Você provavelmente já sabe que o estresse é um dos principais contribuintes para pressure. arterial elevada Mas você sabe como ela afeta não apenas a sua pressão arterial, mas outros sistemas do corpo também?

stress é um response. corpo natural e necessário Quando percebemos uma ameaça, a nossa hipotálamo localizada na base do cérebro, envia um sinal para as glândulas adrenais para começar a chutar fora adrenalina e cortisol. Esses hormônios obter o corpo pronto para lutar ou fugir, aumentando a pressão arterial por constrição dos vasos sanguíneos, aumentando as taxas de coração e pulmão para receber oxigênio e nutrientes para os músculos e geralmente colocar nosso corpo em estado de alerta.

Agora, este foi um realmente necessário resposta quando o homem apareceu pela primeira vez em cena e era tão provável ser comido como era a eat. Itâ € ™ s, obviamente, ainda um sistema importante para nos manter pronto para ameaças físicas todayâ € ™ s como well. Mas hoje, a maioria dos nossos ameaças são percebidas threats. Talvez itâ estresse € ™ s do trabalho, problemas financeiros ou apenas o trajeto casa; em qualquer caso, o corpo tem hormônios de trabalho que não são necessários, como não estamos diante de uma ameaça física.

Normalmente, o corpo vai auto ajuste após a passes. ameaça No entanto, quando o estresse torna-se um toda a parte da hora da nossa vida; em seguida, a ameaça nunca passa eo corpo vai continuar a produzir hormônios do estresse.

Além da pressão alta, estresse também irá causar uma redução da eficácia de outras funções do corpo como a digestão e sistema imunológico, pois não são vistos como essenciais para lutar ou flight. Você pode ver como uma ameaça percebida prolongada, ou stress, pode criar outros problemas como distúrbios digestivos e uma maior susceptibilidade à doença.

Então, como podemos gerir este stress?

Exercício e dormir são os dois métodos mais eficazes de reduzir os hormônios do estresse que persistem no corpo devido à percebida threats. Infelizmente, muitos de nós cana € ™ t obter sono suficiente ou encontrar o tempo para exercitar. Evitando condições geradoras de estresse é outra técnica de gerenciamento de estresse, mas como você evitar o seu emprego ou a comutar a ele, ou seus filhos ou qualquer um dos outros factores de stress na sua vida?

A ameaça percebida é criado em nossas mentes e thatâ € ™ s primeiro lugar você tem que olhar para encontrar o fix. Se você pode treinar sua mente para ver a ameaça para o que ele realmente é, sim, que o que é percebido, você pode tomar o â € œfearâ € ?? fora do stress e parar a luta ou fuga response. Este doesnâ € ™ t mudar a causa do stress, se o seu deslocamento é lento itâ € ™ s lento, ele simplesmente permite que você entender o que é eo que pode ser feito para lidar com ela ou seja sair mais cedo ou tomar diferentes route. Agora você vê-lo como um desafio e não uma ameaça.

Mais fácil dizer do que done. Especialmente se você já está muito estressado.

Há uma escola de pensamento que inicialmente parece um pouco â € œnew AGEA € ?? mas na verdade é mais de 100 anos old. Quando o cérebro percebe o medo ou a ansiedade ou calmo ou estado de alerta ou qualquer um de uma série de emoções, que se desprende de uma resposta elétrica específica ou â € œwaveâ € ??  Estas ondas podem ser medidos através de EEG e seu comprimento de onda determined. O truque então é entender o que comprimento de onda está associada com relaxamento ou sono ou qualquer condição que você deseja e obter o seu cérebro para começar a cantarolar aquela melodia.

Uma maneira de fazer isso é através da introdução de tons que estão perto do comprimento de onda desejado para o cérebro através do ears. Um sistema chamado binaural beats é usado através de auscultadores estéreo para introduzir tons em cada ear. a ideia é o cérebro vai vibrar ao mesmo comprimento de onda desejado como o binaural tones. por conseguinte, se os tons binaural são os mesmos que o cérebro daria off em um estado relaxado, em seguida, o cérebro vai ser um € œentrainedâ € ?? para dar off que o comprimento de onda e relaxar o corpo.

Isso certamente isnâ € ™ ta nova Concept.A Algumas músicas pode ser relaxante como pode alguns sons naturais, como chuva ou ondas em uma beach.A A diferença aqui é que os tons estão concebidos para um comprimento de onda específico para estimular uma resposta específica

Recapitulando.; se você pode encontrar uma maneira de remover ou evitar o estresse que it. Encontrar algum tempo para se exercitar todos os dias, mesmo se itâ € ™ s apenas 30 minutes. Isso irá queimar os hormônios do estresse e solte sentir bem endorphins. dormir um pouco.

Se youâ € ™ re tendo problemas para dormir ou apenas ser capaz de relaxar, experimentar o sistema binaural e ver como ele funciona para você.

eliminar o estresse vai fazer maravilhas para a sua pressão arterial elevada.