A deficiência de vitamina D se tornou uma pandemia com cerca de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo que têm baixos níveis de vitamina D. Embora os níveis adequados de vitamina D pode ser produzida pelo organismo com a exposição regular ao sol, a insuficiência de vitamina D prevalece na Índia devido a vários outros fatores, como hábitos alimentares, o aumento da poluição e genética.
O fato que por si só a vitamina D pode influenciar cerca de 3000 genes do nosso corpo (do total de 24.000 genes) significa claramente a sua importância no nosso sistema. Extensos estudos exploraram o papel da vitamina D na problemas de saúde. A deficiência de vitamina D tem sido associada a mais de uma centena de problemas de saúde até agora. Aqui estão top riscos de saúde 12 que você pode estar enfrentando devido aos baixos níveis de vitamina D.
1. Diabetes:
O número de pessoas com diabetes está aumentando dia a dia e a maioria deles pode ser deficiente em vitamina D. A vitamina D é necessária para equilibrar os níveis de açúcar no sangue, regulando a secreção de insulina. A investigação sugere que os baixos níveis de vitamina D aumenta o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2 mais tarde na vida
.
Alguns estudos também descobriram que a vitamina D também aumenta o risco de diabetes de tipo 1. Aqui estão 10 dicas para manter seu nível de açúcar no sangue sob controle.
2. Hipertensão
: investigação indiana baseada em larga escala de dados observacionais mostraram que as pessoas com baixos níveis de 25-hidroxivitamina D (uma forma de vitamina D) tiveram um risco maior de desenvolver hipertensão; No entanto, a correlação não é encontrado ainda. Aqui estão alguns remédios à base de plantas para a hipertensão.
3. risco cardiovascular:
Um estudo de base populacional de 9.949 adultos mostrou que a deficiência de vitamina D está associado com um risco aumentado de eventos cardiovasculares fatais. Os ajustamentos considerados de estudo para tabagismo, atividade física e outros fatores que contribuem para doenças cardíacas e concluiu que a deficiência de vitamina D aumenta o risco de doenças cardiovasculares fatais (DCV) em 62%.
4. Flu: Descontos: você sofre de infecções gripais e respiratórias recorrentes? Em vez de culpar as mudanças sazonais, verificar os seus níveis de vitamina D. A vitamina D tem um papel importante a desempenhar na ativação das células do seu sistema imunológico que ajudam a combater infecções. Portanto, as pessoas que são deficientes em vitamina D têm um risco aumentado de desenvolver infecções recorrentes. Um estudo publicado nos jornais Cambridge mostrou que a deficiência de vitamina D predispõe as crianças a infecções respiratórias. Aqui estão alguns alimentos que aumentam imunes que você deve incluir em sua dieta.
5.
Anemia:
anemia ocorre quando o corpo não tem níveis suficientes de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio para várias partes do corpo. Mas a principal razão subjacente para a anemia pode ser a deficiência de vitamina D. Um estudo conduzido por investigadores no Centro de Hopkins Children Johns descobriram que as pessoas com baixos níveis de hemoglobina também tinham níveis baixos de vitamina D. Embora o papel exato de vitamina D e anemia ainda está sob investigação, não há provas suficientes que liga anemia à vitamina D insuficiência. Aqui estão top remédios 7 casa para manter anemia na baía.
6. W
ossos EAK:
vitamina D desempenha um papel importante na absorção de cálcio a partir dos alimentos que você come no intestino. Naturalmente, se você é deficiente em vitamina D, você vai ser deficiente de cálcio também. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, com baixos níveis de vitamina D seu corpo pode absorver apenas 10 a 15 por cento do cálcio que você toma. E cálcio é necessário para a construção de ossos fortes e saudáveis. Portanto indiretamente resultados de deficiência de vitamina D em ossos fracos, moles e doloridas. Falta de deposição de cálcio devido à deficiência de vitamina D também provoca o raquitismo nas crianças e osteomalácia em adultos. Ele também afecta a densidade óssea nos adultos, o que aumenta o risco de osteoporose e fracturas. Leia mais sobre como a vitamina D ajuda a reduzir a dor crônica em pessoas com fibromialgia.
7. danos cerebrais:
Um estudo recente conduzido por pesquisadores da Universidade de Kentucky mostrou que baixos níveis de vitamina D pode causar danos a algumas proteínas no cérebro de ratos. O estudo também sugerido que a deficiência de vitamina D pode afectar o estado oxidativo do cérebro, o desempenho cognitivo e o poder de memória. Leia mais sobre alimentos ricos em antioxidantes que podem impulsionar sua memória.
