lesões do manguito rotador são mais comuns do que qualquer outra lesão no ombro. Quase oito milhões de americanos vão sofrer de uma lesão no ombro este ano e cerca de sessenta por cento deles será uma lesão do manguito rotador. Então, quando você deve estar começando lesões do manguito rotador exercises.I supor que a resposta mais óbvia é quando você ter danificado este grupo de músculos, mas se a mais de nós alguns pensado nisso antes de feridos eles, haveria menos pessoas à espera no doctor.If você faz esportes que envolvem movimento sobrecarga você está em risco de lesão. jogadores de beisebol, atiradores de dardo e jogadores de tênis estão todos em risco simplesmente porque estes músculos são colocados em maior risco quando seus braços são da altura dos ombros acima. Adicionar em uma atividade esportiva para isso e você tem uma receita para problemas especialmente se você nunca exercer os cuff.Does rotador seu trabalho ou mesmo um hobby incluir a trabalhar acima da altura do ombro? lesão do manguito rotador é uma lesão clássico para rebocos e pintores e decorators.Have você passou quarenta? Se sim, então você está mais em risco. À medida que envelhecemos este grupo de músculos enfraquecem por falta de exercício e de repente nós vamos colocar uma carga sobre eles, fazendo algo idiota. Através de uma bola com os miúdos grandes, começar a jogar o esporte novamente como temos uma crise de meia idade. Os músculos simplesmente não estão prontos para isso eo exercício súbita geralmente causa problemas. Cinco minuetos de se sentir jovem de novo pode deixá-lo em agonia por weeks.If você se adaptar a qualquer dos grupos acima então você já está em risco e precisam começar a se exercitar os músculos do manguito rotador em uma base diária. A grande notícia é que ele não leva muito tempo em uma base diária e você dificilmente vai quebrar suor. Estes são bastante pequenos músculos que você irá exercer com eother nenhum peso ou muito pequenos pesos. Um monte de exercícios do manguito rotador para ambos os músculos danificados e saudáveis ​​são Pilates basedand envolvem exercícios suaves lentas que são mais sobre o controle do principal diferença intensityThe se você já ter rasgado ou danificado seu manguito rotador é que ele precisa para curar antes de iniciar qualquer tipo de exercício. Se você sentir dor quando você levantar o braço, ou chegar ao nosso para alguma coisa, então você provavelmente tem uma lesão do manguito rotador. Se você não pode chegar atrás de você ou deitar em seu ombro sem dor, então é tarde demais para começar o exercício preventiva e cedo demais para começar a problemas de punho exercise.Rotator terapêutica são dolorosas quando você mover porque os músculos estão ficando beliscou quando eles estão inflamadas e qualquer movimento é simplesmente causando mais danos. Você precisa descansar a lesão, tratar a inflamação e controlar a dor antes de tentar qualquer tipo de exercise.You provavelmente irá fazer os mesmos exercícios para reparar um ombro quando você vai para evitar problemas no ombro por isso, se você ainda não machucar o seu rotator cuff, não há melhor momento para começar. O que você tem a perder, você tem uma chance em três de uma lesão do manguito rotador e apenas cinco ou dez minutos por dia é tudo o que será necessário para manter os ombros saudável e dor free.If eu pudesse voltar o relógio para pré -injury, eu estaria exercendo esses músculos em uma base diária.