entupido

Sempre ligar uma torneira de água apenas para descobrir que a água é persistente na pia e não indo pelo ralo? Você tem um ralo entupido de acúmulo, e talvez outros itens que podem fazer o seu caminho pelo ralo

Bem, imagine esta imagem com suas artérias (mas não deve!):. Seu coração é a torneira mas quando que “se transforma em” – ou bombeia o sangue – o sangue apenas perdura e simplesmente não pode passar. O sangue tenta empurrar o seu caminho através com cada bomba do coração e talvez um pouco obtém através, mas a pressão contra as artérias começa a danificá-los.

Assim como como alimentos e cabelo pode entupir uma pia, o que comemos e baixa atividade pode entupir nossas artérias. E, assim como a forma como as tubulações de água pode se estender para fora e se conectar a diferentes áreas, nossas artérias abrangem todo o nosso corpo, atingindo todas as áreas vitais que necessitam de sangue. Então, se nossas artérias estão entupidas, o nosso corpo não pode receber o sangue rico em oxigênio que necessita para funcionar.

A dieta tem muito a ver com a saúde das nossas artérias. Na verdade, alguns alimentos são responsáveis ​​por entupimento nossas artérias e outros são os melhores alimentos para evitar artérias obstruídas completamente. Então, se você quer ter certeza de seus “canos” ficar limpo, aqui é a dieta de artérias obstruídas e os melhores alimentos para as artérias limpas.

Como impedir artérias obstruídas

Se você paraíso ‘ t sido diagnosticado com artérias obstruídas, mas quero garantir que eles se manter saudável, a prevenção é a sua defesa No. 1. Se você está se perguntando como impedir artérias obstruídas, naturalmente, não procure mais do que esses 10 melhores alimentos para evitar a obstrução das artérias.

Alimentos para ajudar a prevenir a obstrução das artérias

1. As folhas verdes: verdes folhosos são um grampo para todas as dietas saudáveis, mas ainda mais em uma dieta para artérias obstruídas. Alimentos como espinafre, couve e rúcula são alguns dos melhores alimentos para as artérias limpas. Espinafre, por exemplo, é rica em potássio. Isto é útil para reduzir o risco de pressão arterial elevada.

Folhas verdes também contêm uma forma de azoto a partir do solo no qual elas são cultivadas. Quando esse nitrogénio é digerido, ele se transforma em óxido nítrico – um gás importante que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e transportam oxigénio. óxido nítrico aumentou também pode trabalhar para reduzir a pressão arterial. Então, se você está procurando para saber como evitar artérias obstruídas, não procure além de folhas verdes.

2. Peixe: Peixe é outro alimento popular que tende a torná-lo na lista de uma alimentação saudável, mas há uma boa razão para isso! Outro alimento superior para as artérias limpas, peixes oferece ômega-3 que são grandes para a saúde do coração

Uma maneira fácil de lembrar que os peixes são think artéria-friendly de SMASH:. Sardinha, cavala, anchova, salmão e arenque. Estes são o melhor peixe para consumir quando se trata de prevenção de artérias obstruídas.

3. Tea: chá é calmante, calmante e oferece muitos benefícios para a saúde, por isso é uma obrigação de incorporar em sua dieta para artérias obstruídas. Chá, especialmente o chá verde, contém flavonóides. Um flavonóide, chamados catequinas, protege as células e neutraliza a oxidação – semelhante à forma como gás de prêmio trabalha em um carro. O chá também pode ajudar a bloquear o colesterol da dieta e reduzir a inflamação.

Se você não tiver bebido muito chá, começar com um copo por dia. Se você já é um bebedor de chá, apontar para três xícaras por dia – mas ficar com um herbal mais perto da hora de dormir, assim você pode facilmente cair no sono

4.. Petróleo: Pense em petróleo – oliva, canola etc. – como o Drano das tubulações de água. Quando seus canos estão entupidos, você despeje a solução para baixo e a obstrução vai embora. Bem, óleo funciona muito semelhante a este. Óleo contém ácidos omega-3 e omega-6 gordos que são bons para o coração. Esses ácidos graxos são necessários para evitar o acúmulo de placa bacteriana, que é a forma de evitar a obstrução das artérias. óleo de canola e óleo de oliva, em particular, também são úteis na redução do colesterol.

