Era uma vez, havia um lenhador que se aventurou em uma selva densa e aconteceu para pegar um macaco. Ele decidiu que ele poderia ganhar a vida fazendo o macaco executar truques. Muito em breve, o macaco era um entertainer top e tornou-se tão famoso que o rei convidou o macaco para executar em seu palácio. Após o show, o rei ficou muito satisfeito e recompensado o macaco com seu colar de pérolas. O macaco, não ter visto nada parecido antes, arrancou o colar precioso distante.

Um desses macaco existe em nossas mentes também!

Mesmo que você pode treinar sua mente para pensar de certa forma, existem mais de 10.000 pensamentos aleatórios que cruzam nossa mente a cada minuto. Muitos desses pensamentos pode haver outros construtivas e vários, planície inúteis. Cada um desses pensamentos também dá origem a muitos sentimentos -. Bons, maus e feios

Um dos métodos antigos e poderosos para dar esse macaco a sua mente algum descanso é meditação

O objetivo da. a meditação é para tornar a nossa mente calma e pacífica. Ao meditar regularmente, pode-se obter clareza e foco e alcançar a tarefa mais difícil -. Encontrar a paz interior

Existem centenas de técnicas de meditação, mencionados em nossos textos religiosos e escrituras. Aqui estão alguns dos mais comuns:

Técnicas de Meditação

Sitting in Silence – O Método Zen

A técnica japonesa famosa que ajuda a esvaziar a mente completamente e criar felicidade. Sente-se em um lugar calmo em uma posição confortável e não fazer nada. Feche seus olhos. Que todos os pensamentos passam e não se agarrar a qualquer pensamento. Lentamente, o número de pensamentos vai reduzir e você vai encontrar o silêncio dentro de você. pontos de interesse turístico naturais como montanhas, praias, templos e jardins (com pessoas menores) ajudar a conseguir isso mais rápido.

Meditar Mantra – o método de foco

Com foco em um objeto ajuda a remover outros pensamentos. Cantando “OM”, ou o nome do seu Deus favorito, usando esferas de cantar e concentrando-se no canto irá criar uma imagem, bem como uma sensação de alívio (se você estiver muito estressado) ou energizado. Tente sentar-se em um lugar confortável e cantar em voz alta. Você também pode se concentrar na sua respiração para alcançar o mesmo efeito. . Multitarefa e ter várias distrações pode derrotar o propósito de esta técnica

Sense of Sight – O método de visualização

Imaginando um cenário natural e tranquila de sua escolha cria uma sensação de bem-aventurança (não as pessoas!) . Pense em um lugar favorito que você visitou ou uma fotografia bonita que você já viu – cachoeiras, oceanos, montanhas, flor-campos, céu aberto e paisagens dá uma sensação de liberdade. Comece a pensar de si mesmo nesse cenário e imaginar detalhes da cena -. Cores, som e texturas

Gang up – Grupo método de meditação

Satsangs, bhajans, coros Quais são os meios mais simples de meditação em grupo. Cantar em voz alta ou cantar juntos em um grupo não só ajuda a aumentar o foco, mas também ajuda na regularização do hábito de meditar. técnicas espirituais afirmam que a energia positiva gerada na mediação grupo é muito mais poderoso. . Suplentes estão de mãos dadas em um grupo e fazer uma oração

Pontos para lembrar:

Use roupas confortáveis ​​

Sente-se confortavelmente.. Qualquer desconforto vai mudar seu foco para outras coisas ao seu redor

Respire como um bebê -. Barriga para fora quando você inala e barriga quando você expira. Respire lenta e profundamente.

Comece com meditar por 5 a 10 minutos e lentamente aumentar a duração.

Qualquer ação tem uma chance de se tornar um hábito somente quando ele é feito de forma consistente (pelo menos para 21 dias)

Você vai ser sempre ocupado. Encontrar tempo para si mesmo, mesmo que seja 5 minutos fora de 1440 minutos por dia.

O tempo ideal para a meditação é no início da manhã, antes que os outros pode se levantar e perturbá-lo. Se isso não for possível, deixe a sua família /amigos em casa sabe que seu “tempo de meditação”. Diga-lhes quanto tempo você gostaria de si mesmo e bloquear essa porta. E sim, desligue o telefone e o despertador

Encontre algo para se concentrar -. Poderia ser uma vela, a imagem da sua divindade favorita ou apenas um ponto na parede

Nunca medite com o estômago cheio ou vazio. Tem uma fruta de 20 minutos antes de meditar.

Certifique-se de que você está adequadamente vestida e quente quando você meditar. Você não quer se levantar para pegar as peças de lã ou ligar o AC no meio da sessão.

A meditação é um grande hábito de pegar. Comece sua busca por paz interior hoje.

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