Estas doenças dias coração está afetando um número de nós. Uma condição que foi pensado para afetar somente os idosos é agora uma doença que afeta até mesmo as pessoas tão jovens quanto 25. Como o ditado, é melhor prevenir do que remediar. Aqui está uma lista de coração alimentos saudáveis que podem ajudar a manter o coração em forma superior:
Nuts: Nuts como a nozes, amêndoas e pistaches são ricos em Omega-3 ácidos graxos. Estes ácidos gordos omega-3 são como elixires para seu coração. Eles ajudam no bom funcionamento do coração e ajudar a reduzir a formação de placa nas suas artérias. O teor de fibra na nozes ajudam a aliviar o trato digestivo, ajudando assim o seu metabolismo. Nosso especialista Sra Shilpa Mittal diz, uma mão cheia de nozes, teve como um meio lanche dia pode ajudar a acelerar o seu caminho para a perda de peso e proteger seu coração. Leia mais sobre os benefícios de nozes em nosso artigo comer nozes para prevenir doenças cardíacas
Fish:. Nutricionista Shilpa Mittal diz que a inclusão de duas ou mais porções de peixes como o ‘rohu’ ou salmão, por semana pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até 30%. Ela diz peixes contêm ácidos graxos ômega-3, que ajuda a diminuir os seus níveis de triglicerídeos. Omega-3 é conhecido por diminuir a pressão arterial um pouco e pode ajudar a prevenir batimentos cardíacos irregulares
As sementes de linho:. Estes novamente são outra grande fonte de ácidos graxos ômega-3. Além de fornecer-lhe com o ácido graxo essencial que também fornecem uma boa fonte de fibra. A semente de linho também contém um composto chamado lignina que são ricos em estrogênio vegetal e propriedades antioxidantes. De acordo com especialistas, sementes de linhaça são cerca de 75-80 vezes maior em conteúdo lignana do que outros alimentos vegetais
Frutas amarelas /vermelhas e vegetais:. Frutas como maçãs, bananas e romã são ricos em amarelo e vermelho cor. Vegetais, como tomates, limões e cenoura também são grande fonte deste pigmento. O pigmento vermelho e amarelo nessas frutas e vegetais são ricos em beta-caroteno, que é um grande antioxidante. Ela ajuda a reduzir os danos causados pelos radicais livres, que são altamente prejudiciais para os músculos do coração e o seu funcionamento adequado
feijão vermelhos:. Nutricionista Shilpa Mittal diz que Feijão (ou rajma) devem ser incluídos em sua dieta. Consumindo cerca de duas porções de feijão, duas vezes por semana pode reduzir o risco de doença cardíaca. Feijão comum contêm fibra solúvel que ajuda a ligam ao colesterol, inibindo-lo de ficar absorvido pelo organismo. É também uma fonte de alta proteína que ajuda a reparar os músculos danificados e construir a força global
alho /cebola:. Alho e cebola contêm um composto que atua como um sangue mais fino eficaz. Idealmente uma dose diária de dois vagens de alho e uma cebola em sua dieta pode ajudar o coração trabalhar melhor. Para as pessoas que já sofrem de doença cardíaca ou formação de placas, cebola e alho pode provar ser muito benéfico
Oatmeal:. Aveia é uma casa loja de fibra. É bem conhecido como um pequeno-almoço saudável quando misturado com frutas frescas ou secas da variedade. Oatmeal proporciona uma sensação de plenitude e é ótimo para manter as doenças relacionadas com colesterol, incluindo doenças cardíacas na baía
Passas:. Contêm uma elevada quantidade de antioxidantes. Sua propriedade probiótico também ajuda a manter o estômago saudável e funcionando bem. Uma mão cheia de passas em uma base diária serve como uma boa entre lanche e fornece energia instantânea
Chocolate:. Os benefícios do chocolate em seu coração estão bem documentados. Os pesquisadores dizem que um pequeno pedaço de chocolate escuro diariamente ajuda a aumentar as reservas antioxidantes do organismo e protege contra doenças cardíacas
O chá verde:. Um relativamente novo modismo, efeito antioxidante do chá verde no corpo está bem documentada. Ter duas xícaras de chá verde sem açúcar ajuda o corpo a lutar contra factores prejudiciais coração, como colesterol e placa.
Não há necessidade de passar fome, a fim de prevenir doenças cardíacas. Escolher o tipo certo de alimentos e você está no caminho certo
Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento de doenças cardíacas
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