Zucchini também é conhecido como
tori.
É um vegetal exótico que recentemente se tornou popular na Índia. Este vegetal pode conferir um sabor leve, ainda delicioso a uma variedade de pratos. Além disso, a sensação suave e crocante de abobrinha torna mais fácil e mais saborosa para comer na sua forma crua, bem. Para além do seu gosto, zucchini prova ser benéfico para a saúde em uma variedade de formas. Estas são as seguintes:
1.
Ajuda a verter aquelas libras extra
Zucchini é excepcionalmente baixa em seu teor calórico (2 calorias por fatia fina de abobrinha), mas carregado com uma grande quantidade de água. Por isso, o consumo de uma quantidade moderada deste vegetal ajuda a satisfazer o desejo e faz você se sentir completo. Esta propriedade faz com que o vegetal um alimento perfeito para aqueles que querem reduzir o seu peso, sem seguir um plano de dieta radical.
2.
restaura a função urinogenital em homens
Os cientistas identificaram que alguns componentes de abobrinha pode ajudar a tratar os alargamentos da próstata (hipertrofia benigna da próstata) e, portanto, pode restaurar as funções sexuais e urinárias normais em homens .
3.
Mantém um coração saudável
Zucchini é rica em magnésio, que ajuda a manter um controlo sobre a pressão arterial elevada e, assim, mantém o coração saudável. Além disso, este vegetal exótico é uma fonte rica em vitamina C e beta-caroteno, que impede a oxidação do colesterol reduzindo assim a probabilidade de deposição de colesterol no interior das paredes arteriais. deposição de colesterol reduzida nos vasos sanguíneos reduz o risco de ataques cardíacos, em grande medida.
4.
Bom para diabéticos
Sendo uma rica fonte de fibra dietética com baixo teor de carboidratos, este fascinante vegetal fornece uma opção saudável e saboroso para pacientes com diabetes.
5.
Luta contra várias doenças
Para além da sua fibra e conteúdo mineral, abobrinha é carregado com alguns outros componentes essenciais como a vitamina C, beta-caroteno e ácido fólico. beta-caroteno e vitamina C ajuda a promover a visão saudável e proteger contra o escorbuto e esclerose respectivamente. Pesquisadores identificaram que esses componentes de abobrinha também pode fornecer proteção contra o câncer de cólon. Além disso, as propriedades anti-inflamatórias do presente vegetal também pode proporcionar algum alívio de várias doenças inflamatórias como a osteoartrite e asma.
6.
mantém o corpo hidratado
95% de abobrinha é embalado com água, que pode fornecer a hidratação suficiente no corpo. Assim, sugere-se um maior consumo deste vegetal, especialmente durante os verões.
7.
Bom para mulheres grávidas
Como mencionado anteriormente, abobrinha tem alto teor de ácido fólico. O ácido fólico ajuda no bem-estar normais e o crescimento do feto. Assim, este vegetal é frequentemente recomendada para mulheres grávidas.
8.
Atrasos processo de envelhecimento
Os zucchini é carregado com antioxidantes fenólicos, como beta-caroteno, luteína e xanthin Xeta, que ajudam a retardar o processo de envelhecimento. Ele também pode lutar contra outras doenças que ocorrem devido ao excesso de produção de radicais livres
Dicas:.
Zucchini não deve ser cozido demais. A melhor e mais saudável maneira de consumir este vegetal é incorporá-lo em saladas. Além disso, você também pode adicionar abobrinha para um prato de massa ou incluí-lo em um salteados
Fonte da imagem:. Getty images
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Referência:.
1. Sommerburg O, Keunen JE, AC Pássaro, Van Kuijk FJ. Frutas e legumes que são fontes de luteína e zeaxantina: o pigmento macular nos olhos humanos. Br J Ophthalmol. Agosto 1998; 82 (8):. 907-10