série recurso WebMD sobre a vitamina D. Avaliado por Brunilda Nazario, MD Este artigo é da WebMD Arquivo
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quanto vitamina D que eu preciso?
Em novembro de 2010, o Instituto de comitê de especialistas de Medicina estabeleceu um novo “ingestão dietética de referência” para a vitamina D.
Supondo que uma pessoa fica praticamente nenhuma vitamina D de sol – e que esta pessoa recebe quantidades adequadas de cálcio – a comissão IOM recomenda recebendo as seguintes quantidades de vitamina D a partir de dieta ou suplementos (Note-se que o limite máximo do IOM não é uma ingestão recomendada, mas o que a OIM considera a mais alta segurança nível):
Infants etária de 0 a 6 meses: ingestão adequada, 400 UI /dia; nível superior de segurança máxima de ingestão, 1.000 UI /dia
Infants idade de 6 a 12 meses: a ingestão adequada, 400 UI /dia; nível superior de segurança máxima de ingestão, 1.500 UI /dia
Idade 1-3 anos: ingestão adequada, 600 UI /dia; nível superior de segurança máxima de ingestão, 2.500 UI /dia
Idade 4-8 anos: ingestão adequada, 600 UI /dia; nível superior de segurança máxima de ingestão, 3.000 UI /dia
Idade 9-70: ingestão adequada, 600 UI /dia; nível superior de segurança máxima de ingestão, 4.000 UI /dia
Idade 71+ anos: ingestão adequada, 800 UI /dia; nível superior de segurança máxima de ingestão, 4.000 UI /dia
Isso não é suficiente, diz Universidade de Boston especialista em vitamina D Michael Holick, MD, PhD, professor de medicina, fisiologia e biofísica, Boston University Medical Center. Holick recomenda uma dose de 1.000 UI por dia de vitamina D, tanto para crianças e adultos – a menos que eles estão começando a abundância de exposição solar segura
Em 2008, a Academia Americana de Pediatria recomenda que os bebês amamentados receber 400. UI de vitamina D a cada dia até que eles são desmamados. Este dobrou recomendação anterior da AAP.
A AAP também recomenda 400 UI /dia de vitamina D para crianças e adolescentes que bebem menos de um litro de leite fortificado vitamina-D por dia.
O Conselho de vitamina D recomenda que adultos saudáveis tomar 2.000 UI de vitamina D por dia -. mais se começar a exposição pouco ou nenhum sol
há evidências de que as pessoas com uma grande quantidade de gordura corporal precisa mais vitamina D do que as pessoas magras
Mas é claro que. recomendações conservadoras do IOM vai agitar o debate nas comunidades científicas e médicas. Aqui está uma regra de ouro: Se você está pensando em tomar mais vitamina D do que o comitê do IOM recomenda, em primeiro lugar, verifique com seu médico ou pediatra.
Seguinte:? Posso ter muita vitamina D
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