Sangue Nós ouvimos a frase “a pressão arterial elevada” o tempo todo, mas a maioria das pessoas nem sequer dar-lhe um segundo pensamento. Mais de 30% dos americanos nem sequer percebem que eles têm porque não há nenhum sintoma físico para ajudar a diagnosticar o problema. A única maneira de descobrir se você tem ou não a pressão arterial elevada é ir ao consultório do médico para tê-lo medido. Certificar-se de que você visite o seu médico a cada ano para um check-up de bem-estar irá mantê-lo no caminho certo para ser saudável e informado sobre o seu body.Basically, a pressão arterial é a força em suas artérias que é criado quando seus batimentos cardíacos. Uma leitura normal deve ser inferior a 120 (pressão sistólica) e abaixo de 80 (pressão diastólica). Se você tem sua pressão arterial medida e acham que é muito alto, há algumas coisas que você pode fazer para tentar reduzi-lo. Antes de tomar qualquer medicação, tentar derrubá-lo de uma forma mais dum modo singular maneira mais óbvia de baixar a pressão arterial é exercitar. Não importa a idade ou o tipo de condição que você é, há atividades físicas que você será capaz de do.There são um monte de pessoas nos Estados Unidos com diferentes tipos de trabalhos. Alguns trabalhos são muito exigente fisicamente, enquanto outros empregos exigem que você trabalhe em um escritório ou um ambiente que oferece muito pouco exercício físico. Andar a pé é algo que você pode fazer com qualquer trabalho e uma ótima maneira de manter a forma e ficar moderadamente ativos. Em vez de gastar 15 minutos de cruzeiro em torno do estacionamento procurando que “local perfeito” mesmo ao lado da porta, estacionar mais para trás de modo que você é forçado a andar alguns pés extra. Isto não é apenas benéfica para você, mas para as outras pessoas que podem estar em seu carro. Além disso, o estacionamento longe da maior parte do tráfego pode manter o seu carro acidentalmente ficar arranhada por um shopping cart.If você trabalha em um escritório, você provavelmente usada para sentar-se 8 horas por dia e não ficar muito movimento. Coloque a lata de lixo um pouco mais longe de onde você está sentado de forma que você tem que se levantar para jogar alguma coisa fora. Em vez de trazer uma garrafa de água para trabalhar, torná-lo um ponto para obter periodicamente se da sua mesa de caminhar até o bebedouro, uma vez a cada meia hora ou assim. Adquira o hábito de água em vez de drinks.It beber refrigerante que você vai economizar dinheiro com essas latas da máquina e mantê-lo melhor hidratado. Beber bastante água também irá forçá-lo a se levantar da sua mesa de vez em quando para ir para o bathroom.During sua pausa para almoço, dar um passeio fora (se o tempo está a cooperar) e gostam de comer em um ambiente diferente do que o lugar você trabalha. Designar um ponto específico fora do seu escritório para almoçar irá ajudá-lo a ficar longe de comer de suas desk.This é muito semelhante ao conceito de usar apenas a sua cama para dormir, em vez de usá-lo para uma variedade de outras coisas, como trabalhar em seu computador ou assistindo televisão, enquanto no quarto. Ele irá ajudar a treinar seu corpo para saber quando é hora de dormir, então você não terá tanta dificuldade em conveniências night.Modern fizeram-nos preguiçosos e continuará a incentivar-nos a viver um estilo de vida mais sedentário. Pensar sobre as coisas em sua vida que o tornam um pouco mais fácil para você, mas não são necessárias. Por exemplo, um monte de pessoas usam elevadores em edifícios de vários andares. Ela recebe-lo para onde você precisa ir muito mais rápido, mas você realmente precisar usá-lo, que muitas vezes? Por que não deixar a sua casa cinco minutos mais cedo para que você pode caminhar até o seu chão no terceiro história em vez de usar o elevador? Apenas certifique-se você não apertar o botão de soneca no seu alarme que pela manhã, você pode ter aqueles poucos minutos extra para usar mais tarde em sua day.Whether você trabalha em um escritório, dirigir um caminhão de correio, ou sentar-se em casa assistindo televisão todos dia, há pequenas coisas que você pode encontrar para aumentar sua atividade física. E quando você aumentar sua atividade física, pode ajudar a diminuir a sua pressão arterial elevada.