8. Infertilidade
: caminhada matinal diária sob o sol pode ajudá-lo a aumentar a sua saúde reprodutiva. Após uma análise detalhada de vários estudos, os médicos austríacos descobriram que a vitamina D estimula a produção do hormônio masculino testosterona e progesterona hormônio feminino. Aqui estão 10 coisas que poderiam causar a infertilidade (Galeria)
9. doença de Crohn:
doença de Crohn é uma forma de doença inflamatória do intestino (IBD) que afecta o intestino. Baixos níveis de vitamina D afeta a expressão genética envolvida na doença de Crohn tornando os sintomas ainda mais pior.
10. Envelhecimento:
Como você idade, sua massa óssea vai diminuir gradualmente. Mas, com baixos níveis de vitamina D, seu corpo vai começar a envelhecer prematuramente. Um estudo publicado na revista Science Translational Medicine mostra que a insuficiência de vitamina D provoca o envelhecimento precoce de osso por causa da massa óssea reduzida.
11.
Depressão:
Antidepressivos não é a única solução para você prolongada tristeza e depressão. Você realmente pode animar o seu humor por restaurar seus níveis de vitamina D. Em uma revisão sistemática sobre as mulheres que sofrem de depressão moderada e grave, uma terapia de vitamina D oral para 8-12 semanas melhorou significativamente os sintomas de depressão nos participantes. Veja como UPI pode vencer o stress, fadiga e depressão com yoga do riso.
12. Câncer:
Baixos níveis de vitamina D também torna a lista de centenas de coisas que são conhecidos por aumentar o risco de câncer. Há abundante evidência apoiando o papel dos níveis de vitamina D e redução do risco de câncer de cólon, próstata e da mama. De fato, as evidências também sugerem que a vitamina D pode ajudar no tratamento do câncer. Um estudo realizado por cientistas da Georgetown University Medical Center revelou que o aumento do nível de vitamina D reduziu o crescimento do cancro em 75 por cento. Aqui estão 10 maneiras simples de prevenir o câncer (galeria).
De acordo com as recomendações atuais, a ingestão diária de vitamina D deve ser 2000 UI. Embora a luz solar é a melhor fonte natural de vitamina D, você também pode obtê-lo através de sua dieta. forma natural da vitamina D3 está presente em produtos lácteos, como leite (100 UI em um copo de 8 onças), iogurte (80 UI) e gemas de ovos (uma gema oferece 20 UI de vitamina D). Você também pode comer peixes gordos como o salmão, o que lhe dará 400 UI de vitamina D em apenas 5 onças. Para suplementação extra de comer cereais, suco de frutas frescas e alguns alimentos enriquecidos com vitamina D
Referências:.
Vikram Londhey. Deficiência de vitamina D: Cenário indiana
Anglin RE e colegas. A deficiência de vitamina D e depressão em adultos:. revisão sistemática e meta-análise
Perna L, Schöttker B, Holleczek B, Brenner H. soro de 25-hidroxivitamina D e incidência de eventos cardiovasculares fatais e não fatais: um estudo prospectivo com medidas repetidas. J Clin Endocrinol Metab. Dez 2013; 98 (12): 4908-15
Tucker M. Deficiência de vitamina D Ligada à DCV fatal
Elisabeth Lerchbaum e Barbara Obermayer-Pietsch… Vitamina D e fertilidade: uma revisão sistemática
Leia mais:
A vitamina D da luz solar poderia aliviar os sintomas da asma
suplementos de vitamina D bom para a mulher grávida
você não precisa de suplementos de vitamina D se você é saudável!
a vitamina D bom para pacientes com doença de Parkinson
deficiência de vitamina D alta no indianos
você também pode gostar de ler:
Como a vitamina e pode ajudar você a ficar saudável e jovem
5 razões pelas quais a vitamina a é realmente bom para você!
alimentos ricos em vitamina a 5 você deve incluir em sua dieta
suplementos vitamínicos são necessários?
o seu guia rápido para obter vitaminas essenciais de comida de
Top 15 benefícios de saúde de vitamina C
Coma alimentos ricos em vitamina C neste inverno!
Comer espinafre, amêndoas para aumentar os níveis de vitamina e e prevenção de perda de memória
a vitamina e retarda a progressão da doença de Alzheimer
Para mais artigos em suplementos de cálcio, clique aqui. Para obter mais artigos sobre doenças condições, visite nosso
doenças condições
seção. Siga-nos no Facebook e
para todas as últimas atualizações! Para obter dicas de saúde gratuitos diários, se inscrever para o nosso
boletim
. E para participar de discussões sobre temas de saúde de sua escolha, visite o nosso
fórum
.