? Se você sofre de dores nas costas, você pode ter decidido que é apenas uma parte de envelhecer
No entanto, isso não é verdade.. Se você cuidar do seu corpo que você provavelmente vai ser capaz de desfrutar de uma vida longa e ativa.
Você não tem que lidar com a dor nas costas cada vez que você faz um pouco de trabalho quintal ou reorganizar o seu mobília. Você pode ter lido sobre o uso de remédios naturais de dor nas costas para curar a sua volta. Às vezes, essas curas naturais incluem exercícios, como ioga. A prática de ioga tem muitos movimentos que podem ser benéficos na prevenção e alívio da dor lombar.
conselho comum dada a pessoas que sofrem de dor nas costas é que os músculos abdominais e das costas simplesmente precisa ser reforçada. Embora esta é provavelmente verdade, você não deve esquecer que estes músculos também precisa ser aumentado. Além disso, o exercício e alongamento não deve incidir apenas sobre os músculos no centro das costas e meio do estômago, mas também sobre os músculos nas laterais do tronco também. Yoga não só irá reforçar todos esses músculos, mas alongá-los também. Estes músculos mais fortes, mais longos irá proteger a parte de trás de uma lesão.
Mais importante Yoga é bom para dor nas costas porque corrige desequilíbrios musculares no corpo. Se você tiver exercido os músculos abdominais, mas negligenciado os músculos das costas, má postura e músculos fracos irá resultar. Esta má postura vai colocar pressão sobre o seu corpo e prepará-lo para lesões repetidas de volta.
Se você é suscetível a lesões nas costas, você pode ser tentado a trabalhar apenas sobre os músculos abdominais e das costas. Embora seja bom para ser forte nos músculos do núcleo do corpo, os músculos da perna fracos e músculos pélvicos também podem contribuir para a má postura, causando pressão sobre a pélvis e região lombar.
Para fortalecer efetivamente o corpo, ele deve ser tratado como uma unidade única, com todos os músculos ser igualmente exercida e esticado. Se a pessoa pratica regularmente uma rotina de yoga, desequilíbrios musculares podem ser corrigidos. As poses irá alongar os músculos e trazer todo o corpo em alinhamento correto. A parte de trás vai começar a desenvolver uma curva lombar normal, saudável. A rotina de yoga vai trabalhar todos os músculos do corpo, mantendo um ou dois conjuntos de músculos de arruinar o alinhamento de todo o corpo.
Antes de começar a usar o yoga para a sua dor nas costas, você deve ter em mente algumas coisas. Primeiro, se você tiver problemas com seus discos lombares, é preciso ter cuidado com poses que incluem frente curvas, especialmente aquelas que incluem torcendo junto com as curvas. Estes movimentos podem agravar o dano a seus discos lombares e deve ser evitado até que tenha progredido além da fase inicial. A segunda coisa a lembrar é que você deve prestar muita atenção em todos os momentos para o seu corpo durante o exercício. Mesmo durante as transições, você precisa manter boa forma e se concentrar em como os seus músculos se sentir. Nunca ir além do nível em que você se sente confortável para evitar ferir-se. Em terceiro lugar, é preciso lembrar que algumas poses ter trabalho consistente para alcançar. Você pode precisar trabalhar pacientemente o seu caminho até as posições mais difíceis. Nunca tente apressar o seu progresso.
Se você está atualmente experimentando a dor de uma lesão nas costas recente, você não deve tentar melhorar a sua força, flexibilidade ou técnica em yoga. Você deve ir muito devagar e com cuidado e usar os movimentos de ioga para trabalhar a dor para fora dos músculos.
Você não tem que aceitar a dor regular na parte inferior das costas, como uma parte inevitável do envelhecimento. Você pode sair da cama todas as manhãs movendo facilmente. Ao praticar yoga regularmente, os músculos de suas costas e seu corpo inteiro pode ser longa, forte e saudável.
Praticar yoga não é necessariamente a lendária Fonte da juventude. No entanto, a flexibilidade ea força que a ioga pode trazer para o seu corpo pode fazê-lo parecer assim.