1. Os pensamentos negativos alimentam-se uma da outra.

Menciono isso o tempo todo, pensamentos ou emoções negativas e ansiosas gerar pensamentos ou emoções mais negativas e ansiosas. Este é um ciclo comprovado que nunca vai acabar, a menos que você colocar um fim a isso, que é onde o pensamento positivo deve alguma para o resgate.

2. Nossas mentes são destinadas para a sobrevivência, não a felicidade.

Quando apenas considerando os lados biológicos de nossos cérebros, os seres humanos são manipuladas para sobreviver e prosperar, não procurar um estado mental de felicidade. Enquanto a maioria dos seres humanos quer a felicidade em suas vidas hoje, já que é uma maneira muito mais agradável de viver, ainda é uma coisa difícil de alcançar. Então você não deve ser decepcionado quando a felicidade não pode ser encontrada.

3. A nossa imagem mental é percebida como real.

A mente humana é muito complexa e misteriosa de fato, mas também incrivelmente fascinante. Embora as imagens que processam em nossas mentes não são também agradável e às vezes esses pensamentos desagradáveis ​​pode sair e enganar-nos a pensar que eles são reais. Quando esses pensamentos e imagens se tornam mais implacável, ele vai usar você para baixo e aumentar o seu estado depressivo da mente.

4. Não finja que a sua ansiedade ou depressão não existe. Isso é algo que muitas pessoas tendem a fazer, mesmo eu, mas no longo prazo, ele simplesmente não vai funcionar. pensamentos depressivos ir muito mais profundo do que você pensa e fingir que eles não existe não vai fazê-los ir embora. Eles vão ao invés de apenas continuam vindo e continuar a fazer a sua vida muito mais difícil de viver.

5. A ansiedade ataca a nossa auto-estima. Se quiser sobreviver neste mundo, você tem que acreditar em si mesmo, mas com a ansiedade isso se torna muito difícil. Ansiedade e depressão vai te comer e vomitar-te de volta para fora, derrubando a sua confiança e amor por si mesmo. Faz você se sentir como se você não pertence aqui ou que você não é digno de uma boa vida. Isso não é verdade, e no fundo você sabe disso!

O que você pode fazer sobre isso, então? Vou mostrar-lhe algumas dicas!

Bem, para este artigo Eu também coloquei uma lista de 5 dicas e métodos que você pode usar para lidar com a ansiedade e depressão acionáveis, de modo que você pode se tornar bem novamente !

1. Permitir sentimentos para entrar

Os sente será sempre uma parte de quem você é, então por que não reconhecer todos eles e abraçá-las? Sentimentos vai lhe dizer mais sobre sua vida do que você pode imaginar, como se você não tiver completamente superado a perda de alguém próximo a você. Você pode ter mentalmente suprimidos, mas os sentimentos que você tem sobre ele nunca vai embora. Aceitar que existe seus sentimentos e eles vão executar o seu curso natural e seguir em frente, eventualmente.

2. Amplie seus pontos de vista

Ao experimentar ansiedade ou depressão seus pontos de vista e perspectivas tornam-se muito bem como olhar para baixo de um túnel, é uma rua de sentido único. Às vezes você precisa para sair desse túnel e procurar uma rota alternativa, que pode chegar ao seu destino. Aceite o fato de que a ansiedade e a depressão está retardando para baixo, tente olhar para ele a partir de um ângulo diferente e você pode apenas encontrar-lhe solução e caminho de volta para casa.

3. mindfulness prática como Buda

Um homem muito sábio uma vez veio com a ideia de mindfulness, cerca de 3.000 anos atrás, e seu nome era Buda. O que ele percebeu foi que meditando e e concentrando-se na sua respiração era uma boa forma de se tornar um ser humano calma, sensata. Ele explicou que por ser gentil e ter uma mente aberta para o ambiente que o rodeia, sua alma se tornaria muito mais calmo. Ao praticar a atenção plena você vai facilmente tornar-se muito mais calma e não se concentrar demais em agarrando emoções que rodam dentro de você.

4. Observe as conexões entre eventos em sua vida e seus sentimentos

Quando você experimenta ambos os eventos agradáveis ​​e desagradáveis ​​em sua vida, você tem sentimentos que os acompanham. Mas às vezes é difícil para ligar certos sentimentos ou emoções com certos eventos, que pode deixá-los vagando, sem saber o seu lugar em sua mente. Portanto, é importante que você conectar os sentimentos positivos aos eventos positivos em sua vida e vice-versa, para criar ordem em sua mente e espero que remover algumas emoções negativas. Quase como a limpeza de um disco rígido do computador.

5. Comece a viver no momento em que o

Ao experimentar pensamentos e emoções negativas É difícil viver no momento presente, uma vez que você pensa sobre o que aconteceu eo que poderia acontecer. Mas quando você consegue viver o momento, passo a passo, dia a dia, você vai aprender como a vida preciosa é realmente Pense em cada dia como o último, o que você faria naquele dia em particular?