Ansiedade tem uma maneira de engaste nosso estilo. preocupação excessiva nos faz evitar certas atividades, oportunidades ou experiências que podem bom para nós, diversão ou valiosa para progressão na carreira. Este é um problema que muitos sofredores de ataque de pânico e de ansiedade reclamar; a capacidade de fazer coisas novas, experimentar novas actividades e assumir novos desafios é severamente restringida pelos sentimentos opressivos que a qualquer momento poderia apertar o peito, fazer dificuldade respiratória e morte parece iminente. Se você associar o novo ou incomum com as sensações desagradáveis de um ataque de pânico, as chances são que você vai fazer tudo ao seu alcance para evitar serem expostos a estes tipos de situações. Lidar com a ansiedade requer confrontando-o em um nível físico, emocional, comportamental, mental e interpessoal. Estas são as áreas onde a nossa ansiedade se manifesta e estas são as áreas em que são suscetíveis à preocupação e estresse que podem abastecer os ataques de pânico. No nível físico, a nossa respiração, frequência cardíaca e alterações do fluxo sanguíneo. Em um nível emocional, os pacientes muitas vezes lutam com a frustração, confusão e depressão. Em um nível comportamental, o medo faz com que a evasão maciça e este único sintoma precisa ser combatida com vigor, porque é a impulsionando a sua preocupação com os níveis mais elevados de ansiedade. Mentalmente, precisamos treinar-nos a pensar pensamentos melhores, mais positivas e não me debruçar sobre possibilidades improváveis, irracionais que causam a nossa mente se preocupar desnecessariamente. Finalmente, em um nível interpessoal, precisamos trabalhar para neutralizar os efeitos prejudiciais desta condição tem em nossas relações e interações pessoais, que são geralmente desconfortável e estranho, se não para baixo aterrorizante direita. Lidar com a ansiedade pode ser feito de uma variedade de maneiras. É importante encontrar o método certo para você, que você pode seguir com. Depois de parar de se lamentar sobre por que isso aconteceu com você, e começar a corrigir o problema, você vai se surpreender com o quão rápido você pode conseguir resultados. O melhor lugar para começar para a maioria das pessoas é participar de um programa de exercício regular. Não só este vai ajudá-lo a reduzir seus níveis de stress, até suas endorfinas e liberar um pouco de sua frustração e agressão reprimida, mas também irá ajudá-lo a perder peso ou se tornar mais apto. Uma vez que seu corpo se sente saudável, sua mente vai geralmente se sentir melhor também. Sendo saudável e mais magro também pode aumentar a sua auto-estima, o que vai ajudar com a auto dúvida e conversa negativa que pode estar contribuindo para seus problemas de ansiedade. Independentemente do seu nível de condicionamento físico ou lesões anteriores, o ginásio local pode ajudar a encontrar um programa de fitness que funciona para you.Going para um ginásio pode ser difícil ou desconfortável para alguns. Se for esse o caso, há um monte de outras coisas que você pode fazer em sua própria casa para ajudar a si mesmo. Por exemplo, você pode começar a ser comer uma dieta mais saudável, recebendo uma fita de treino, aprender meditação ou tentar yoga. Todas estas são coisas boas para tentar que irá contribuir para um sentimento mais calmo e positivo em sua vida. Depois de ter conseguido uma perspectiva mais positiva, você vai achar que você é mais capaz de lidar com o inesperado, tentar coisas novas e assumir desafios.