

Oitenta por cento da atividade imunológica ocorre no intestino, onde bactérias boas lutas fora invasores estranhos e infecções. As drogas da quimioterapia, muitas vezes matar bactérias boas por isso é importante para garantir que tem uma boa fonte de probióticos em sua dieta. iogurte empresas estão enlouquecendo com as reivindicações de milhares de milhões por grama, mas você deve garantir que a bactéria é ao vivo, a fim de que ela seja eficaz. Sugiro um suplemento probiótico ser tomadas em uma base diária. Verifique em sua loja local de saúde para uma boa marca que tem duas vertentes de bactérias e, pelo menos, 10 mil milhões de bactérias vivas. Você vai encontrá-los no frigorífico como eles são culturas vivas

caminhada todos os dias:.

A investigação está agora a mostrar uma ligação entre moderado, exercício físico regular e uma forte resposta imunitária. Exercício, especialmente peso rolamento exercício, é bom para estimular a produção de medula óssea. A medula óssea é a fonte de todas as células do sistema imunológico para o corpo. Como você exercer peso sobre os ossos longos do corpo que ajuda a manter os ossos fortes e estimula a produção da medula óssea para abastecer a produção de células imunes. Escolha uma atividade que você gosta de fazer; caminhar, correr ou dançar. Em seguida, encontrar alguém que você gosta de fazê-lo com – um amigo, seu cão ou fazê-lo em seu próprio país e torná-lo o seu tempo para se concentrar em seu corpo e esvaziar sua mente

Se você está cansado demais para exercer , tente apenas andando em torno do bloco todos os dias, talvez duas vezes por dia. Em seguida, aumente o número de vezes em torno do bloco, como a sua energia aumenta e aumenta a sua resistência. Pode haver dias em que até mesmo isso é demais. Nesses dias, simplesmente honrar as mensagens do seu corpo, sem ser duro consigo mesmo, e dar o seu corpo o amor e descanso que ele necessita.

O emocional Ângulo

Atitude importa!

Agora vamos olhar brevemente para o lado emocional da história edifício imunológico. A pesquisa mostrou que a resposta imune é afectada por emoções. Simplificando, você pode pensar do sistema imunitário – a sua força e vitalidade – como um reflexo de seu estado emocional. Todo mundo já ouviu histórias de pessoas que morrem depois de seus entes queridos passarão, também conhecido como morrer de um coração partido. Bem, pode ser mais exato dizer que morreu de um sistema imunológico deprimido “. Estudos têm demonstrado a ligação entre as emoções negativas específicas e da resposta imune. As emoções mais prejudiciais são sentimentos de desesperança ou desamparo, como o sentimento preso ou preso, sem controle sobre o resultado dos eventos. O próximo artigo desta série irá abordar o lado emocional de cura em mais detalhes, mas em resumo o mais esperança, mais alegria, mais amor e risos que você pode trazer para a sua vida durante a sua jornada de cura, quanto mais você está incentivando e estimulando o seu sistema imunológico

O aspecto espiritual

O Poder de Cura da Meditação:.

comecei a meditar cerca de 15 anos atrás. O primeiro e mais impressionante benefício que eu experimentei foi o impulso no meu sistema imunológico que a meditação facilitado através do descanso profundo que ele proporciona. Eu fui de ter de volta para trás resfriados a sentir-se saudável e quase nunca ficar doente. Ao longo dos anos, eu também notei que quando eu fiz obter um frio ocasional, não me nocautear. Eu experimentei apenas sintomas menores e eles passaram rapidamente.

Portanto, se há uma coisa que eu recomendo que você adicionar à sua rotina diária é de duas sessões de 10 a 20 minutos de silêncio. Se aquietar sua mente soa como um desafio intransponível, então sugiro que você encontrar um bom meditação guiada. No meu site eu tenho um reforço imunológico guiada relaxamento e imagens sessão de 15 minutos que você pode ouvir gratuitamente. As imagens (visualização e estimular os outros sentidos) parte da sessão também é muito benéfico como você está literalmente enviar e reforçando mensagens poderosas ao seu corpo. Para ver a rapidez com que o corpo responde aos nossos pensamentos você só tem que pensar em assistir a um filme de terror – como o seu medo aumenta o mesmo acontece com a sua frequência cardíaca e as palmas das mãos automaticamente começar a suor. Da mesma forma, como você imagina suas células imunes a ser mobilizados, seu corpo é receber e agir sobre a mensagem automaticamente

A importância de verdadeiro relaxamento:.

A outra coisa importante a entender é que quando exercemos, seja a mente ou o corpo, estamos estimulando o sistema nervoso simpático. Mesmo quando relaxar ou aliviar o stress é muitas vezes ao fazer coisas que continuam a nos estimular a como ter um copo de vinho, assistindo TV ou exercício – mais uma vez excitante do sistema nervoso simpático. Esta é a parte do sistema nervoso que é como o pedal do acelerador de um carro. Por causa de nosso estilo de vida ocupado, o sistema simpático é geralmente mais estimulado e um desequilíbrio interno é criado. O sistema nervoso parassimpático, por outro lado é estimulada quando estamos descansando, tranquila ou relaxado e é geralmente sob estimulado ou negligenciada. Pense nisso como um músculo, se ele não se acostumar suficiente, vai ficar fraco e não vai ser tão sensível. Uma meditação ou relaxamento prática diária (mesmo se você começar com apenas a 5 minutos) permite-lhe reforçar o seu sistema parassimpático e estimular a sua resposta imune ou relaxamento. Esta estimulação ajuda a cria mais equilíbrio e uma resposta imune mais forte.