Pergunta

tendinite

eu desenvolvi no meu cotovelo direito durante as últimas semanas. Às vezes não é muito ruim, e em outros momentos ele pode ser bastante dolorosa

A localização da ternura é -. Se eu fosse colocar meu braço para fora, com as costas da minha mão virada para cima (dói quando eu fazer isso, por sinal), é o primeiro “bump” como eu sinto para baixo a partir do topo do meu braço, no local cotovelo. Espero que isso faz sentido.

Eu sou um golfista, mas eu tenho jogado há 25 anos sem quaisquer problemas até agora. Eu poderia ter apenas ferido de alguma forma? O que posso fazer para reabilitar-lo? Devo usar gelo ou calor nele

O engraçado é -?.. Que ele não se machucar quando eu balançar um taco de golfe

Quaisquer recomendações, etc. será muito apreciada

Obrigado,

Dave

resposta

parece que você tem inflamação do tendão Tricep ou bursite. O tríceps é o músculo na parte de trás do seu braço que estica para fora seu braço. Uma bursa é um saco de fluido, como um balão, entre o tríceps eo osso na área que você descreveu. A bursa age como um travesseiro entre a fricção constante no tendão cada vez que você mover o seu braço.

Os sintomas são semelhantes para ambos, assim como os tratamentos. (Se a bursa é o principal problema que você vai notar um monte de inchaço na área). Estas são as duas questões mais usar.

gelo, descanso, ibuprofin, alongamento, e mais resto!

1) Ice pode ser usado na localização durante 20 minutos, no máximo, em seguida, removê-lo por 20 minutos. Sinta-se livre para repetir algumas vezes por dia. SEM CALOR! Este é um problema de inflamação, o calor vai piorar a situação.

2) Você precisa de pelo menos 2 semanas de descanso. No golfe (mesmo que pareça inofensiva, pode ser um fator contribuinte), nenhum levantamento, nenhum ginásio. Apenas tente não usar o cotovelo e punho. É apenas 2 semanas.

3) Tire algum Ibuprofin (se você não é alérgico, e siga as instruções na caixa) para manter o inchaço ea inflamação ao mínimo. Se você precisar de analgésicos para lidar com isso, vá em frente, mas perceber que você aumentar o risco de excesso de usá-lo novamente se você mascarar a dor muito bem.

4) Quando a dor começa a ir embora, começar alguns trechos. Flexionando e estendendo os pulsos, depois passar para um trecho tricep (aqui é uma excelente imagem https://www.balancegym.com/store.html). Eventualmente passar para baixa intensidade flexões, o tipo onde você começar em seus joelhos. Quando aqueles são livres de dor, você pode começar a jogar golfe novamente. Passar para cheios flexões para recuperar qualquer músculo perdido e você vai ser bom como novo

5) outras opções: Algumas pessoas vão utilizar um elástico que envolve o braço logo acima da dor para distribuir todo da tensão que passa através do tendão do triceps. (Você pode ter visto estes em pessoas ‘antebraços antes de “cotovelo de tenista”) Você pode ser capaz de obter um de uma farmácia se você perguntar sobre eles. Isso pode ser um bom item para garantir que você não volte a causar este problema. Caso contrário, é até você para descobrir o que o movimento anormal está causando o problema de Preven nova lesão.

Boa sorte!