Trocar gorduras saudáveis ​​como manteiga ou margarina com óleo é mais coração-friendly e um dos melhores alimentos para evitar a obstrução das artérias.

5. Romãs: Conhecido por seu alto teor antioxidante, romãs são verdadeiramente um dos melhores alimentos para as artérias limpas. Não só romãs prevenir o endurecimento das artérias, mas também pode reverter sua progressão.

Romã em uma dieta para artérias obstruídas são essenciais, e se você está bebendo o suco ou comer o fruto por si mesmo, é uma ótima maneira de prevenir artérias obstruídas naturalmente.

6. Grãos integrais: Não se confundindo este alimento como um meio para desfrutar de pão e massas, o segredo é grãos inteiros, não o material branqueada você costuma ver em prateleiras de supermercado. Alimentos como aveia, farelo e cevada são os melhores alimentos para evitar artérias obstruídas por causa de seu conteúdo de fibras. A fibra é importante se você quiser saber como evitar a obstrução das artérias. A fibra solúvel trabalha para remover o colesterol “ruim” – LDL – a partir de seu corpo e grãos inteiros fornecer magnésio, que abre os vasos sanguíneos

7.. Nuts: similares aos peixes e azeite, nozes fornecem ácidos omega-3 e omega-6 gordos. Porcas também conter magnésio, que é útil na prevenção de placa e dilatar os vasos sanguíneos. A American Heart Association recomenda ainda o consumo de nozes, mas cuidado, eles são ricos em calorias para tentar ficar no um pouco de cada vez. As nozes são uma maneira fácil de evitar a obstrução das artérias naturalmente.

8. carnes magras: Seus bifes podem fazer parte dos alimentos da causa artérias obstruídas, mas outras carnes magras deliciosos podem ajudar a evitar entupimento das artérias. Alimentos como frango e peru são ótimas opções tanto assados ​​ou grelhados. Eles oferecem proteínas e não têm as gorduras saturadas, como carne vermelha tem.

9. Especiarias: O que é mais fácil do que obter benefícios Ambiente artérias do que de especiarias? Não só eles vão dar a sua dieta para artérias obstruídas mais sabor, mas eles são como evitar artérias obstruídas por conta própria.

10. Café: Outra bebida que pode apoiar a saúde do coração e impedir artérias obstruídas, naturalmente, é o café – mas tome nota isso deve ser consumido com moderação e sem edulcorantes ou creme adicionado. Café em sua própria oferece muitos benefícios para a saúde, por isso é nenhuma maravilha que pode ser parte de como evitar a obstrução das artérias também. Café pode ajudar a baixar a pressão arterial, mas é um estimulante depois de tudo. Ouça o seu corpo e se você perceber que você está a tornar-se instável ou o seu batimento cardíaco acelera, reduzir a quantidade que você está bebendo.

Quais os alimentos que causam entupimento das artérias

Agora que você sabe o melhor alimentos para evitar a obstrução das artérias, também é importante observar alguns dos alimentos que você deve evitar, porque eles podem causar entupimento das artérias. Estes alimentos incluem:

Frituras: batatas fritas, asas de frango fritas, etc.

gorduras trans: margarina, assados, alimentos processados, etc.

sobremesas: bolos, biscoitos, muffins, etc.

Estes tipos de alimentos não são coração saudável e pode contribuir para o entupimento das artérias. Se a sua dieta contém quantidades elevadas de estes tipos de alimentos, é melhor para voltar a avaliá-lo e fazer algumas alterações. Essencialmente, se é artificial ou processado, ele não vai ser bom para o seu coração.

Mantendo suas artérias saudáveis ​​

Se você quer viver a 100 (ou mais), você precisa fazer as mudanças necessárias em sua dieta para que você possa evitar a obstrução das artérias. artérias obstruídas podem levar a inúmeros problemas cardíacos que podem, em última instância resultar em morte.

Garantir que você está apreciando os melhores alimentos para evitar a obstrução das artérias irá ajudá-los a continuar a desempenhar a sua função. Basta lembrar, uma pia entupida não pode fazer o seu trabalho e nem pode o seu artérias obstruídas. Para que o seu corpo para receber o oxigênio necessário que ele precisa e remover os resíduos, as artérias precisam de ser tão clara como um apito!