Pergunta
Hi!
Sempre que eu comer pão branco, batatas, arroz ou massas que se inchado e cansado, e eu ganhar peso se eu comer como este por um alguns dias, mesmo se eu não comer muitas calorias.
Se eu comer low carb eu me sinto muito melhor e pode comer mais sem ganhar peso.
eu sei que você pode perder peso comendo baixa em carboidratos, mas para mim isso é a única maneira que eu posso comer!
é este o IBS?
a única outra coisa que eu posso encontrar é “intolerância aos carboidratos.
perguntei a um amigo na faculdade de medicina, ele disse que não há tal coisa como todas as culturas precisa arroz ou pão como um alimento básico.
Então porque é que o arroz ou o pão faz-me doente?
posso comer coisas fibra de alta, como flocos de farelo e multi pão da grão OK.
Thanks!
Anybody outra coisa como eu?
Resposta
Hi Erna – Eu também não ouvi falar de “intolerância aos carboidratos”, como os alimentos básicos de consumo humano (frutas, legumes, feijões, cereais) são todos os carboidratos.
gostaria de fazer se você tiver sido testado para celíaca, uma desordem intolerância ao glúten – que poderia explicar sua intolerância ao pão e macarrão. Você também pode ser verificado para alergias alimentares – você pode simplesmente ser alérgico a trigo, batata, etc. São as proteínas nos alimentos que causam alergias, e não os carboidratos
Há uma lista completa de grampos de fibras solúveis para. IBS aqui https://www.helpforibs.com/diet/fiber1.asp que irá mostrar-lhe que há uma gama bastante ampla para escolher. Você também pode olhar aqui https://www.helpforibs.com/diet/faq.asp#diabetes para algumas informações básicas sobre mais baixos glicêmico escolhas fibra solúvel para IBS. Isso pode ajudá-lo também
Cuidado com o consumo em termos de quantidade -. Carboidratos não são caloria densa alimentos, mas se você comer muito deles em relação ao que você está queimando fora com exercício, você vai ganhar peso .
Os alimentos ricos em fibras insolúveis você está bem com, como flocos de farelo e pão de vários grãos, também são carboidratos. Eles são apenas feitos com grãos não refinados. Para muitas pessoas com IBS muita fibra insolúvel causa problemas, mas se você tolerar isso que é certamente bem. O fato de que você faz bem com esses alimentos praticamente exclui celíaca e alergias trigo, mas se você estiver incerto você ainda poderia ser verificados para aqueles.
E sobre o arroz integral? Polenta? Quinoa? ? Vegetais de raiz
Você também pode obter fibra extra solúvel de um suplemento – fibra pura não tem valor calórico digerível em tudo. Há informações aqui https://www.helpforibs.com/supplements/sol_fiber1.asp
Best,
Heather